7 десертов, которые можно есть даже на диете

28 октября 2025 г.

1 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Баловать вкусненьким себя надо, даже если вы худеете. Иначе велик риск сорваться. Если вы сладкоежка, эта статья для вас!

Ключевые выводы

Баловать вкусненьким себя надо, даже если вы худеете.

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Похудение через направления диета, правильное питание.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Ольга Швабская

диетолог, научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины»

Ягоды со сливками. Классическое комбо. Ягоды сладкие, сочные и низкокалорийные, и к тому же содержат много полезных веществ: витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон. Заправьте чашку ягод ложкой взбитых сливок, натуральным йогуртом или нежирной сметаной.

Фруктовый лед. Можно купить готовый с низким содержанием сахара или чтобы не сомневаться в составе сделать свой совсем без сахара. Готовить его можно на основе сока, свежих или замороженных фруктов и ягод, чая, кофе и прочих фруктовых напитков. Самым вкусным получается лед из сока с мякотью или из фруктового пюре.

Горький шоколад. Несколько долек пару раз в неделю не прибавят вам слишком много калорий, зато точно улучшат настроение. В горьком шоколаде меньше сахара и больше какао, чем в молочном. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70 %.

Парфе из йогурта. Не менее вкусно, чем мороженое с фруктами, но с меньшим количеством добавленного сахара, большим количеством клетчатки и питательных веществ. Смешайте натуральный йогурт со свежими ягодами, несколькими орехами, небольшой пригоршней мюсли. Главное, не переборщите с количеством.

Бананы, глазированные шоколадом. Этот десерт выглядит необычно и аппетитно, но его довольно просто приготовить и он не так уж вреден для фигуры. Заморозьте ломтики банана и растопите горький шоколад. Окуните бананы в шоколад, при желании посыпьте толчеными орехами. Затем положите их обратно в морозильную камеру, пока глазурь не застынет. Главное, не есть больше 2–3 ломтиков зараз.

Припущенные груши. Это простой, но элегантный и полезный десерт, одна такая груша содержит около 100 калорий. Груши надо разрезать на половинки и тушить до мягкости в яблочном соке или красном вине. Когда груша станет мягкой, можно подать ее с небольшим количеством сливок и нежирным десертным сыром.

Шоколадное молоко. Приготовьте его сами из молока низкой жирности и натурального какао. В этом случае в нем будет совсем немного сахара.

Читать дальше

Похудение#биодобавки

5 лучших молочных продуктов для вашей диеты

Какую бы диету вы ни выбрали, в ней всегда найдется место для молочных продуктов. Какие предпочесть — читайте в нашем обзоре.

Марина Макиша 28 окт. 2025 г.

Похудение#вегетарианство

Топ-8 овощей для сбалансированной диеты

Овощи полезны — это знают все. Но некоторые их них не просто содержат витамины и минералы, но и помогают сбросить вес. Постарайтесь включать их в свой рацион почаще.

Марина Макиша 28 окт. 2025 г.

Похудение#диета

Средиземноморская диета: почему ее считают лучшей в мире?

Журнал US News & World Report составил рейтинг диет, оценивая их по нескольким параметрам — польза для здоровья, легкость в применении, эффективность и другим. Средиземноморская диета занимает в рейтинге первое место.

Ольга Швабская28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#правильное питание

Глутамат натрия: опасен или нет?

Есть или не есть? Опасен или безвреден? Вопросов к глутамату натрия множество, а однозначного ответа на них нет. Орнамент провел собственное расследование.

Сергей Караулов28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament