Что вы получите, потеряв лишний вес: 8 приятных бонусов

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

СМИ, глянец и даже известные бренды активно пропагандируют бодипозитив. Тем не менее для многих людей лишний вес остается серьезной проблемой. Стоит ли избавляться от него, мучая себя физическими упражнениями и диетами, или проще расслабиться и принять себя с размером plus size?

Ключевые выводы

СМИ, глянец и даже известные бренды активно пропагандируют бодипозитив.
Как лишние килограммы влияют на здоровье?
Что изменится с потерей веса?

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему ЗОЖ через направления похудение, ЗОЖ.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Татьяна Горбунова

Врач-эндокринолог высшей категории, «Институт Здоровья»

Как лишние килограммы влияют на здоровье?

Сердечно-сосудистые заболевания: Избыточный вес оказывает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, провоцируя гипертонию, инсульт или инфаркт.

Проблемы с позвоночником и суставами: остеохондроз, в позвоночном столбе образуются грыжи, а суставы деформируются и воспаляются.

Болезни ЖКТ: гастрит, панкреатит, холецистит, желчекаменная болезнь, печеночная недостаточность.

Нарушение обмена веществ: провоцирует развитие сахарного диабета.

У кого-то проблемы со здоровьем начинают проявляться уже в молодом возрасте, некоторых они «догоняют» в зрелом возрасте. Но так или иначе — их возникновение лишь вопрос времени.

Что изменится с потерей веса?

Избавившись от лишних килограмм, кроме очевидной пользы для здоровья, вы приобретете множество приятных бонусов.

Станет меньше проявляться аллергия. Лишний вес оказывает большую нагрузку на надпочечники и дыхательную систему, что провоцирует развитие аллергии или даже бронхиальной астмы.

Еда будет казаться вкуснее. У людей, страдающих от избыточного веса, вкусовые рецепторы работают хуже.

Улучшится качество сексуальной жизни. При снижении индекса массы тела повышается уровень тестостерона.

Исчезнет храп, который нередко вызван лишним весом.

Не будет одышки, что даст свободу действий.

Вы полюбите спорт. Во время тренировки вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), а к ним быстро привыкаешь.

Перестанете хотеть сладкое. Если в течение длительного времени питаться правильно, то вкусы меняются, сладостей уже не хочется так сильно, как раньше. Стройность даст вам уверенность в себе, что положительно отразится на всех сферах жизни.

Как узнать, насколько он лишний?

Определить, есть ли лишний вес, можно, рассчитав индекс массы тела (ИМТ): вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате. Если индекс массы тела 30 и выше, то необходимо сначала обратиться к врачу-эндокринологу, выяснить причину, определить какие уже есть сопутствующие заболевания, только после этого приступать к процессу похудения.

Значения ИМТ:

менее 19 — дефицит веса;
19–25 — норма;
30 — избыточный вес;
40 — ожирение;
Выше 40 — сильное ожирение.

Как правильно худеть?

Худеть нужно с умом, не во вред своему здоровью. Иначе можно получить обратный эффект. Стремительная потеря веса будет кратковременной, кроме того, негативно отразится на коже, волосах и ногтях. Жировые отложения не исчезнут только с живота и бедер, также похудеют лицо, руки, шея, произойдет потеря мышечной ткани, кожа обвиснет. Чтобы этого не произошло, во время диеты занимайтесь спортом и пейте больше воды.

Снизьте потребление калорий. Включите в свой рацион каши, белковую пищу, овощи, фрукты. Исключите жирное, копченое, солености и хлебобулочные изделия. Устраивайте разгрузочные дни, например, на кефире. Взвешивайтесь ежедневно по утрам, чтобы контролировать свой вес. Узнайте состав вашего тела и пройдите чекап на уровень основных витаминов и микроэлементов. Так вы точно узнаете, какие микроэлементы в дефиците и с помощью специалиста сможете подобрать необходимые витамины и минералы грамотно.

Читать дальше

ЗОЖ#глаза

Солнечные очки: 8 правил выбора и использования

Если к выбору очков для работы, чтения или вождения автомобиля люди в основном относятся серьезно, то солнечные очки чаще воспринимаются как аксессуар. Однако, если не учесть ряд важных моментов при выборе, можно легко испортить себе зрение.

Лариса Каракой28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#мифы о здоровье

Почему одни люди реагируют на погоду, а другие нет?

Голова болит, давление падает, суставы ломит — для некоторых людей это верный признак перемены погоды. А другие считают это совпадением или капризами. Существует ли метеозависимость на самом деле?

Ольга Поликина28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#сахар

Образ врага: что нужно знать о сахаре?

«Сахар — зло» — скажет вам любой «ЗОЖник». Но далеко не каждый сможет ответить на вопрос — какие виды сахаров существуют, чем они отличаются и как влияют на здоровье и вес. Вы тоже не знаете? Тогда пора пройти небольшой ликбез!

Татьяна Горбунова 28 окт. 2025 г.

Похудение#правильное питание

5 лучших перекусов для тех, кто худеет

Диетологи едины во мнении, что терпеть голод гораздо хуже, чем слегка перекусить, но удержаться в рамках плана питания. Самое главное — выбирать для этой цели правильные продукты.

Наталья Богданкевич28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament