Чем алкоголик отличается от человека, который иногда выпивает?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Подобным вопросом, вероятно, задаются многие любители алкогольных напитков, особенно после череды праздников. Проясним ситуацию.

Ключевые выводы

Подобным вопросом, вероятно, задаются многие любители алкогольных напитков, особенно после череды праздников.
Сколько можно?
Где грань?

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему ЗОЖ через направления алкоголь, ЗОЖ.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Лариса Измайлова

Нарколог

Сколько можно?

Несмотря на то что в прессе периодически публикуются результаты исследований, подтверждающих пользу небольших доз алкоголя в тех или иных ситуациях, самый лучший вариант вовсе отказаться от него. Но в реальном мире, полном соблазнов и стрессов, такой выбор делают для себя немногие. Для остальных ВОЗ поясняет, какое количество спиртных напитков можно считать условно безопасным для здоровья.

Так, мужчинам эксперты ВОЗ рекомендуют выпивать не более 21 стандартной дозы алкоголя в неделю, а женщинам не более 14. (Стандартная доза эквивалентна 10 г чистого спирта). При этом и у тех и у других должно быть 2 дня абсолютной трезвости в неделю. В России рекомендации строже: 3 единицы алкоголя в день для мужчин и 2 для женщин.

В 100 мл водки (40 % vol) содержится 40 мл чистого спирта, в 100 мл пива (5 % vol) — 5 мл, вина (9–16 % vol) — 9–16 мл.

Где грань?

Если вы в принципе задались вопросом, не слишком ли много вы пьете, то, скорее всего, проблема существует. Тем не менее специалисты советуют ориентироваться на следующие критерии: употребляете спиртные напитки редко, в стрессовых ситуациях не тянетесь к бокалу, четко контролируете количество выпитого, не мучаетесь утром от похмелья? Можете не переживать — алкоголизма у вас нет.

Отличный тест на выявление зависимости — отказ от алкоголя на несколько недель. Если в этот период не возникает навязчивых мыслей об алкоголе, настроение в норме, вы не чувствуете дискомфорта, то ваши отношения со спиртным под контролем. В противном случае, даже если вы выдержали испытание, но отсчитывали дни до окончания срока, то зависимость уже сформировалась.

Когда пора к врачу?

Стоит обеспокоиться и обратиться к наркологу, если вы наблюдаете у себя хотя бы несколько из этих признаков:

вы часто употребляете алкоголь в одиночестве;
испытываете потребность выпить, не можете без этого расслабиться;
не контролируете количество выпитого;
у вас случаются кратковременные амнезии;
когда вы пьете алкоголь, то испытываете агрессию, теряете контроль над эмоциями;
теряете вкус к жизни без алкоголя.

В первую очередь в зоне риска находятся подростки, женщины, люди с генетической предрасположенностью к алкоголизму, стрессонеустойчивые, и пациенты с нарушениями центральной нервной и эндокринной системы.

Читать дальше

ЗОЖ#правильное питание

Глутамат натрия: опасен или нет?

Есть или не есть? Опасен или безвреден? Вопросов к глутамату натрия множество, а однозначного ответа на них нет. Орнамент провел собственное расследование.

Сергей Караулов28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#зубы

Голливудская улыбка: делаем отбеливание

Белозубая улыбка — это визитная карточка человека, «минус десять лет» и плюс сотни восторженных взглядов. Но природный оттенок эмали бывает далек от молочного. Если, к примеру, он цвета «слоновой кости», можно гордо смириться с этим даром природы, а можно пройти процедуру отбеливания. Насколько безопасны современные технологии и нет ли риска стереть собственные зубы в порошок в процессе преображения?

Ольга Хлопченюк28 окт. 2025 г.

Гормоны#гормоны

Гормоны в стрессе: адреналиновым наркоманам посвящается

Первое, что происходит с нашим организмом в экстремальных ситуациях, это повышение уровня так называемых гормонов стресса. В экстренных ситуациях это помогает мобилизоваться и решить проблему. Но если уровень гормонов повышен постоянно — это серьезный повод для тревоги. К чему это может привести, и как снизить накал страстей?

Лариса Измайлова28 окт. 2025 г.

Сердце и сосуды#сердце

10 мифов о сердце, которым вы верили

Занимайтесь спортом, не ешьте жирную пищу, пейте красное вино — и вашему сердцу ничего не грозит. Так ли это? Разбираем самые известные заблуждения о здоровье сердца.

Валерия Тонкошкурова28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament