Топ-5 витаминов в эпоху пандемии

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Витамины повышают иммунитет, а значит защищают от вирусов, в том числе от Сovid-19. Уровень каких витаминов и микроэлементов стоит проверить тем, кто не хочет болеть?

Ключевые выводы

Витамины повышают иммунитет, а значит защищают от вирусов, в том числе от Сovid-19.
Витамин D
Цинк

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Коронавирус через направления витамины, коронавирус.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Валерия Тонкошкурова

Кардиолог, к.м.н., руководитель медицинского отдела консультативно - диагностического центра

Витамин D

Участвует в иммунных реакциях организма, усиливает защиту бронхиальных эпителиальных клеток, помогая бороться с заболеваниями дыхательных путей. Есть уже немало данных о том, что при дефиците витамина Д коронавирусная инфекция протекает тяжелее. Поэтому в рекомендациях многих стран указано принимать ту же дозу витамина D в сутки, что была и до пандемии. В России это400–600 МЕ (международных единиц) людям до 50 лет, 600–800 МЕ после 50 лет, 2000 МЕ беременным и кормящим. Более 2000 МЕ в день без назначения врача принимать не рекомендуется.

Цинк

Необходим для деления клеток и синтеза белков. Он повышает устойчивость эритроцитов, участвует в иммунных процессах и противовоспалительных реакциях. Цинк обеспечивает защиту клеток дыхательных путей при респираторных инфекциях, уменьшая риск осложнений при пневмонии. Микроэлемент способен снижать активность ферментов вирусов, они теряют способность к размножению, а мы получаем шанс легко перенести инфекцию. В России дефицит цинка наблюдается у 40 % взрослых. Суточная доза для здорового человека — 12–15 мг, при недостатке рекомендуется принимать по 50 мг раз в сутки курсом 3 месяца. Кстати, кофе и чай, которые мы пьём каждый день, ухудшают всасывание цинка.

Витамин С

Витамин С помогает формировать иммунный ответ, стимулируя синтез естественных противовирусных защитников — интерферонов. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к ломкости сосудов, снижению иммунитета, анемии. Исследования показали, что во время лечения витамин С позволяет снизить продолжительность симптомов простуды на 0,5–1 дня. Для мужчин рекомендуемая суточная доза — 70–100 мг аскорбинки, для женщин — 65–75 мг. Постоянно принимать аскорбиновую кислоту нет смысла: в лучшем случае излишки не усвоятся, в худшем — спровоцируют формирование камней в почках.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты оказывают противовоспалительный эффект и облегчают течение болезни: при инфекции они укрепляют клеточную оболочку, блокируя проникновение вируса внутрь клетки. Натуральные источники Омега-3 — жирная рыба (лосось, палтус, сельдь), льняное и оливковое масло. Для поддержки иммунитета и при комплексном лечении заболеваний рекомендуется принимать по 2000 мг Омега-3 в капсулах ежедневно.

Витамин В12

Индийские ученые пришли к выводу, что витамин В12 блокирует размножение вируса и борется с инфекционным агентом. В Сингапуре были проведены исследования о взаимодействиях витаминов В12, Д3 и магния. Опыты показали, что такое сочетание облегчает течение коронавирусной болезни. Доза витамина не превышала 500 мкг в день. Однако передозировка этого витамина повышает риск формирования тромбов, а это главная опасность при COVID-19. Поэтому принимать B12 при коронавирусе можно строго по назначению врача и контролируя его содержание в крови.

Читать дальше

Коронавирус#коронавирус

Переболели коронавирусом? Какие витамины пить для восстановления

Любая вирусная инфекция, будь то ОРВИ или грипп, вносит изменения в иммунную систему человека. Люди, перенесшие коронавирус, отмечают, что после заболевания стали замечать постоянный упадок сил, снижение работоспособности, «заторможенность», ухудшение настроения, головные боли, одышку при физической нагрузке, а также обострение хронических заболеваний. Какие витамины нужно принимать, чтобы «взбодрить» иммунитет после COVID-19.

Диана Абдуллина28 окт. 2025 г.

Коронавирус#коронавирус

Вакцина от COVID-19 – какую выбрать?

На данный момент в России зарегистрированы три вакцины от коронавируса: «Спутник V», «ЭпиВакКорона», «КовиВак». Возникает логичный вопрос — какой же вакциной прививаться? Разберемся в специфике, эффективности и возможных побочных эффектах каждого препарата.

Анастасия Новикова28 окт. 2025 г.

Сердце и сосуды#сердце

10 мифов о сердце, которым вы верили

Занимайтесь спортом, не ешьте жирную пищу, пейте красное вино — и вашему сердцу ничего не грозит. Так ли это? Разбираем самые известные заблуждения о здоровье сердца.

Валерия Тонкошкурова28 окт. 2025 г.

Анемии#синяк

Синяк без причины: признак..?

Синяки или гематомы возникают на теле каждого человека, как следствие механического воздействия (ушиба, удара) и обычно не доставляют беспокойства. Но что делать, если синяки появляются без видимой причины?

Неизвестный автор12 дек. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament