O que é um somnólogo e como ele pode ajudá-lo?
A luta contra a insônia pode desgastar você ao longo dos anos. Entretanto, há médicos especialistas que lidam com este problema e o resolvem de forma bastante eficaz.
Pontos principais
- A luta contra a insônia pode desgastar você ao longo dos anos.
- O que é um somnólogo?
- Como você sabe que é hora de consultar um médico?
Para quem é
Pessoas explorando Estilo de vida saudável através de sono saudável, insônia.
Por que importa
Este artigo ajuda você a se orientar rapidamente e depois avançar para uma coleção ou série, se quiser continuar.
Dra. Tatjana
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Um método para se livrar da insônia é usar técnicas de terapia cognitiva comportamental (TCC). Isto é melhor feito sob a orientação de um psicólogo ou psicoterapeuta, mas algumas delas você pode aplicar por conta própria. A essência da terapia é que ela ajuda a identificar, substituir e controlar os pensamentos e comportamentos que causam ou exacerbam os problemas do sono.
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