Варикоз: бежать или лежать?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Голубоватый зигзаг под коленями, фиолетовые черточки вдоль икр, шишки и узлы — таковы «художества» варикоза. Располагается он на любом участке ног. А значит, ставит под вопрос занятия любыми видами спорта, кроме шахмат. Или — это стереотип и при диагнозе «варикозное расширение вен» фитнес не противопоказан? Разберемся пошагово.

Ключевые выводы

Голубоватый зигзаг под коленями, фиолетовые черточки вдоль икр, шишки и узлы — таковы «художества» варикоза.
Когда можно, когда нельзя
Что можно, что нельзя

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Сердце и сосуды через направления варикоз, кровь.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Анна Бельская

сердечно-сосудистый хирург, флеболог, "Клиника инновационной хирургии"

Когда можно, когда нельзя

В развитии варикозной болезни существует шесть стадий. На первой — появляются сосудистые звездочки и сеточки. Это так называемый начальный, косметический варикоз. Для второй стадии характерны подкожные «змейки». На третьей — возникает стойкий отек голеней. Четвертая стадия проявляется уплотнением кожи и подкожной клетчатки, экземой, вызывает ощущение «тяжелых ног». На пятой и шестой стадиях появляются трофические язвы.

Занятия спортом относительно безопасны только на первой стадии варикозной болезни, хотя могут и усугубить ситуацию. На второй стадии и выше фитнес возможен, но не любой. Неправильная нагрузка может спровоцировать усиление симптомов варикоза и перевести болезнь в новую стадию. Кроме того, травма варикозной вены может привести к кровотечению или тромбозу. А повреждение измененных участков кожи грозит язвами.

Что можно, что нельзя

Ставим плюс таким видам спорта, как плавание и аквааэробика — они являются самыми безопасными при варикозной болезни с 1-ой по 4-ую стадию. Дозированные велосипедные нагрузки, ролики, коньки, лыжи, игровые виды спорта не противопоказаны на 1-ой стадии. Далее — стоит оценить возможность случайных травм и по возможности не рисковать. При варикозной болезни, после излечения от нее и с целью профилактики рецидива показаны любые виды ходьбы. Научно доказано, что если каждый день проходить по четыре км со скоростью 4 км в час, то можно предотвратить развитие недуга и нивелировать первые признаки болезни.

Ставим минус силовым тренировкам. При варикозной болезни крайне вредно поднимать тяжести более 5 кг. Желательно исключить занятия с гирями, гантелями, штангами. А также отжимание платформы ногами, упражнения на турниках с собственным весом. Чем выше стадия варикоза, тем опаснее для организма «работа» с тяжестями.

Девушкам, которые поднимают штанги весом больше их собственного с целью накачать ягодицы, надо знать: такая нагрузка создает не только проблемы с венами. Подъем тяжелого «железа» повышает внутрибрюшное давление, что провоцирует появление геморроя и опущение органов таза, перегружает позвоночник и коленные суставы.

Как можно, как нельзя

Варикозная болезнь часто выступает «дуэтом» с плоскостопием. Чтобы избежать обеих проблем, надо заглянуть к флебологу и ортопеду. Первый проверит состояние вен, даст рекомендации, чем и как заниматься, чтобы спорт пошел на пользу, а не во вред. Второй — подберет индивидуальные стельки с амортизацией. Эти «волшебницы» обеспечат грамотную работу стоп при беге и при ходьбе. И правильно распределят нагрузку по мышцам ног, в которых как раз проходят глубокие вены.

В чем можно, в чем нельзя

Независимо от наличия варикоза, заниматься спортом и фитнесом лучше в одежде специальных медицинских марок. Они выпускают компрессионный трикотаж и ортопедические стельки. Для предотвращения варикоза на тренировке полезно носить компрессионные гольфы — их структура помогает венам не расширяться. При этом после нагрузок лучше поменять гольфы на профилактические — в них ноги расслабляются и отдыхают.

Ортопедические стельки для занятия спортом — панацея от многих проблем со здоровьем, в том числе и от варикоза. Если использовать такие стельки в паре с компрессионными гольфами или гетрами, то можно отодвинуть момент появления варикозных вен. Та же комбинация показана тем, кто возвращается в зал после операции на венах.

Важно! При существующем варикозе носить компрессионные гольфы нельзя: они пережимают вены ниже колена, и автоматически расширяют те, которые расположены выше.

Читать дальше

Сердце и сосуды#варикоз

10 главных вопросов о варикозе

Варикозное расширение вен наносит серьезный урон не только физическому здоровью, но и внешности. От этой болезни страдают 28 % женщин и каждый пятый мужчина.

Владимир Раскин28 окт. 2025 г.

Сердце и сосуды#давление

Можно ли перестать быть гипертоником?

Гипертония — самое распространенное заболевание в мире. Многие думают, что избежать высокого давления в пожилом возрасте невозможно. Однако гипертония встречается и у молодых, бывает следствием другого заболевания, а может не появиться вовсе.

Алексей Федоров11 дек. 2025 г.

Анемии#синяк

Синяк без причины: признак..?

Синяки или гематомы возникают на теле каждого человека, как следствие механического воздействия (ушиба, удара) и обычно не доставляют беспокойства. Но что делать, если синяки появляются без видимой причины?

Неизвестный автор12 дек. 2025 г.

Орнамент блог#кровь

Лаборатория в теле: Орнамент инвестировал в высокотехнологичный стартап Spiden

Идея этого амбициозного проекта в том, что в скором времени тело человека и современные медицинские технологии станут единым целым. Появится возможность непрерывного мониторинга всех показателей состояния организма в режиме реального времени, благодаря введению в кровь микрочипа нового поколения. И это не фантастика, а ближайшая реальность.

Алина Тульчинская28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament