"Si no logra conciliar el sueño, tome una pastilla de melatonina". La mayoría de nosotros hemos oído este consejo muchas veces. Pero qué es la melatonina, cómo funciona y quién debe tomarla.
Muchos de nosotros nos vamos de vacaciones a países y regiones con zonas horarias distintas, y algunas personas trabajan en turnos fuera de los tradicionales de 9 a 5. ¿Cómo adaptarse a estas situaciones para dormir adecuadamente?
Researchers from the University of Granada, Universitario La Paz Hospital, and the University of Texas in the US have taken an important step in the fight against kidney damage and renal failure.
Antes de los dispositivos móviles, muchos de nosotros leíamos varios capítulos de un libro antes de acostarnos. Ahora pasamos más tiempo con nuestros dispositivos. ¿Por qué es tan importante acostarse temprano? ¿Y por qué es mejor pasar el tiempo antes de acostarse hablando con nuestros seres queridos en lugar de utilizar nuestros dispositivos móviles?
Vivimos en un mundo con personas que sufren déficit de sueño. El 29% de los hombres y el 37% de las mujeres lo padecen, al igual que el 25% de los niños y el 75% de las mujeres durante el embarazo. El insomnio no es una enfermedad, pero puede ser un síntoma de más de 80 trastornos, por lo que es importante identificar por qué puede estar ocurriendo.
La mayoría de las personas asocian la melatonina con un remedio para el insomnio. Si bien hay una conexión, en realidad esta hormona desempeña un papel mucho más amplio en el organismo.