Что значит быстро?
Нормальным темпом похудения считается от 500 до 1500 грамм в неделю в зависимости от изначального веса. Это достигается при помощи рациональных изменений в питании и увеличения физической нагрузки. В таком режиме мы избавляемся именно от жира, а ускоряя процесс тем или иным способом, начинаем терять мышцы и воду, что в итоге к улучшению фигуры отнюдь не приводит. Давайте поподробнее поговорим о способах, к которым прибегают люди, желая достичь «вау-эффекта» в минимальные сроки.
Голодание и жесткие ограничительные диеты
Благодаря Бейонсе, которой надо было срочно похудеть для съемок, стала популярной «очистительная диета», во время которой певица неделю употребляла только напиток, состоящий из воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Вариантов таких «разгрузочных» недель существует множество, часто их сочетают с клизмами и гидроколонотерапией. Чуть менее экстремальный вариант — очень низкокалорийная диета, когда человек в день потребляет 500–700 ккал.
И в том, и в другом случае лишний вес стремительно улетучивается, но по окончании диеты возвращается с той же скоростью, да, как правило, еще и с прибавкой. Происходит это потому, что жесткие ограничения нарушают обмен веществ и провоцируют организм запасать жир на случай повторения «голодовки». В итоге каждая последующая диета будет менее эффективна, а последующий набор веса еще более стремительным.
Не стоит забывать и об ущербе здоровью — в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт, а также зубы, ногти, волосы и кожа.
Таблетки и добавки для похудания
Реклама различных диетических добавок обещает магический эффект без малейших усилий. На практике подавляющее большинство этих средств либо бесполезно, либо опасно. Употребление всевозможных мочегонных дает лишь кратковременный результат, зато приводит к обезвоживанию и проблемам с почками. Блокаторы аппетита провоцируют бессонницу, нервные срывы, тахикардию, головные боли, расстройства ЖКТ. К тому же после окончания курса приема, аппетит возвращается в полной мере.
Препараты, которые препятствуют усвоению жиров, нарушают метаболизм, вызывают гормональные сбои и мешают усвоению полезных веществ. А еще стоит отметить, что качество этих средств никто не проверяет. Так, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует требования, предъявляемые к отпускаемым без рецепта средствам для похудения. Производители БАДов не должны доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем их продавать.
Акупунктура, хирургические операции, аппаратные методы
Аппаратные и хирургические методы, ведущие к потере от жира, хороши только для коррекции локальных отложений. Избавиться от большого количества лишних килограммов с их помощью нельзя. К тому же все они имеют множество противопоказаний и потенциальных рисков.
Иглоукалывание и всевозможные сережки в ушах, уменьшающие аппетит, действительно, работают. Но опять-таки, только пока вы их носите или проходите процедуры. Затем все возвращается на круги своя.
Делаем выводы
Увы, чудес не бывает. Любые способы, позволяющие интенсивно терять вес, лишь временное решение, к тому же с риском потенциальных осложнений. Конечно, если в целом вы здоровы, короткий период экстремального ограничения калорий вряд ли повредит вам. Но прибегать к такому способу похудения допустимо лишь изредка, желательно под контролем врача и четко понимая, что результат будет недолговечным.
