Como reconhecer os sinais de deficiência de cálcio

28 de outubro de 2025

3 min de leitura

A principal coisa a se saber sobre o cálcio é que o próprio corpo humano não o produz, e a falta dele pode causar falência de órgãos. Então, como você pode procurar os sinais de alarme da deficiência de cálcio e quem precisa estar especialmente atento?

Pontos principais

A principal coisa a se saber sobre o cálcio é que o próprio corpo humano não o produz, e a falta dele pode causar falência de órgãos.
Grupos de risco
Sintomas alarmantes

Para quem é

Pessoas explorando Vitaminas e minerais através de cálcio, minerals.

Por que importa

Este artigo ajuda você a se orientar rapidamente e depois avançar para uma coleção ou série, se quiser continuar.

Autor do artigo

Dra. Mary

traumatologista ortopédico

Grupos de risco

Há momentos na vida em que é especialmente importante controlar os níveis de cálcio. Quem está mais em risco?

Mulheres grávidas: o cálcio desempenha um papel ativo na formação dos ossos, dentes, cabelos e unhas do bebê, além de participar dos processos de coagulação do sangue e da contração muscular. Portanto, a necessidade desse elemento em gestantes aumenta. A deficiência de cálcio durante a gravidez pode causar malformações fetais.

Crianças: desde o nascimento até a adolescência a criança cresce rapidamente e, portanto, o corpo experimenta uma carga aumentada. O cálcio desempenha um papel importante na formação dos ossos, e sua deficiência aumenta significativamente o risco de desenvolver raquitismo, formação incorreta do esqueleto e dentes, alergias e infecções frequentes.

Mulheres na pós-menopausa: os níveis de estrogênio diminuem no final do ciclo menstrual, que é o que inibe o processo de lixiviação de cálcio dos ossos. Os ossos se tornam mais frágeis, o que leva à osteoporose. Durante este período da vida de uma mulher, uma ingestão adequada de cálcio é muito importante.

Doses diárias recomendadas de cálcio com alimentos e suplementos: Crianças

Até 12 meses de idade — 200–260 mg/dia
1–8 anos — 700–1000 mg/dia
9–18 anos — 1300 mg/dia

Adultos

19–50 anos — 1000 mg/dia
51–70 anos — 1000–1200 mg/dia

Mulheres grávidas e lactantes

1000 mg/dia

Sintomas alarmantes

Cabelos secos e quebradiços, unhas escamosas com manchas brancas e irregularidades, dores musculares, dormência nos dedos, cãibras nos músculos da panturrilha (especialmente à noite), sudorese no couro cabeludo, ocorrência frequente de cáries e placas, hemorragias nasais e sangramento nas gengivas, resfriados frequentes, irritabilidade aumentada e insônia são sintomas claros de deficiência de cálcio.

A hipocalcemia em crianças é evidenciada pelo mau estado dos dentes, cabelos e unhas. A pele se torna muito sensível e facilmente lesada, e ocorrem cãibras nos membros e nos músculos faciais.

Bebês com menos de um ano de idade com falta de cálcio ficam irritáveis, choram com frequência e não dormem bem. Sua fontanela cicatriza mais lentamente, seus dentes erupcionam mais tarde, eles não mantêm a cabeça erguida por muito tempo e não se sentam ou rastejam.

Seus níveis de cálcio podem ser verificados fazendo um exame de sangue bioquímico. É assim que os valores de referência padrão se parecem:

Crianças

Menos de 2 anos de idade — 1,9 a 2,75 mmol/l
Até 12 anos de idade — 2,2 a 2,7 mmol/l
Até 18 anos de idade — 2,1 a 2,55 mmol/l

Adultps

Até 60 anos de idade — 2,15 a 2,5 mmol/l
Até 90 anos de idade — 2,2 a 2,55 mmol/l
Mais de 90 anos de idade — 2,05 a 2,4 mmol/l

Principais fontes

De onde obtemos cálcio? Ele vem de alimentos e suplementos. A melhor fonte absoluta de cálcio (1474 mg/100g) é o gergelim. Outras fontes alimentares primárias de cálcio incluem leite, iogurte, queijos duros e de coalho, sardinha enlatada, salmão, amêndoas, avelãs, soja, queijo tofu, feijão, salsa, endro e alho.

Para garantir uma ingestão diária adequada de cálcio, tome um suplemento de cálcio. Os fabricantes oferecem uma ampla gama de suplementos de cálcio. Seu médico pode ajudá-lo a escolher o remédio certo e a quantidade certa.

Tenha em mente que mais cálcio nem sempre é melhor. Você não deve exceder a dose diária máxima de cálcio. E os suplementos de cálcio devem ser tomados com cautela, principalmente se você os tomar em conjunto com a ingestão de alimentos ricos em cálcio.

O cálcio é melhor absorvido à noite e combina bem com vitamina D, magnésio, zinco e potássio. As vitaminas B6 e B12 também ajudam a absorver o cálcio. Juntos, eles são encontrados em ovos, laticínios, cebolinha e soja.

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