Una selección de artículos de expertos para ayudarte a entender mejor Vitaminas y minerales.
The popularity of multivitamins has continued to grow in the world over the past 20 years. However, how to take them correctly and not to harm your health remains unclear. There are several reasons why taking multivitamins should be approached as responsibly as possible.
Have you ever struggled to remember a simple word? Do you regularly forget where you put your keys? Is it sometimes difficult to concentrate? These can all happen due to overwork and stress, or it can be a signal that it is time to take care of your brain.
Si vive lejos de la costa, pasa la mayor parte del día en el interior y no consume diariamente alimentos que contengan hígado de bacalao, lo más probable es que tenga una deficiencia de vitamina D. ¿Qué es y qué cantidad se considera suficiente?
Asociamos las vitaminas con beneficios para nuestro organismo. Sin embargo, las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) pueden acumularse en el organismo y ser tóxicas en altas concentraciones. Observe qué hay dentro.
Las dietas, las restricciones alimentarias y la actividad física intensa sumergen nuestro cuerpo en un estrés artificial y crean una deficiencia de vitaminas y minerales. Y esto, a su vez, afecta negativamente a la salud y le impide alcanzar sus objetivos, ya sea perder peso o ganar músculo. ¿Qué debe hacer al respecto?
Where can you find vitamin B3? There is plenty of it in dairy products, poultry, fish, lean meat, nuts, legumes, and eggs. Why should you look for it? You can't even imagine how much does it mean to the body!
Vitamin D is considered by many to be a panacea for numerous diseases. People "prescribe" huge doses to themselves without even bothering to do an analysis of whether they should be taking it. Taking too much vitamin D can result in a variety of health issues.
Hay una gran variedad de formas y dosis de Omega-3 disponibles en el mercado, lo que puede llevar fácilmente a la confusión. Esto es lo que debe tomar en cuenta a la hora de seleccionar el mejor para usted.
A higher intake of alpha-tocopherol in early childhood is associated with a lower chance of elevated alanine aminotransferase (ALT) levels in adolescence, according to a study published in the journal Hepatology. Jennifer A. Wu Baidal, M.D., professor at Columbia University Medical Center in New York City, and her colleagues found this relationship by observing 528 children over 10 years.
The pandemic has made zinc a popular supplement, along with vitamins C and D. So, why is this microelement so helpful, and should everyone take it?
Una prueba de laboratorio adecuada puede ayudarle a empezar a tomar vitaminas. Antes de realizar la prueba, primero hay que analizar qué vitaminas o minerales le pueden faltar. Descubra cómo se manifiesta la deficiencia de distintas vitaminas.
Los análisis de niveles de vitaminas y minerales son caros, y muchas personas piensan que son innecesarios. Es mucho más fácil y barato comprar un paquete de multivitamínicos. Entonces, ¿por qué debería hacerse un ckeckup vitamínico anual?
Cuando oímos hablar sobre el cuidado de la piel, estamos acostumbrados a pensar en cremas y lociones. Sin embargo, olvidamos que nuestra piel es el mayor órgano del cuerpo. Por ello, hay que cuidarla tanto por fuera como por dentro. Aquí tiene la lista de las vitaminas esenciales para su piel.
¿Toma suplementos nutricionales regularmente, pero no nota ningún efecto? Tal vez no los esté tomando correctamente. Algunas vitaminas y minerales no interactúan bien entre sí, algunas se absorben mejor con los alimentos, mientras que otras se absorben mejor con el estómago vacío. ¡Vamos a solucionarlo juntos!
Lo más importante que debe conocer sobre el calcio es que el cuerpo humano no lo produce, y que su deficiencia puede provocar una falla orgánica. Entonces, ¿cómo identificar los datos de alarma de deficiencia de calcio y quién debe estar especialmente atento?
Durante la menopausia, una de cada dos mujeres experimenta diversos síntomas de menopausia, como sofocos, trastornos del sueño, depresión, irritabilidad, dolor de corazón, dolores articulares y musculares. Estos síntomas están directamente relacionados con el déficit de estrógenos, así como con desequilibrios vitamínicos y minerales. ¿Qué es lo que más necesita?
La prueba de la vitamina D es una de las más populares. Sin embargo, incluso los biohackers experimentados no siempre saben que tiene sentido revisar el nivel de vitamina D junto con el calcio.
For many years, fats were considered to be extremely harmful. Only recently have they been rehabilitated and divided into harmful and useful. The latter include omega-3 and omega-6 fatty acids. Why are they not just useful but necessary, and how do they differ from each other?
El magnesio es esencial para mantener el tono muscular y regular el sistema nervioso, la presión arterial y el metabolismo energético. Nuestro organismo no puede sintetizar este mineral de forma independiente, por lo que solo puede obtenerse de fuentes externas. Por eso se suelen recetar suplementos biológicos para los síntomas de la deficiencia de magnesio. Es importante comprender las diferencias entre las distintas formas de magnesio, ya que cada una tiene sus características e indicaciones de uso.
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