#психология #психическое здоровье #стресс

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те или иные проблемы с психическим здоровьем. Такие приложения можно использовать для самопомощи, оперативного устранения симптомов и как дополнение к профессиональной терапии. Чем они отличаются друг от друга?

Ключевые выводы

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те или иные проблемы с психическим здоровьем.
Разные цели
Топ-7 приложений

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Психическое здоровье через направления психология, психическое здоровье.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Алина Лант

нейропсихолог

Разные цели

Приложения могут предоставлять одну или сочетать несколько функций. Подбирать подходящее следует исходя из потребностей человека.

Самоконтроль. Напоминают о приеме лекарств, помогают бороться со стрессом, тревогой и бессонницей.

Приобретение новых навыков. В игровой форме обучают техникам расслабления, преодоления паники или фобии.

Социальная поддержка. Позволяют пользователям взаимодействовать с другими людьми и медицинскими работниками.

Отслеживание симптомов. Собирают данные с помощью датчиков, встроенных в смартфоны. Датчики фиксируют движения, социальные взаимодействия (например, количество текстовых сообщений и телефонных звонков), поведение в разное время суток и другие параметры. Могут распознавать признаки, сигнализирующие о приступе мании, депрессии или психоза до того, как это произойдет.

Улучшения когнитивных способностей. Предназначены для лечения психических заболеваний, помогают улучшить навыки мышления.

Топ-7 приложений

Talkspace: позволяет получать психологическую помощь лицензированных терапевтов через текстовые, голосовые сообщения и видеозвонки. Пользователи имеют возможность подключиться к специалисту в любом месте и в удобное время. В приложении доступны статьи и различные упражнения для самопомощи и развития.

BetterHelp: предоставляет онлайн-терапию. Можно отправлять сообщения своему терапевту через приложение. Есть аудио- и видеочаты со специалистами, дневник со списком тем, которые можно прорабатывать и отправлять терапевту, а также рабочие листы для самостоятельной работы. Также приложение предлагает статьи и различные рекомендации.

Headspace: предлагает более 1000 уникальных медитационных сессий для управления стрессом, тревожностью и улучшения сна. Есть возможность персональных консультаций.

Calm: имеет широкий спектр функций, направленных на снижение стресса, тревоги и улучшение сна, таких как медитации, расслабляющая музыка, дыхательные упражнения, истории, а также контент для детей и подростков.

Breathwrk: более 50 бесплатных занятий и упражнений для медитации, особое внимание уделяется дыхательной гимнастике.

Worry Watch: помогает управлять тревожностью. Приложение дает возможность записывать переживания и отслеживать свое настроение, чтобы выявить триггеры. Также оно предлагает различные техники и стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для управления тревогой.

Moodfit: позволяет фиксировать настроение в течение дня, отмечая факторы, которые на него влияют. В приложении есть дыхательные упражнения и медитативные практики для расслабления и снятия стресса. Содержит материалы и упражнения из КПТ, которые помогут лучше понять свои мысли, эмоции и поведение. Также позволяет отслеживать качество сна и выявлять причины, его нарушающие.

Насколько они эффективны

Приложения не могут заменить врача и вряд ли окажут помощь в критической ситуации, тем не менее у них есть целый ряд плюсов, благодаря которым они являются отличным дополнением к терапии.

Во-первых, они экономят время и деньги, помогая снизить уровень стресса и тревоги в тот момент, когда вы в этом нуждаетесь. Через приложение можно выбирать терапевта, который соответствует вашим предпочтениям, и составить максимально удобное расписание своих сеансов. Во-вторых, есть возможность получить не только традиционную поддержку, но и доступ к медитациям, дыхательным практикам, упражнениям и полезному контенту. А еще через приложения можно получить помощь абсолютно анонимно, что крайне важно для многих людей.

Приложение — не врач, оно не может поставить диагноз и назначить лечение! При серьезных проблемах следует обратиться за профессиональной помощью.

Читать дальше

Психическое здоровье#депрессия

Подозрение на депрессию — как проверить?

По данным ВОЗ более четверти миллиарда человек в мире страдает от депрессии. Подозреваете, что вы один из них? Сверьтесь с нами списком симптомов и при необходимости пройдите обследование.

Галина Смагина28 окт. 2025 г.

Психическое здоровье#коронавирус

Как справиться с тревогой из-за коронавируса?

Сейчас фокус внимания направлен на пандемию. Люди думают, что это страшно. «Я могу заболеть, умереть…» Тревога усиливается за счет новостей. Как сместить перестать нервничать и вернуться к нормальной жизни?

Анна Бабинина28 окт. 2025 г.

Орнамент блог#психическое здоровье

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Воспоминания по разным причинам могут быть искажены, что неоднократно приводило к печальным последствиям. Например, при рассмотрении свидетельских показаний в суде. Новое исследование, проведенное Адамом Альби и Петером Пайкосси из Будапештского университета технологии и экономики, показало, что существует объективный способ измерить, насколько достоверны воспоминания человека, просто наблюдая за реакцией зрачка.

Алина Лант28 окт. 2025 г.

Похудение#похудение

9 стереотипов, которые мешают вам похудеть

Успех похудения во многом зависит от правильных целей и установок. Мы собрали самые распространенные стереотипы, которые, несмотря на свою мнимую «правильность», чаще всего мешают достичь результата.

Вера Гуляева2 дек. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament