Миф: депрессия — это когда плохое настроение и ничего не хочется
Если вам просто грустно, это еще не депрессия. Депрессия — это серьезное заболевание, которое можно распознать по «депрессивной триаде»:
- проблемы в эмоциональной сфере (ничего не радует, ничто не приносит удовольствие);
- измененное восприятие мира (в голове только негативный образ себя, мира, будущего и всего вокруг);
- двигательные нарушения (ярко выраженная заторможенность или перевозбуждение).
Плюс к этому — потеря (усиление) аппетита, нарушение сна, постоянное чувство усталости, головные боли, боли в спине и животе, запоры. Больной не в состоянии находиться в обществе, работать, общаться.
Ежегодно около 800 тысяч человек во всем мире кончает жизнь самоубийством на почве депрессии.
Факт: стресс — одна из главных причин депрессии
Стресс способен запускать механизм аффективных расстройств. Эксперты считают, что гораздо опаснее не однократный сильный стресс, а его постоянное воздействие. Это приводит к хроническому истощению механизмов защиты.
Миф: человек в депрессии всегда грустный, часто плачет
Совсем необязательно. Чаще всего они равнодушны, отстранены и не выражают никаких эмоций — ни негативных, ни позитивных. Именно поэтому близкие люди часто не замечают, что что-то не так.
Факт: физические упражнения могут помочь
Исследования доказали, что регулярная умеренная физическая нагрузка способна облегчить симптомы депрессии. Групповые тренировки в этом смысле полезнее индивидуальных.
Миф: надо переключиться на что-то, чем-то увлечься
Такие советы работают только в отношении хандры. Люди с депрессией не ленивы, они не впадают в депрессию по собственному желанию и не могут из нее выйти сами. По данным Клиники Майо, происходят физические изменения в мозге, дисбаланс нейромедиаторов и гормонов в организме.
Факт: наследственность — это не приговор
Если вы знаете, что кто-то из родных страдал депрессией, то можете избежать ее, наблюдая за ранними симптомами и принимая меры — снижение стресса, консультации у специалистов и др.
Миф: от депрессий чаще страдают женщины
Неоднозначно. По статистике, заболевание действительно в два раза чаще встречается у женщин, но связано это с тем, что женщины чаще обращаются за помощью. Мужчины реже говорят о чувствах, а некоторые депрессивные мужчины не выглядят подавленными. Они могут быть раздражительными, злыми или беспокойными. Справиться с депрессией они пытаются с помощью алкоголя.
Факт: в пожилом возрасте часто депрессию путают с деменцией
Проблемы со здоровьем, само по себе осознание старости и страх смерти могут спровоцировать депрессию у пожилых людей, а она может повлиять на физическое здоровье. Например, может стать причиной проблем с памятью, спутанности сознания и бреда. А врачи могут ошибочно принять эти проблемы за признаки деменции.
Миф: сидеть на антидепрессантах придется всю жизнь
Лекарства только один из инструментов при серьезных формах депрессии, но их не принимают постоянно, а курсом 3–4 месяца до устойчивого состояния с постепенной отменой препарата. Вместе с этим нужна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), когда люди в группе со специалистом учатся новым способам мышления и поведения.
