Чем мы рискуем, когда пьем энергетики

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

За последние 20 лет продажи энергетиков в мире выросли более чем на 600 %. Почему многие люди не могут без них обходиться и чем это чревато?

Ключевые выводы

За последние 20 лет продажи энергетиков в мире выросли более чем на 600 %.
Заглянем в банку
И в чем проблема?

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему ЗОЖ через направления правильное питание, ЗОЖ.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Ольга Поликина

Врач общей практики

Заглянем в банку

Традиционный состав энергетика включает в себя кофеин, сахар, женьшень или гуарану — натуральные тонизирующие компоненты, L-карнитин, применяемый спортсменами для увеличения выносливости мышц, таурин для сердца и витамины.

В стандартной банке энергетика в среднем 150 мг кофеина, то есть половина суточной дозы.

И в чем проблема?

Самый опасный эффект энергетиков — резкое повышение давления. Второй спорный пункт — большое количество сахара: в энергетиках его очень много, около 14 чайных ложек на баночку. Даже для здоровых людей, не говоря уже о диабетиках, это удар по поджелудочной железе. А еще энергетики вызывают привыкание, истощают нервную систему и в дальней перспективе снижают жизненный тонус при отказе от них.

А польза есть?

Да. После приема такого напитка улучшаются когнитивные способности, настроение, облегчается запоминание информации, уходит чувство тревоги. L-карнитин ускоряет расщепление жиров и улучшает питание клеток кислородом. Плюс легкий обезболивающий эффект, например, если болит голова после вечеринки. При этом благодаря концентрации кофеина и большому количеству сахара энергетик действует быстрее и мощнее, чем кофе, — практически мгновенно.

Безопасная доза

Здоровый человек может позволить себе выпить до литра энергетика в сутки, но при условии, что это разовая акция. В этот день следует отказаться от кофе, чая и других кофеинсодержащих напитков. Энергетики категорически несовместимы с алкоголем и, что менее очевидно, с маринадами: уксус усиливает действие напитка, и симптоматика передозировки может возникнуть даже при малом количестве выпитого.

Как понять, что случилась передозировка?

Признаки передозировки — эмоциональное перевозбуждение, нервные тики, судороги мышц, перепады давления, дрожание рук, двоение в глазах. Необходимо как можно скорее выпить 2-3 литра воды и вызвать рвоту, затем выпить любой адсорбент. Если спустя час состояние не улучшается, вызывайте скорую.

Кому вообще нельзя?

Тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, гипертонией, у кого есть склонность к тромбозам, бессоннице и нарушениям пищевого поведения. Стресс в острой фазе тоже является противопоказанием. Нельзя пить энергетики, если вы используете гипотензивные средства, препараты, снижающие частоту пульса, и сосудосуживающие капли.

Пить или не пить?

Энергетик вполне допустимо выпить здоровому человеку, если по какой-то причине необходимо взбодриться на пару часов. Но в повседневный рацион энергетики включать нельзя, особенно при хронической усталости и недосыпе. Истощенные нервная и сердечно-сосудистая системы могут дать глобальный сбой.

Энергетические напитки полностью запрещены в Дании, Норвегии, Исландии, Турции и нескольких штатах США. В Евросоюзе их нельзя купить детям до 15 лет.

Читать дальше

ЗОЖ#правильное питание

Глутамат натрия: опасен или нет?

Есть или не есть? Опасен или безвреден? Вопросов к глутамату натрия множество, а однозначного ответа на них нет. Орнамент провел собственное расследование.

Сергей Караулов28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#ЗОЖ

Микроволновые печи — есть ли реальная опасность?

Микроволновками люди пользуются уже несколько десятков лет, но споры об их влиянии на организм все так же актуальны. Итак, стоит ли отдать СВЧ-печку врагу или все слухи об их вреде не более, чем страшилки?

Инесса Соколова28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#остеопороз

Каких болезней можно избежать, если есть меньше соли

В современном обществе существует тенденция к сокращению потребления соли. Каких проблем со здоровьем можно избежать, придерживаясь низкосолевой диеты, и стоит ли отказываться от соли совсем?

Ольга Поликина28 окт. 2025 г.

Желудок и кишечник#правильное питание

Шашлык — инструкция к применению

Дым костра, манящие ароматы, сочные кусочки мяса или рыбы на острых шампурах — вот они приметы летних выходных! На природе голова разгружается, душа отдыхает. А вот желудок тем временем активно работает. Как получить удовольствие от пикника и не мучиться потом от изжоги, боли в желудке, а то и симптомов похуже? Перед вами 8 правил здорового пикника.

Виктория Зимина28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament