1.Классический
Обезболивающие таблетки-анальгетики. Они делятся на 4 класса:
- 1-й и 2-й класс — нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), обычные или с кофеином от головной и зубной боли. От менструальной боли помогают НПВС с мочегонным эффектом.
- 3-й класс — рецептурные НПВС с кодеином от мигреней и послеоперационных болей.
- 4-й класс — рецептурные спазмолитики, снимают не только боль, но и спазмы при кишечных, почечных и желчных коликах.
Совет. Любые препараты, а тем более 3-го и 4-го класса, следует использовать только по назначению врача. Бесконтрольный прием обезболивающих нередко приводит к гипертонии, проблемам с желудком и лекарственному гепатиту. Приняв таблетку, полежите в темноте или поспите — это усилит эффект. Не стоит снимать острую боль в желудке, кишечнике и животе: если не выяснить ее причину, можно оказаться на столе у хирурга.
2.Мази и гели
Помогут справиться с болью в мышцах и суставах. При ушибах, растяжениях и вывихах эффективны охлаждающие составы с ментолом или спиртом. Для снятия суставной и поясничной боли подойдут разогревающие мази на основе жгучего перца, змеиного или растительных ядов.
Совет. Чем глубже проникнут эти вещества через кожу, тем быстрее уйдут неприятные ощущения. В процессе втирания задействуйте попавшие в зону акупунктурные точки.
3. Ароматерапия
Ароматерапия помогает при головной боли. Но лучше использовать не ароматические палочки, а наносить круговыми движениями несколько капель эфирного масла на виски или над переносицей. С болью справляются масла лаванды, розмарина, мяты, розы, ромашки, лимона, мелиссы, сандала, лавра.
Совет. Выбирать аромат надо осторожно — некоторые запахи (например, хвои) только провоцируют мигрень.
4. Растирание и массаж
При ушибе мы начинаем массировать больное место — естественная реакция и способ уменьшить боль. Ушиб на голове нужно массировать по кругу, на руке и ноге — прямыми движениями к центру тела, плечи — к лопаткам и шее, а шею — от затылка вниз.
Совет. Хорошо работает точечный массаж: нажмите пальцем на болезненную точку 5–10 секунд либо надавливайте и отпускайте в пульсирующем ритме 5–10 секунд. Гидромассаж стоп тоже снимает головную и мышечную боль.
5. Тепло
Горячая ванна или прогревающие обертывания облегчают боли в мышцах, горле и суставах. Чтобы унять головную боль, рекомендуют ванночки для ног с эфирными маслами на 15–30 минут.
Совет. Альтернатива от боли в суставах и спине — инфракрасная сауна, где относительно невысокие температуры.
6. Дыхание
Дыхательная гимнастика может быть эффективна при мигренях и боли в шее. Надо сесть на стул, слегка наклониться вперед, упереться ладонями в колени. Сделать 2–4 коротких вдоха-выдоха, с шумом выталкивая воздух из легких. Задержать дыхание на 6–10 секунд. Другой способ: зажать пальцем одну ноздрю и интенсивно дышать через другую 30 секунд, затем наоборот.
Совет. Чередование глубоких вдохов и выдохов с небольшой задержкой активизирует работу артерий. Нормализовав кровообращение, удастся снять спазм в сосудах и мышцах.
7. Физические упражнения
При головной боли, не связанной с давлением, а также при спазмах и болевых ощущениях в спине, шее или пояснице помогает легкая гимнастика. Можно откинуться на спинку стула и делать медленные круговые движения головой вправо и влево. Потом сесть ровно и поворачивать голову вправо и влево, вытягивая подбородок вперед как можно дальше. При боли в висках поднимите обе брови вверх, затем по отдельности.
Совет. Ученые отмечают, что снизить головную и зубную боль помогает Хатха-йога.
