С помощью физической активности нельзя побороть диабет, но можно его компенсировать.
Есть как минимум одна часть нашего организма, которая совершенно не радуется регулярным спортивным нагрузкам — это суставы. Чем заниматься, чтобы не перегружать их?
Голубоватый зигзаг под коленями, фиолетовые черточки вдоль икр, шишки и узлы — таковы «художества» варикоза. Располагается он на любом участке ног. А значит, ставит под вопрос занятия любыми видами спорта, кроме шахмат. Или — это стереотип и при диагнозе «варикозное расширение вен» фитнес не противопоказан? Разберемся пошагово.
У растяжки, как вида фитнеса, всегда были сторонники и противники. В каком вы лагере зависит не только от целей, которые преследуете, но и от того, что вы ощущаете в процессе тренировки.
Двигательные навыки, активность, социализация — плюсы занятий спортом можно перечислять бесконечно. Но только тогда, когда вы со всей ответственностью отнеслись к организации процесса. Какие ошибки допускают родители, отправляя ребенка в спортивные секции и школы, и как их избежать?
При помощи тейпов, так называются яркие наклейки для лица и тела, лечат травмы и проводят эстетические процедуры. С их помощью можно добиться реального wow-эффекта. Как это работает?
Запрет на любые физические нагрузки — один из самых популярных мифов о беременности. На самом деле заниматься фитнесом, ожидая ребенка, можно и нужно. Но не всем и не всегда. Все подробности — в статье!
Знаете ли вы, что самый крупный сустав в человеческом организме – это колено? На колени приходятся самые большие нагрузки, и именно поэтому они часто болят. Можно ли это предупредить и как лечить?
Как бы много сил мы ни тратили в фитнес-клубе, достичь видимого эффекта без правильного питания невозможно. Рассказываем, как составить рацион в зависимости от поставленных целей.
Большинство людей одержимы вопросом «Как похудеть?», но существует и обратная сторона медали — сложности с набором массы тела. И если для избавления от лишнего веса есть множество диет, методик и рекомендаций, то бедным «худышкам» часто никто не может помочь. Но мы попробуем!
О йоге часто говорят как о панацее. Но думать, что она подходит всем и всегда, — большое заблуждение. Давайте обсудим это на примере самых популярных стилей.
Чтобы тренировка не превращалась в рутину, попробуйте эти необычные и очень эффективные упражнения на все группы мышц.
Необходимость проходить 10000 шагов в день сегодня считается чуть ли не аксиомой. Но откуда взялась эта цифра, и может ли существовать универсальная рекомендация для всех?
Люди, регулярно занимающиеся спортом, не из праздного любопытства носят различные устройства, считывающие их пульс. Отслеживая частоту сердцебиения, можно не только защитить сердце, но и сделать тренировки гораздо эффективнее.
Плавание — один из самых полезных и нетравматических видов фитнеса. А вот сами бассейны — зона повышенного риска. Теплая и влажная среда лучшее место для размножения болезнетворных микроорганизмов. И обеззараживание срабатывает далеко не всегда и защищает не от всех проблем. Какие же опасности нас подстерегают?
Ответ настолько же прост, насколько и сложен. Позвоночник болит потому, что получает нагрузку, несоразмерную возможностям, а возможностей недостаточно из-за малой нагрузки. Как избавиться от боли?
Недавнее исследование показало, что движение и здоровье мозга связаны. Люди, которые много сидят в течение дня, неважно — на диване или за рабочим столом — больше рискуют получить инсульт.
Резкая боль в районе икры, внезапная судорога — с каждым хоть раз в жизни такое случалось. Что это — минутный дискомфорт или сигнал о сбое в организме?
Среди множества спортивных добавок лишь немногие обладают высоким уровнем эффективности и безопасности. Есть и те, которые у всех на слуху, но их польза под большим вопросом. 5 самых популярных добавок: протеин, L-карнитин, креатин, кофеин и рыбий жир. Какая из них приведет вас к желанному результату?
Отправляясь в фитнес клуб, мы хотим стать выносливее, сильнее и главное — здоровее. Но учащенное сердцебиение, боли в коленях, усталость тоже могут быть следствием тренировок! Учимся заниматься фитнесом эффективно, физиологично и без травм.
Регулярно ходите на тренировки, а эффекта — ноль? А при этом еще — то рука болит, то нога, то шея не гнется? Возможно, вы совершаете одну из распространенных ошибок, которые сводят на нет всю пользу от фитнеса.
Начиная с 30 лет количество мышечной массы уменьшается на 3-8 % каждые 10 лет. Этот процесс называется саркопенией и влияет на состояние мышечного корсета, который защищает нас от остеохондроза, сколиоза, межпозвоночной грыжи и других проблем. Как сохранить свой мышечный корсет?
Ученые из Техасского университета провели исследование, которое убедительно доказало: спорт и фитнес не только полезны для фигуры, но и могут существенно улучшить интимную жизнь!
Протеиновые коктейли и батончики — популярная пищевая добавка, которую часто используют и те, кто пытается нарастить мышцы, и те, кто хочет похудеть. Насколько они безопасны для здоровья?
Как и любая мышца, сердечная тоже нуждается в тренировке. Физическая активность — лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее не все упражнения одинаково хороши для сердца.