Какие анализы следует сдать перед кетодиетой?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Кетодиета — популярный план питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Такой план питания подходит далеко не всем, так что, если вы решились ему следовать, для начала — проверьте здоровье.

Ключевые выводы

Кетодиета — популярный план питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
Как работает кетодиета?
Плюсы и минусы

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Похудение через направления кето-диета, ЗОЖ.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Ася Леончук

научный консультант Орнамента

Bioquímica. Desarrolla y aplica nuevos métodos para evaluar los ácidos grasos en la sangre. Estudia los procesos que tienen lugar en el cuerpo humano, espera ayudar a las personas a mantenerse sanas y vencer a la vejez.

Эксперт в области здоровья

Как работает кетодиета?

Идея в том, чтобы ваш организм получал больше калорий из белков и жиров — и меньше из углеводов. Вы максимально сокращаете количество легко усваиваемых углеводов: сахар, газированные напитки, выпечка, белый хлеб и т. д.

Когда вы едите менее 50 граммов углеводов в день, у вашего тела в итоге заканчивается топливо (сахар в крови), которое оно может быстро использовать. Тогда организм начинает расщеплять белок и жир для получения энергии, что помогает вам похудеть. Ваша печень производит кетоны из жира, которые служат источником топлива для всего тела. Этот процесс называется кетозом. Обычно при переходе на кеторацион это занимает от 2 до 4 дней.

Плюсы и минусы

Считается, что кетопитание, помимо потери лишнего веса, помогает работе мозга, уменьшает судороги, может улучшить здоровье сердца и даже лечит акне. Однако неправильное соблюдение кетодиеты может привести к негативным последствиям: обострению хронического панкреатита, холецистита, увеличению атерогенных фракций холестерина (повышение риска развития атеросклероза), ухудшению самочувствия при гипотиреозе (заболевании, обусловленном снижением функции щитовидной железы и недостаточностью выработки ею гормонов).

Готовимся к кетодиете

Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы хотите узнать подходит ли вам кетодиета, то проконсультируйтесь у врача и сдайте ряд анализов.

Прежде всего сделайте УЗИ желчного пузыря и поджелудочной железы. Важно, чтобы не было камней в желчном пузыре и хронического панкреатита — резкие переход на высокожировое питание может спровоцировать обострение проблем.

Копрограмма (общий анализ кала) — нужно посмотреть, насколько хорошо перевариваются жиры. Возможно, стоит вместе с «жирным» питанием добавить и желчегонные препараты или травы.

Липидограмма (ОПВП, ЛПНП, ОХ, ТГ) — сдача липидов важна для контроля динамики на кето и для того, чтобы определить, сколько добавлять в рацион омега-3 жирных кислот.

Если есть проблемы с углеводным обменом (инсулинорезистенотность — частая причина перехода на кето-питание), для контроля следует сдать гликированный гемоглобин, HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности) для отслеживания результатов. Если проблем с инсулинорезстентностью нет, эти анализы сдавать не нужно.

Также следует посмотреть уровень мочевой кислоты и аминокислоты гомоцистеина в биохимическом анализе крови. При неправильном подходе к кето-питанию можно передозировать белок, это чревато метаболическими нарушениями, которые будут видны по анализам.

Анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон). При высоком показателе ТТГ (при аутоиммунном тиреоидите) может быть ухудшение самочувствия на низкоуглеводном питании.

Читать дальше

Похудение#вегетарианство

Топ-8 овощей для сбалансированной диеты

Овощи полезны — это знают все. Но некоторые их них не просто содержат витамины и минералы, но и помогают сбросить вес. Постарайтесь включать их в свой рацион почаще.

Марина Макиша 28 окт. 2025 г.

Похудение#правильное питание

5 лучших перекусов для тех, кто худеет

Диетологи едины во мнении, что терпеть голод гораздо хуже, чем слегка перекусить, но удержаться в рамках плана питания. Самое главное — выбирать для этой цели правильные продукты.

Наталья Богданкевич28 окт. 2025 г.

Орнамент блог#ЗОЖ

Первых живых роботов создали американские ученые

Новую форму жизни — живых роботов — создала команда ученых университета Вермонта с помощью суперкомпьютера Deep Green. Биоматериалом для уникальных ксенороботов послужили живые клетки эмбрионов лягушек.

Ася Леончук28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#кофеин

8 фактов в защиту кофе

Многие исследования уже доказали, что 1–2 чашки кофе в день приносят немало пользы. Эти аргументы можно смело предъявить каждому, кто скажет, что кофе вреден для здоровья.

Алиса Луцинеер28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament