Диета от бессонницы
Можно ли с помощью правильного питания избавиться от проблем со сном? Моментального эффекта не обещаем, но повлиять на качество сна, немного изменив меню, вполне реально.
Ключевые выводы
- Можно ли с помощью правильного питания избавиться от проблем со сном?
- 4 важных правила
- Что можно есть вечером?
Для кого этот материал
Для тех, кто изучает тему ЗОЖ через направления бессоница, здоровый сон.
Почему это важно
Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.
Михаил Полуэктов
Читать дальше
6 самых редких врачебных специальностей
С развитием медицины появились узкопрофильные специалисты, чья задача — решение проблем, выходящих за границы компетенции врачей общего профиля. Возможно, кто-то из них нужен именно вам?
Как избавиться от хронической боли?
Из всех видов боли самая мучительная — хроническая. Как с ней справиться?
Есть, чтобы… спать!
Пища, поступившая в желудок, активизирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который отвечает за наше расслабление. Он переводит тело в режим «отдыхай и переваривай». Поскольку организм направляет все ресурсы на переваривание еды, нас посещает приятная расслабленность и клонит в сон.
Когнитивно-поведенческая терапия вместо снотворного
Один из способов избавиться от бессонницы — воспользоваться приемами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Лучше всего делать это под руководством психолога или психотерапевта, но некоторые вы вполне можете применить самостоятельно. Суть терапии в том, что она помогает выявлять, заменять и контролировать мысли и поведение, которые вызывают или усугубляют проблемы со сном.
Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями