Кто такой сомнолог и чем он может вам помочь?
Борьба с бессонницей может затянуться на годы и буквально измотать вас. Между тем существуют специальные врачи, которые занимаются этой проблемой и решают ее вполне эффективно.
Ключевые выводы
- Борьба с бессонницей может затянуться на годы и буквально измотать вас.
- Кто такой сомнолог?
- Как понять, что пора к врачу?
Для кого этот материал
Для тех, кто изучает тему ЗОЖ через направления здоровый сон, бессоница.
Почему это важно
Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.
Татьяна Сурненкова
Читать дальше
6 самых редких врачебных специальностей
С развитием медицины появились узкопрофильные специалисты, чья задача — решение проблем, выходящих за границы компетенции врачей общего профиля. Возможно, кто-то из них нужен именно вам?
Как избавиться от хронической боли?
Из всех видов боли самая мучительная — хроническая. Как с ней справиться?
12 способов улучшить качество вашего сна
Для того чтобы высыпаться и чувствовать себя отдохнувшими, важно не только сколько, но и как мы спим. Попробуйте на протяжении недели руководствоваться этими правилами и сравните, как изменились ваш сон и состояние по утрам.
Когнитивно-поведенческая терапия вместо снотворного
Один из способов избавиться от бессонницы — воспользоваться приемами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Лучше всего делать это под руководством психолога или психотерапевта, но некоторые вы вполне можете применить самостоятельно. Суть терапии в том, что она помогает выявлять, заменять и контролировать мысли и поведение, которые вызывают или усугубляют проблемы со сном.
Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями