Uma seleção de artigos de especialistas para ajudar você a entender melhor Vitaminas e minerais.
The popularity of multivitamins has continued to grow in the world over the past 20 years. However, how to take them correctly and not to harm your health remains unclear. There are several reasons why taking multivitamins should be approached as responsibly as possible.
Have you ever struggled to remember a simple word? Do you regularly forget where you put your keys? Is it sometimes difficult to concentrate? These can all happen due to overwork and stress, or it can be a signal that it is time to take care of your brain.
Cerca de 1 bilhão de pessoas no planeta têm deficiência em vitamina D. Em primeiro lugar, estão em risco aqueles que vivem em regiões onde há pouco sol. No entanto, outras pessoas também podem ter esse problema de saúde. O que é a deficiência de vitamina D e como compensá-la?
Associamos as vitaminas com benefícios ao nosso organismo. Entretanto, as vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) podem se acumular no organismo e ser tóxicas em altas concentrações. Veja do lado de dentro.
Dieta, restrições alimentares e atividade física intensa mergulham nosso corpo em estresse artificial e criam uma deficiência de vitaminas e minerais. E isso, por sua vez, afeta negativamente a saúde e impede que você alcance seus objetivos, seja perder peso ou ganhar massa muscular. O que você deve fazer sobre isso?
Where can you find vitamin B3? There is plenty of it in dairy products, poultry, fish, lean meat, nuts, legumes, and eggs. Why should you look for it? You can't even imagine how much does it mean to the body!
Vitamin D is considered by many to be a panacea for numerous diseases. People "prescribe" huge doses to themselves without even bothering to do an analysis of whether they should be taking it. Taking too much vitamin D can result in a variety of health issues.
Há uma grande variedade de formas e dosagens de ômega 3 disponíveis no mercado, o que pode facilmente levar à confusão. Aqui está o que você deve considerar ao selecionar o melhor para você.
A higher intake of alpha-tocopherol in early childhood is associated with a lower chance of elevated alanine aminotransferase (ALT) levels in adolescence, according to a study published in the journal Hepatology. Jennifer A. Wu Baidal, M.D., professor at Columbia University Medical Center in New York City, and her colleagues found this relationship by observing 528 children over 10 years.
A vitamina E é a sua beleza e a sua imunidade. Como entender que o nível de tocoferol está baixo, e como aumentá-lo?
The pandemic has made zinc a popular supplement, along with vitamins C and D. So, why is this microelement so helpful, and should everyone take it?
O teste de laboratório certo pode ajudá-lo a começar a tomar vitaminas. Antes de fazer o teste, primeiro dê uma olhada em quais vitaminas ou minerais você pode não ter. Descubra como a deficiência de várias vitaminas se manifesta.
Os testes para os níveis de vitaminas e minerais são caros e muitas pessoas pensam que são desnecessários. É muito mais fácil e mais barato comprar um pacote de multivitaminas. Então, por que você deveria fazer um check-up anual de vitaminas?
Even young children know that vitamin C is beneficial. During a pandemic, many decided that vitamin C was a cure—all for any disease. Let's figure out when vitamin C is really needed, and when it can be harmful.
Quando ouvimos falar de cuidados com a pele, estamos acostumados a pensar em cremes e loções. Entretanto, esquecemos que nossa pele é o maior órgão do corpo. Portanto, ela deve ser cuidada tanto por fora como por dentro. Aqui está a lista das vitaminas mais essenciais para a sua pele.
Você toma suplementos nutricionais regularmente, mas não vê nenhum efeito? Talvez você não os esteja tomando corretamente. Algumas vitaminas e minerais não combinam bem entre si, algumas são melhor absorvidas durante uma refeição, enquanto outras são melhor absorvidas com o estômago vazio. Vamos descobrir isso juntos!
A principal coisa a se saber sobre o cálcio é que o próprio corpo humano não o produz, e a falta dele pode causar falência de órgãos. Então, como você pode procurar os sinais de alarme da deficiência de cálcio e quem precisa estar especialmente atento?
Durante a menopausa, uma em cada duas mulheres experimenta vários sintomas da menopausa, como ondas de calor, distúrbios do sono, depressão, irritabilidade, dor de cabeça, dores nas articulações e dores musculares. Esses sintomas estão diretamente relacionados ao déficit de estrogênio, bem como aos desequilíbrios vitamínicos e minerais. Qual você mais precisa?
O teste de vitamina D é um dos mais populares. No entanto, até mesmo biohackers experientes nem sempre sabem que faz sentido verificar o nível de vitamina D junto com o cálcio.
For many years, fats were considered to be extremely harmful. Only recently have they been rehabilitated and divided into harmful and useful. The latter include omega-3 and omega-6 fatty acids. Why are they not just useful but necessary, and how do they differ from each other?
O magnésio é essencial para manter o tônus muscular e regular o sistema nervoso, a pressão arterial e o metabolismo energético. Nosso corpo não consegue sintetizar esse mineral de forma independente, então ele só pode ser obtido de fontes externas. É por isso que suplementos biológicos são frequentemente prescritos para sintomas de deficiência de magnésio. É importante entender as diferenças entre as várias formas de magnésio, pois cada uma tem suas características e indicações de uso.
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