Витамины и микроэлементы

В чем разница между синтетическими и натуральными витаминами?

На рынке витаминов и добавок представлено огромное количество товаров разного ценового диапазона, состава и качества. В чем же разница?

Недобор или перебор: сколько вам нужно витамина D?

От дефицита витамина D страдает около миллиарда людей на планете. В первую очередь, в группе риска люди, живущие в регионах, где мало солнца. Но и для других жителей планеты проблема весьма актуальна. Чем опасна нехватка витамина D и где его взять?

Передозировка витаминами: так вообще бывает?

Витамины ассоциируются у нас исключительно с пользой для организма. Между тем витамины, которые относятся к группе жирорастворимых (А, Д, Е, К), способны накапливаться в организме и оказывать токсическое воздействие в высоких дозах. Подробности — внутри.

Антиоксиданты: нужны ли они вам?

Откройте описание любого «здорового» продукта или косметического средства, и вы обязательно прочитаете что-нибудь об антиоксидантах. Весь мир буквально сходит по ним с ума — почему? И действительно ли они могут защитить наше тело от старения? И что это вообще такое?

Нехватка каких витаминов вредит фигуре?

Диеты, ограничения рациона и интенсивные физические нагрузки погружают наше тело в искусственный стресс и создают дефицит важных витаминов и микроэлементов. А это, в свою очередь, негативно влияет на здоровье и мешает достигать намеченных целей, будь то похудение или набор мышц. Как действовать?

6 научных фактов о необходимости витамина B3

Где найти витамин В3? Его много в молочных продуктах, птице, рыбе, нежирном мясе, орехах, бобовых, яйцах. Зачем его искать? Вы удивитесь, узнав, как много он значит для организма!

Может ли витамин D навредить?

Витамин D многие считают панацеей от всех болезней. Люди сами «назначают» себе огромные дозы, даже не потрудившись сделать анализ и узнать содержание витамина в организме. Между тем, передозировка вполне возможна и сопровождается она серьезными полиорганными изменениями.

Омега-3 добавки: как выбирать

Огромное разнообразие форм выпуска и дозировок препаратов с Омега-3 может поставить в тупик любого. На что обратить внимание при покупке?

Нужно ли принимать магний?

Частые судороги и неумеренная тяга к сладкому — самые распространенные признаки нехватки магния. Но есть и другие неприятные симптомы, от которых можно избавиться, начав его принимать.

Витамин Е оказался важен для профилактики жировой болезни печени

Более высокое потребление альфа-токоферола в раннем детстве связано с более низкими шансами повышения уровня аланинаминотрансферазы (АЛТ) в подростковом возрасте, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Hepatology. Дженнифер А. Байдал, доктор медицинских наук, профессор из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке и ее коллеги выявили эту зависимость, наблюдая за 528 детьми на протяжении 10 лет.

5 признаков дефицита витамина Е

Витамин E — это ваша красота и ваш иммунитет. Как понять, что токоферола не хватает, и где его взять?

Стоит ли пить цинк «на всякий случай»?

Пандемия сделала цинк, наряду с витаминами С и D, «модной» добавкой. Врачи повсеместно назначают его пациентам для лечения и профилактики коронавируса. Чем так полезен этот микроэлемент и стоит ли его принимать всем подряд?

Как понять, что вам не хватает витаминов?

Для того чтобы начать принимать витамины, нужно сдать анализы. Но мероприятие это дорогое, а значит надо присмотреться к себе и проверить для начала те, нехватка которых наиболее очевидна. Как проявляет себя дефицит разных витаминов?

Зачем нужен витаминный чекап?

Тесты на уровень витаминов и минералов стоят дорого и многие пациенты воспринимают их как нечто избыточное. Гораздо проще купить упаковку поливитаминов и пропить курс без лишних сложностей и затрат. Итак, зачем же нужен витаминный чекап, да еще каждый год?

8 продуктов с высоким содержанием таурина

Польза таурина не миф, а факт, подтвержденный многочисленными исследованиями крупнейших научных институтов. Зачем он нужен и где его брать?

Витамин С — за и против

Даже маленькие дети знают, что витамин С полезен. В период пандемии многие люди и вовсе решили, что он панацея и стали поглощать его в гигантских дозах. Давайте разберемся, когда витамин С действительно нужен, а когда может навредить.

10 самых важных витаминов для кожи

Мы привыкли при словах «уход за кожей» думать о кремах и лосьонах. Но забываем, что кожа — наш самый большой орган. И уход за ней должен быть как внешним, так и внутренним. Вот список самых необходимых для кожи витаминов.

Дефицит йода – откуда он берется и что делать?

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 2 миллиардов людей на планете страдают от йододефицита! Нет ли среди них вас? Давайте проверим.

Как правильно принимать витамины

Регулярно пьете БАДы, но не видите никакого эффекта? Возможно, вы неправильно их принимаете. Некоторые витамины и минералы категорически не сочетаются между собой, некоторые лучше усваиваются во время еды, третьи, наоборот, — натощак. Давайте разбираться вместе!

Как понять, что кальция не хватает

Главное, что необходимо знать о кальции: организм человека не вырабатывает его сам, а дефицит минерала может устроить глобальный сбой в работе всех наших органов. Итак, как не пропустить тревожные сигналы нехватки кальция и кому нужно быть особенно внимательными?

Как правильно подобрать витамины в период менопаузы?

В период пременопаузы каждая вторая женщина сталкивается с различными симптомами климакса: приливами жара, расстройством сна, депрессией, раздражительностью, болью в сердце, суставах и мышцах. Эти проявления напрямую связаны с дефицитом эстрогенов, нарушением баланса минералов и витаминов. Длительный прием витаминов поможет существенно облегчить состояние. Какие именно необходимы?

Почему витамин D надо проверять вместе с кальцием?

Тест на содержание витамина D можно считать одним из самых популярных. Но даже опытные биохакеры не всегда знают, что проверять уровень солнечного витамина в организме имеет смысл вместе с уровнем кальция и наоборот.

Витамин D: факты против мифов

Многие считают витамин D чуть ли не панацеей от всех болезней. Однако последние исследования доказывают, что некоторые его свойства сильно преувеличены.

Жирные кислоты омега-3 и омега-6: в чем разница?

Долгие годы жиры считались чем-то исключительно вредным. И только в последнее время их реабилитировали и стали разделять на действительно вредные и очень даже полезные. К последним относятся жирные кислоты омега-3 и омега-6. Почему они не просто полезны, а необходимы, и чем отличаются друг от друга?

Магний магнию рознь: какой и когда принимать?

Магний необходим для работы нервной системы, поддержания мышечного тонуса, регуляции давления и энергетического обмена. Синтезировать этот минерал самостоятельно наш организм не умеет — получить его можно только извне. Поэтому при симптомах нехватки магния часто назначают биологические добавки. И вот тут главное не перепутать, ведь магний может быть представлен в разных формах, каждая из которых имеет свои особенности и показания к применению.