Каких диет стоит опасаться, если у вас не идеальное здоровье?

28 октября 2025 г.

1 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Модные программы питания, разрекламированные звездами, подходят далеко не всем. Перед тем, как проводить над собой эксперименты, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Ключевые выводы

Модные программы питания, разрекламированные звездами, подходят далеко не всем.

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Похудение через направления кето-диета, диета.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Ася Леончук

научный консультант Орнамента

Bioquímica. Desarrolla y aplica nuevos métodos para evaluar los ácidos grasos en la sangre. Estudia los procesos que tienen lugar en el cuerpo humano, espera ayudar a las personas a mantenerse sanas y vencer a la vejez.

Эксперт в области здоровья

При проблемах с сердечно-сосудистой системой не стоит пробовать экстремальные низкожировые диеты, которые приводят к снижению уровня «хорошего» холестерина, защищающего сосуды от атеросклероза и создающие существенный дефицит жирных кислот, необходимых для усвоения витаминов A, D, E и К.

Низкоуглеводные диеты (Кето, Палео, Аткинса, Кремлевская), в свою очередь, приводят к обратному эффекту, когда урезание количества углеводов приводит к употреблению большего количества жирной пищи, что может повысить уровень «плохого» холестерина, вызывающего нарушения обмена веществ и развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Все-таки готовы рискнуть? Сделайте кардиограмму, посетите кардиолога и сообщите ему о своем намерении. Возможно, прежде чем принять решение, вам порекомендуют дополнительные обследования.

Популярные сегодня белковые диеты особенно не полезны для почек, кишечника и сердечно-сосудистой системы и способны усугубить состояние, если со стороны этих органов имеются проблемы. Уверены, что только такая диета поможет добиться успеха? Сдайте анализ мочи и сделайте УЗИ почек. А также посетите гастроэнтеролога и выслушайте его рекомендации.

Растительные диеты вредны несбалансированностью рациона, который в первую очередь сказывается на здоровье кроветворной системы, иммунитете, состоянии костей и суставов. Такая диета не может быть рекомендована людям с анемиями, частыми вирусными и бактериальными заболеваниями, проблемами опорно-двигательного аппарата. Так что стоит сдать общий анализ крови, проверить уровень железа и ферритина, витамина В12, пройти чекап на иммунитет, проверить плотность костей: определить уровень кальция, витамина Д, пройти тест на денситометрию костей.

Интервальное голодание повышает риск развития желчнокаменной болезни из-за застоя желчи в организме при длительных перерывах в приеме пищи. Так что прежде, чем решиться на такую диету, стоит проверить состояние желчного пузыря и сделать УЗИ. Не подходит она и тем, у кого есть наследственная склонность к данному заболеванию.

Читать дальше

Похудение#биодобавки

5 лучших молочных продуктов для вашей диеты

Какую бы диету вы ни выбрали, в ней всегда найдется место для молочных продуктов. Какие предпочесть — читайте в нашем обзоре.

Марина Макиша 28 окт. 2025 г.

Похудение#диета

5 молочных продуктов, которых вам стоит избегать

Молочные продукты большинство воспринимает как однозначно полезные, однако, это не всегда так.

Марина Макиша 28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#глаукома

жлор

жгпр

Ася Леончук29 окт. 2025 г.

ЗОЖ#правильное питание

Глутамат натрия: опасен или нет?

Есть или не есть? Опасен или безвреден? Вопросов к глутамату натрия множество, а однозначного ответа на них нет. Орнамент провел собственное расследование.

Сергей Караулов28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament