Фитнес для ума: как работает нейробика

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Тренировать нужно не только мышцы. Мозг, как и мускулатура, развивается только действием. И чем более мозг «прокаченный», тем проще ему улавливать и усваивать информацию. Фитнес для мозга называется нейробикой.

Ключевые выводы

Тренировать нужно не только мышцы.
Что такое нейробика?
Почему мозг деградирует?

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Нервная система через направления мозг, дети.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Марина Смирнова

невропсихолог

Что такое нейробика?

В названии соединены два слова: «нейрон» (основная единица нервной системы) и «аэробика». Нейробика может улучшить память, активизировать мыслительную деятельность и сохранить ясный̆ ум, не давая мозгу деградировать.

Почему мозг деградирует?

Однотипные задачи и их рутинные решения в буквальном смысле слова старят мозг. Интеллект, внимание, память и тело нуждаются в тренировке. Мозг или развивается, или деградирует.

Способность человека к мыслительной̆ деятельности снижается из-за истощения дендритов (разветвленных отростков нейронов, которые получают информацию через химические (или электрические) синапсы.

Нейроны отращивают новые отростки для того, чтобы компенсировать потери старых дендритов. Нейронные сети человеческого мозга способны меняться и развиваться в любом возрасте, надо только помочь им.

Как это работает?

Основной принцип нейробики — использование всех пяти чувств: осязания, обоняния, зрения, слуха, вкуса. Важно, чтобы они комбинировались в непривычных сочетаниях, самым неожиданным образом. Это позволяет создавать новые ассоциативные связи между видами информации и способствует развитию. Каждое упражнение нейробики должно задействовать не менее 2-х чувств.

Упражнения для взрослых

Главное упражнение — это любая непривычная для человека деятельность. Все новое развивает мозг. Берите уроки игры на пианино. Ешьте левой рукой, если вы правша. Попробуйте кушать с завязанными глазами.

Ходите по новому маршруту на работу, домой или в спортзал. Если ездите на автомобиле, то иногда устраивайте себе пешие прогулки, но тоже по непривычному пути. Играйте с друзьями в настольные игры, особенно хороши игры на быструю реакцию и запоминание. Даже если вы будете выполнять 2–3 таких упражнения в день, ваш мозг будет всегда в тонусе.

Упражнения для детей

Детский мозг особенно восприимчив к нагрузке. Основная задача, как и у взрослых — новизна и разнообразие.

Отлично развивают мозг занятия в музыкальной школе и танцы.

Воспитывайте у ребенка чувство ритма. С ним активизируются все зоны мозга. Пусть малыш читает стишок и играет в ладушки одновременно.

Упражнение «зеркальное рисование» для детей старше 6 лет — простой способ проверить насколько ребенок ориентируется в пространстве. Вы рисуете домик, солнце, машину, деревья на одной половине листка, переворачиваете вверх тормашками. Ребенок должен зеркально повторить.

Смысл теста не в том, чтобы идеально воспроизвести рисунок, а в том, чтобы совпадало расположение предметов. Когда мы в конце разрезаем листок, обе части должны полностью совпадать.

Это лишь примеры упражнений. Вариантов существует множество: главное, чтобы они задействовали, как мы уже писали выше, как минимум два чувства. Если ежедневно выполнять с ребенком 10–15 минутный комплекс, результаты вы увидите очень быстро.

Читать дальше

Нервная система#вестибулярный аппарат

Как укрепить вестибулярный аппарат

Вы уже давно не ребенок, но вас, как и в детстве укачивает в транспорте, на каруселях или в море? Попробуйте тренировать вестибулярный аппарат.

Татьяна Розинова28 окт. 2025 г.

Нервная система#суставы

Туннельный синдром: как помочь запястью?

Рука болит, немеет, вам сложно передвигать мышку компьютера и брать мелкие предметы? Скорее всего — это туннельный синдром или синдром запястного канала, распространенное заболевание современных офисных работников.

Вадим Зейналов28 окт. 2025 г.

Педиатрия#гемоглобин

Новый взгляд на переливание крови недоношенным детям

Крупнейшее рандомизированное клиническое исследование о переливании крови недоношенным детям было завершено доктором Харешем Кирпалани из Пенсильванского университета, доктором Эдвардом Беллом из Университета Айовы и коллегами из Сети неонатальных исследований, в том числе доктором Розмари Хиггинс из Колледжа здравоохранения и социальных служб Университета Джорджа Мейсона. Исследование опубликовано в журнале New England Journal of Medicine. На сегодня это самая масштабная работа в мире по сравнению переливания крови у недоношенных детей.

Дарья Королькова28 окт. 2025 г.

Опорно-двигательный аппарат#сколиоз

Сколиоз: как действовать?

«Не сутулься!» — говорят ребенку родители. «Встаньте ровно, расправьте плечи, дышите глубже», — призывает взрослого аутотренинг. Но так ли подконтрольна человеку его осанка и как перевести положение спины из позы «вопросительного знака» в позу «знака восклицательного»?

Анна Лационова28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament