Почему люди грустят в праздники?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

В праздничные дни часто обостряются психические расстройства и даже у здоровых людей может ухудшиться психическое состояние. Почему это происходит и как этого не допустить?

Ключевые выводы

В праздничные дни часто обостряются психические расстройства и даже у здоровых людей может ухудшиться психическое состояние.
Развеем миф
Что навевает тоску

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Психическое здоровье через направления психология, психическое здоровье.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Вячеслав Дегтяренко

Врач-психиатр

Развеем миф

Понятие «праздничная депрессия» психиатры не выделяют в отдельную категорию и не относят к сезонному аффективному расстройству. Это специфическое состояние, называемое хандрой, или «праздничным блюзом», которое выражается чувством апатии и уныния. К другим симптомам «блюза» относятся:

расстройство пищевого поведения и тяга к алкоголю;
нарушение сна и плохая концентрация внимания;
раздражительное или подавленное настроение;
чувство вины и никчемности;
ощущение постоянной усталости;
напряжение и беспокойство;
нежелание куда-либо идти и заниматься любимыми делами.
Такая хандра обычно начинается перед праздниками и заканчивается после них.

В этом принципиальное отличие от сезонной депрессии, которая длится несколько месяцев и имеет похожие, но более тяжелые симптомы.

Что навевает тоску

Нарушение ритма жизни. Если человек привык много работать, то большое количество выходных дней и неспособность заполнить свободное время могут дезориентировать и выбить из колеи.

Изоляция. Праздники обостряют чувство одиночества и ненужности, если не получается провести их с друзьями или родными.

Несбывшиеся ожидания. Новый год — пора подведения итогов. Если на фоне успехов знакомых похвастаться особо нечем, появляется ощущение опустошенности и собственной никчемности.

Трудности с деньгами. Траты в праздники возрастают, а проблемы с финансами — это еще один источник стресса. По данным Американской психологической ассоциации, 72 % людей сильно переживают из-за денег.

Злоупотребление алкоголем усиливает негативное состояние. Недостаток глюкозы в крови при распаде этилового спирта в организме вызывает усталость, слабость в теле и трудности с концентрацией внимания. Тревожность и раздражительность вызваны дефицитом магния, который выводится вместе с токсичными веществами. Спиртные напитки также влияют на выработку и транспортировку нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональное состояние.

Как справиться с хандрой

Светотерапия. Воздействие определенными спектрами света успешно используют для профилактики даже сезонной депрессии. Можно подобрать дома освещение, от которого тепло на душе, например бодрящие оттенки красного, желтого и оранжевого.

Музыка. Хоть ненадолго, но любимая музыка тоже помогает улучшить настроение или уменьшить тревогу.

Горячие напитки. Некоторые исследования доказывают, что когда мы просто держим в руке кружку с теплым чаем, то становимся дружелюбнее и ощущаем себя менее одинокими.

Физическая активность. Во время прогулок, спа, занятий фитнесом, плавания или путешествий наш мозг вырабатывает эндорфины — гормоны радости, которые заряжают бодростью и дарят чувство эйфории. После этого крепче спится, а осознание пользы приносит удовлетворение.

Социализация. Если нет возможности быть с родными и любимыми, стоит увидеться с друзьями или просто выйти в люди — в театр, на выставку, в кафе, на улицу.

Когда пора к врачу

Праздничная хандра не считается заболеванием, но, если симптомы длятся более пяти дней и усугубляются, не стоит игнорировать это состояние. В такие моменты могут стартовать некоторые психические расстройства, поэтому необходимо обратиться за консультацией к психиатру или психотерапевту.

Читать дальше

Психическое здоровье#депрессия

Подозрение на депрессию — как проверить?

По данным ВОЗ более четверти миллиарда человек в мире страдает от депрессии. Подозреваете, что вы один из них? Сверьтесь с нами списком симптомов и при необходимости пройдите обследование.

Галина Смагина28 окт. 2025 г.

Психическое здоровье#коронавирус

Как справиться с тревогой из-за коронавируса?

Сейчас фокус внимания направлен на пандемию. Люди думают, что это страшно. «Я могу заболеть, умереть…» Тревога усиливается за счет новостей. Как сместить перестать нервничать и вернуться к нормальной жизни?

Анна Бабинина28 окт. 2025 г.

Психическое здоровье#депрессия

Депрессия: мифы и факты

По данным ВОЗ, депрессия — самое распространенное психическое заболевание в мире. При этом некоторые скептики до сих пор не считают это болезнью. Орнамент собрал факты и заблуждения о депрессии.

Вячеслав Дегтяренко28 окт. 2025 г.

Похудение#похудение

9 стереотипов, которые мешают вам похудеть

Успех похудения во многом зависит от правильных целей и установок. Мы собрали самые распространенные стереотипы, которые, несмотря на свою мнимую «правильность», чаще всего мешают достичь результата.

Вера Гуляева2 дек. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament