Как избавиться от апноэ во сне?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Одна из распространенных причин храпа — синдром ночного апноэ (внезапная остановка дыхания во сне). Апноэ может длиться от 10 до 30 и более секунд за эпизод и происходить более 400 раз за ночь.

Ключевые выводы

Одна из распространенных причин храпа — синдром ночного апноэ (внезапная остановка дыхания во сне).
В чем проблема, кроме храпа?
Кто в группе риска?

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Легкие через направления апноэ, здоровый сон.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Яна Шеховцова-Крупченко

врач-отоларинголог, ООО «Институт Здоровья»

В чем проблема, кроме храпа?

Многие громко храпящие люди считают это нормой. Но храп — показатель того, что воздух движется по дыхательным путям по неправильной траектории, тем самым затрудняя доставку кислорода. Вместо того чтобы отдыхать, организм борется за восстановление нормального дыхания.

Апноэ во сне серьезно сказывается на качестве жизни, так как человек постоянно чувствует усталость и хочет спать. Если апноэ не лечить, оно приведет к нарушению обмена веществ в клетках организма и спровоцирует развитие диабета 2-го типа, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических патологий дыхательных путей.

Наиболее распространено обструктивное апноэ во сне — блокировка дыхательных путей из-за расслабления мускулатуры шеи, глотки, носоглотки, языка и провисания мягкого неба.

Кто в группе риска?

С апноэ во сне сталкиваются как мужчины, так и женщины независимо от возраста и массы тела. Но чаще всего от него страдают люди с избыточным весом, эндокринными проблемами (например, дисфункцией щитовидной железы), а также индивидуальными особенностями строения шеи (толстая и короткая) и носоглотки. Даже незначительное похудение, как правило, облегчает состояние. Другие факторы риска: пожилой возраст, употребление алкоголя, снотворных или транквилизаторов, узкие дыхательные пути, наследственность, курение, заложенность носа.

Как понять, что это апноэ?

Если вы чувствуете головную боль при ходьбе, часто просыпаетесь из-за кашля или нехватки воздуха, громко храпите во сне, подвержены депрессии, перепадам настроения, вас мучает энурез, растет масса тела, вы имеете определенные особенности строения шеи или носа, чувствуете постоянную усталость, хотя спите достаточно, — все это повод пройти диагностику на апноэ во сне. Раньше это можно было сделать только в клинике, но сейчас есть возможность провести обследование в домашних условиях. Все, что нужно сделать, — надеть специальное устройство на ночь и отправить результаты врачу.

Кто поможет?

Есть разные способы борьбы с апноэ во сне. Наиболее распространенный метод лечения обструктивного апноэ во сне у взрослых — аппарат CPAP. Он подает постоянный поток воздуха в дыхательные пути. Многие пользователи CPAP чувствуют себя помолодевшими и полными энергии уже после первого использования аппарата.

CPAP-аппарат нужно регулярно чистить и дезинфицировать расходные материалы. В противном случае в нем будут накапливаться микробы, плесень, аллергены и другие патогенные микроорганизмы.

Стоматолог или ортодонт может снабдить вас специальной капой для полости рта. Капа изготавливается персонально для вас и регулирует положение нижней челюсти и языка. Ее устанавливают перед сном, чтобы во время сна дыхательные пути оставались свободными. Капу может назначить только врач, ее нельзя использовать при тяжелой степени апноэ.

Иногда для избавления от апноэ требуется оперативное вмешательство. Ребенку оно может быть показано при увеличенных аденоидах, блокирующих дыхательные пути. Взрослым операция может понадобиться из-за анатомических особенностей, например искривленной перегородки носа.

Читать дальше

Легкие#апноэ во сне

Мифы и факты об апноэ во сне

Часто люди храпят во сне и не задумываются, что храп может быть проявлением опасного состояния — синдрома ночного апноэ. Вокруг этого заболевания существует много мифов. Чему можно верить и как решить проблему?

Яна Шеховцова-Крупченко28 окт. 2025 г.

Легкие#стресс

Дыхание в панике: что такое гипервентиляционный синдром?

Внезапно дыхание стало учащенным, каждый стук собственного сердца слышен как раскат грома, пот выступил по всему телу. Многие принимают эти симптомы за сердечный приступ. На самом деле, если подобное повторяется регулярно, дело, скорее всего, в гипервентиляционном синдроме. В большинстве случаев гипервентиляция (быстрое и поверхностное дыхание) идет рука об руку с тревожными или паническими расстройствами. Чаще возникает у женщин, чем у мужчин. В принципе, это состояние для жизни неопасно, но качество ее существенно ухудшает.

Ася Леончук28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#апноэ во сне

7 способов избавиться от храпа, которые работают

45 % людей на планете время от времени храпят во сне. Иногда храп — это признак серьезных проблем со здоровьем, и тогда избавиться от него можно только с помощью специалиста. Однако часто с неприятными звуками можно справиться и самостоятельно.

Яна Шеховцова-Крупченко28 окт. 2025 г.

Психическое здоровье#бессоница

Когнитивно-поведенческая терапия вместо снотворного

Один из способов избавиться от бессонницы — воспользоваться приемами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Лучше всего делать это под руководством психолога или психотерапевта, но некоторые вы вполне можете применить самостоятельно. Суть терапии в том, что она помогает выявлять, заменять и контролировать мысли и поведение, которые вызывают или усугубляют проблемы со сном.

Alina Lant28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament