Как быстро протрезветь: советы врача

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Наступает череда праздников. И, готовясь к ним, надо думать не только о том, что пить, но и как быстро протрезветь.

Ключевые выводы

Наступает череда праздников.
Три фазы опьянения
Протрезветь на 30 минут

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему ЗОЖ через направления алкоголь, печень.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Алексей Казанцев

врач психиатр-нарколог, главный врач клиники

Три фазы опьянения

Попадая в организм, этиловый спирт расщепляется, появляется токсичный продукт ацетальдегид, который преобразуется в уксусную кислоту, а она, в свою очередь, выводится из организма, распадаясь на углекислый газ и воду. Весь процесс сопровождается не самыми приятными побочными эффектами, особенно если доза напитка была внушительная. Скорость протрезвления зависит от пола и массы тела человека, от количества выпитого и съеденного. А также от того, какой фазы опьянения вы достигли.

Фаза всасывания (резорбции) — алкоголь всасывается через слизистую ЖКТ и попадает в кровь. Примерно 20 % всасывается в желудке, более 60 % в кишечнике, около 10 % через слизистую рта. Время всасывания в среднем 30–50 минут. Фаза диффузии — распределение этанола в организме, когда быстрее всего наполняются органы, где больше жидкости — кровеносные сосуды, мозговые структуры, почки. Фаза выведения (элиминации) — выведение этилового спирта из организма через дыхание, мочу и кожу.

Чтобы определить, в какой вы фазе, надо вспомнить, сколько времени прошло с начала распития алкоголя. Кстати, газированные и охлажденные напитки, а также их неспешное употребление ускоряют всасывание.

У мужчин 10 г спирта (рюмка водки) выводится примерно 1,5 часа. У женщин дольше.

Протрезветь на 30 минут

Когда очень надо хотя бы на короткое время прийти в чувство самому или привести в чувство другого человека, это можно сделать в фазу выведения, когда количество спирта в крови уменьшается.

Выйдите на свежий воздух — это замедлит негативное влияние токсических веществ.
Умойтесь холодной водой — это сузит сосуды и замедлит распространение алкоголя.
Примите контрастный или прохладный душ.
Помассируйте мочки ушей и ступни — это дополнительно активизирует вегетативную нервную систему.
Вызовите рвоту, если в желудке еще есть алкоголь.
Вдохните пары нашатырного спирта.

Эти способы позволят взбодриться, но не снять опьянение, поскольку процесс расщепления алкоголя происходит благодаря печени — ускорить ее работу невозможно. Если уже сформирована зависимость от спиртных напитков, то даже эти методы будут малоэффективны.

Протрезветь как следует

В этом случае задача — максимально удалить все следы алкоголя из организма, восстановить кислотно-щелочной баланс и работу биохимических механизмов. Для этого надо:

вызвать рвоту;
принять энтеросорбенты для очищения ЖКТ;
больше пить минеральной негазированной воды, которая восполнит электролиты — калий, магний, кальций, натрий;
принять диуретик — алкоголь хоть и обладает мочегонным эффектом, но стоит ускорить выведение токсических веществ с мочой;
выпить витамин С — он нормализует обменные процессы и функции печени, витамины группы В улучшат нервно-мышечные реакции, тиамин (В1) поспособствует выработке коферментов, разрушающих этиловый спирт;
аспирин улучшит реологические свойства крови, предупреждая образование микротромбов.

После праздников

Спустя месяц после череды праздников нелишним будет узнать, как себя чувствует поджелудочная железа и печень, которые активно работали, пока мы отдыхали. Об их состоянии расскажет биохимический анализ крови со следующими показателями:

амилаза и диастаза — ферменты поджелудочной железы;
АСТ и АЛТ — ферменты внутри печеночных клеток (гепатоцитов);
Гамма-ГТП — повышается из-за затруднения оттока желчи при токсическом и алкогольном гепатитах;
ЩФ (щелочная фосфатаза) — повышается при алкогольном гепатите.

Читать дальше

ЗОЖ#правильное питание

Глутамат натрия: опасен или нет?

Есть или не есть? Опасен или безвреден? Вопросов к глутамату натрия множество, а однозначного ответа на них нет. Орнамент провел собственное расследование.

Сергей Караулов28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#зубы

Голливудская улыбка: делаем отбеливание

Белозубая улыбка — это визитная карточка человека, «минус десять лет» и плюс сотни восторженных взглядов. Но природный оттенок эмали бывает далек от молочного. Если, к примеру, он цвета «слоновой кости», можно гордо смириться с этим даром природы, а можно пройти процедуру отбеливания. Насколько безопасны современные технологии и нет ли риска стереть собственные зубы в порошок в процессе преображения?

Ольга Хлопченюк28 окт. 2025 г.

Печень и желчный пузырь#алкоголь

Алкоголь: есть ли безопасная доза и как понять, что уже хватит?

Все прекрасно знают, что алкоголь не полезен, но, что греха таить, большинство из нас отнюдь не трезвенники. Как найти баланс между удовольствием от любимого напитка и защитой организма от негативных последствий?

Ольга Поликина28 окт. 2025 г.

Сердце и сосуды#сердце

10 мифов о сердце, которым вы верили

Занимайтесь спортом, не ешьте жирную пищу, пейте красное вино — и вашему сердцу ничего не грозит. Так ли это? Разбираем самые известные заблуждения о здоровье сердца.

Валерия Тонкошкурова28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament