Хюгге — путь к здоровью по-датски

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Философия хюгге — это концепция домашнего устройства, происходящая от датского понятия hygge. Согласно принципам хюгге, создавая теплую и уютную атмосферу в доме, можно качественно улучшить свою жизнь, самочувствие и настроение.

Ключевые выводы

Философия хюгге — это концепция домашнего устройства, происходящая от датского понятия hygge.
7 правил идеального дома
В чем польза для здоровья?

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Психическое здоровье через направления ЗОЖ, здоровый сон.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Алина Тульчинская

Главный редактор "Орнамент"

7 правил идеального дома

1. Приятные запахи Самый быстрый способ активировать эмоции — стимуляция обоняния. Аромат — идеальное средство для создания в доме атмосферы покоя, счастья и защищенности. Поднять настроение помогут ароматические свечи, нескольких капель лавандового масла на вашей подушке или бодрящий запах свежемолотых кофейных зерен.

2. Теплое освещение Камин — это восхитительно, но не всегда возможно. Однако вполне подойдут освещение в теплых тонах и расставленные по дому свечи.

3. Аксессуары Пушистые одеяла для холодных зимних дней, удобные пуфы или винтажное кресло-качалка создадут атмосферу покоя.

4. Растения Важная составляющая философии хюгге — оживляющая энергия природы. В доме должно быть много зеленых растений. А когда идет дождь, открывайте окна и впускайте в дом свежий запах влажной земли.

5. Пастельные тона Цвета влияют на человеческую психику, поэтому дом в духе хюгге предполагает спокойные пастельные тона, которые облегчают концентрацию. Избегайте очень темных или чрезмерно смелых цветов в декоре.

6. Домашние праздники Датчане верят, что дом — источник истинного счастья и покоя. Почти каждая датская семья организует дома мероприятия, игры, ужины и вечеринки. Главное — проводить время с удовольствием как в компании близких людей, так и в одиночестве.

7. Безопасная среда Удовлетворите эмоциональную потребность в защите с помощью тюлевых сеток над кроватью, небольшого зимнего сада, тяжелых стеганых одеял в прохладные месяцы.

В чем польза для здоровья?

Атмосфера хюгге улучшает наше психическое и физиологическое состояние благодаря усилению синтеза серотонина — гормона счастья.

Успокаивает разум. Бесконечный список дел заставляет наш мозг непрерывно работать, мысленно перескакивая с одной задачи на другую. Уютная атмосфера расслабляет и снижает уровень стресса.

Улучшает сон. Проблемы со сном часто возникают из-за навязчивых мыслей или некомфортной обстановки в спальне. Теплое одеяло и удобная подушка создадут вокруг вас уютный кокон и помогут хорошо выспаться. Как правило, мы проводим много времени за компьютером или смотрим телевизор допоздна, а это нарушает сон. Хюгге же поощряет чтение книг, настольные игры или просто общение с друзьями. Никаких экранов и мониторов перед сном.

Снимает усталость. Вечера в атмосфере хюгге помогут снять дневную усталость, позволят получать удовольствие от жизни ежедневно, а не два выходных дня в неделю.

Спасает от депрессии. Философия хюгге — это не только уют в доме, но и близкое общение с друзьями. Дружба и тепло, получаемое от дорогих людей, особенно важны для психологического комфорта.

Регулирует вес. Хюгге превращает еду в ритуал и предполагает тщательный выбор блюд, красивую посуду, неспешные трапезы, концентрацию на качестве продуктов, а не на количестве съеденного.

Чтобы создать атмосферу Хюгге в своей собственной жизни, не обязательно скупать дорогие аксессуары для дома. Главное, научиться ценить простые удовольствия, моменты комфорта и радости.

Читать дальше

Психическое здоровье#коронавирус

Как справиться с тревогой из-за коронавируса?

Сейчас фокус внимания направлен на пандемию. Люди думают, что это страшно. «Я могу заболеть, умереть…» Тревога усиливается за счет новостей. Как сместить перестать нервничать и вернуться к нормальной жизни?

Анна Бабинина28 окт. 2025 г.

Психическое здоровье#депрессия

Исследование опровергло, что витамин D снижает риск депрессии у взрослых

Витамин D назначили чуть ли не главным витамином века: на его нехватку списывают все — от слабого иммунитета до перепадов настроения, а принимать советуют буквально всем. Однако, согласно результатам целого ряда исследований, возможности этого витамина куда как скромнее.

Дарья Королькова28 окт. 2025 г.

Орнамент блог#наушники

Наушники расскажут о здоровье сердца лучше ЭКГ

Компания MindMics разработала инфразвуковую технологию SoundPoint, которая через наушники фиксирует низкочастотные звуковые волны, производимые телом человека, и дает полную картину здоровья сердца, включая данные о сердечном ритме, объеме крови в венах и артериях, работе клапанов.

Алина Тульчинская28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#бессоница

Дыхательные техники, которые помогут уснуть

Один из способов победить бессонницу — правильное дыхание. Медленное, глубокое дыхание позволяет расслабиться, снижает уровень стресса, способствует выработке мелатонина, успокаивает нервную систему. Перед вами несколько известных техник, которые помогут нормализовать сон. Для большего эффекта и нормализации биоритмов некоторые техники рекомендуется повторять несколько раз в течение дня.

Денис Третьяк 28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament