Подборка материалов, которая помогает спокойно разобраться в теме Витамины и микроэлементы.
Популярность поливитаминов продолжает расти в мире последние 20 лет, но вопрос о том, как правильно их принимать, чтобы не навредить — остается открытым. Вот несколько причин, почему к приему витаминов стоит подойти максимально осознанно и ответственно.
Случалось ли вам мучительно вспоминать какое-нибудь простое слово? Или вы регулярно забываете, куда положили ключи? Может быть, иногда сложно сосредоточиться? Конечно, все это может случиться на фоне переутомления и стресса, а может быть сигналом, что настало время позаботиться о своем мозге.
На рынке витаминов и добавок представлено огромное количество товаров разного ценового диапазона, состава и качества. В чем же разница?
От дефицита витамина D страдает около миллиарда людей на планете. В первую очередь, в группе риска люди, живущие в регионах, где мало солнца. Но и для других жителей планеты проблема весьма актуальна. Чем опасна нехватка витамина D и где его взять?
Витамины ассоциируются у нас исключительно с пользой для организма. Между тем витамины, которые относятся к группе жирорастворимых (А, Д, Е, К), способны накапливаться в организме и оказывать токсическое воздействие в высоких дозах. Подробности — внутри.
Откройте описание любого «здорового» продукта или косметического средства, и вы обязательно прочитаете что-нибудь об антиоксидантах. Весь мир буквально сходит по ним с ума — почему? И действительно ли они могут защитить наше тело от старения? И что это вообще такое?
Диеты, ограничения рациона и интенсивные физические нагрузки погружают наше тело в искусственный стресс и создают дефицит важных витаминов и микроэлементов. А это, в свою очередь, негативно влияет на здоровье и мешает достигать намеченных целей, будь то похудение или набор мышц. Как действовать?
Витамин D многие считают панацеей от всех болезней. Люди сами «назначают» себе огромные дозы, даже не потрудившись сделать анализ и узнать содержание витамина в организме. Между тем, передозировка вполне возможна и сопровождается она серьезными полиорганными изменениями.
Огромное разнообразие форм выпуска и дозировок препаратов с Омега-3 может поставить в тупик любого. На что обратить внимание при покупке?
Частые судороги и неумеренная тяга к сладкому — самые распространенные признаки нехватки магния. Но есть и другие неприятные симптомы, от которых можно избавиться, начав его принимать.
Более высокое потребление альфа-токоферола в раннем детстве связано с более низкими шансами повышения уровня аланинаминотрансферазы (АЛТ) в подростковом возрасте, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Hepatology. Дженнифер А. Байдал, доктор медицинских наук, профессор из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке и ее коллеги выявили эту зависимость, наблюдая за 528 детьми на протяжении 10 лет.
Витамин E — это ваша красота и ваш иммунитет. Как понять, что токоферола не хватает, и где его взять?
Пандемия сделала цинк, наряду с витаминами С и D, «модной» добавкой. Врачи повсеместно назначают его пациентам для лечения и профилактики коронавируса. Чем так полезен этот микроэлемент и стоит ли его принимать всем подряд?
Для того чтобы начать принимать витамины, нужно сдать анализы. Но мероприятие это дорогое, а значит надо присмотреться к себе и проверить для начала те, нехватка которых наиболее очевидна. Как проявляет себя дефицит разных витаминов?
Тесты на уровень витаминов и минералов стоят дорого и многие пациенты воспринимают их как нечто избыточное. Гораздо проще купить упаковку поливитаминов и пропить курс без лишних сложностей и затрат. Итак, зачем же нужен витаминный чекап, да еще каждый год?
Польза таурина не миф, а факт, подтвержденный многочисленными исследованиями крупнейших научных институтов. Зачем он нужен и где его брать?
Даже маленькие дети знают, что витамин С полезен. В период пандемии многие люди и вовсе решили, что он панацея и стали поглощать его в гигантских дозах. Давайте разберемся, когда витамин С действительно нужен, а когда может навредить.
Мы привыкли при словах «уход за кожей» думать о кремах и лосьонах. Но забываем, что кожа — наш самый большой орган. И уход за ней должен быть как внешним, так и внутренним. Вот список самых необходимых для кожи витаминов.
По данным Всемирной организации здравоохранения, около 2 миллиардов людей на планете страдают от йододефицита! Нет ли среди них вас? Давайте проверим.
Регулярно пьете БАДы, но не видите никакого эффекта? Возможно, вы неправильно их принимаете. Некоторые витамины и минералы категорически не сочетаются между собой, некоторые лучше усваиваются во время еды, третьи, наоборот, — натощак. Давайте разбираться вместе!
Главное, что необходимо знать о кальции: организм человека не вырабатывает его сам, а дефицит минерала может устроить глобальный сбой в работе всех наших органов. Итак, как не пропустить тревожные сигналы нехватки кальция и кому нужно быть особенно внимательными?
В период пременопаузы каждая вторая женщина сталкивается с различными симптомами климакса: приливами жара, расстройством сна, депрессией, раздражительностью, болью в сердце, суставах и мышцах. Эти проявления напрямую связаны с дефицитом эстрогенов, нарушением баланса минералов и витаминов. Длительный прием витаминов поможет существенно облегчить состояние. Какие именно необходимы?
Тест на содержание витамина D можно считать одним из самых популярных. Но даже опытные биохакеры не всегда знают, что проверять уровень солнечного витамина в организме имеет смысл вместе с уровнем кальция и наоборот.
Многие считают витамин D чуть ли не панацеей от всех болезней. Однако последние исследования доказывают, что некоторые его свойства сильно преувеличены.
Долгие годы жиры считались чем-то исключительно вредным. И только в последнее время их реабилитировали и стали разделять на действительно вредные и очень даже полезные. К последним относятся жирные кислоты омега-3 и омега-6. Почему они не просто полезны, а необходимы, и чем отличаются друг от друга?
Магний необходим для работы нервной системы, поддержания мышечного тонуса, регуляции давления и энергетического обмена. Синтезировать этот минерал самостоятельно наш организм не умеет — получить его можно только извне. Поэтому при симптомах нехватки магния часто назначают биологические добавки. И вот тут главное не перепутать, ведь магний может быть представлен в разных формах, каждая из которых имеет свои особенности и показания к применению.
Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями
