Не можешь уснуть — прими мелатонин! Наверняка вы слышали такой совет не раз. Что это такое, как работает и кому надо его принимать?
Все мы время от времени ездим в отпуск в страны и регионы, где часовой пояс отличается от привычного, а некоторые люди еще и работают посменно. Как наладить сон, если нужно фактически сутки не спать, а потом выспаться «впрок»?
Ученые из Университета Гранады (Испания) и Техасского университета (США) сделали важный шаг в борьбе с повреждением почек и почечной недостаточностью.
Если раньше большинство из нас читали пару глав книги на сон грядущий, то сейчас стали больше времени проводить в гаджетах. Почему же так важно ложиться спать вовремя и общаться с близкими вместо мобильного телефона?
Мы живем в мире невыспавшихся людей: 29 % мужчин, 37 % женщин, 25 % детей и 75 % беременных женщин страдают от бессонницы. Бессонница — это не болезнь, но может быть симптомом порядка 80 заболеваний. Так что с причинами этого состояния нужно обязательно разбираться.
Мелатонин у большинства людей ассоциируется с препаратом от бессонницы. Связь, безусловно есть, но на самом деле этот гормон отвечает в нашем организме не только за сон.