Terapia móvil: 6 aplicaciones para el cuidado de la salud mental

28 de octubre de 2025

3 min de lectura

Las aplicaciones dirigidas a personas con determinados trastornos de salud mental están ganando popularidad a nivel mundial. Estas herramientas pueden emplearse para la autoayuda, el alivio de síntomas o como un apoyo complementario a la terapia profesional. ¿En qué se distinguen unas de otras?

Puntos clave

Las aplicaciones dirigidas a personas con determinados trastornos de salud mental están ganando popularidad a nivel mundial.
Diferentes propósitos
Las 7 mejores aplicaciones

Para quién es

Personas que exploran Salud mental a través de psicología, salud mental.

Por qué importa

Este artículo te ayuda a orientarte rápidamente y luego avanzar a una colección o serie si quieres seguir profundizando.

Autor del artículo

Dra. Alina

neuropsicóloga

Diferentes propósitos

Las aplicaciones pueden ofrecer una o varias funciones. La más adecuada debe seleccionarse según las necesidades de cada persona.

Automonitoreo: recuerda al usuario tomar la medicación y ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio.

Adquisición de nuevas habilidades: enseña técnicas útiles de relajación y a superar el pánico o las fobias.

Apoyo social: permite a los usuarios interactuar con otras personas y profesionales de la salud.

Seguimiento de síntomas: recopila datos mediante sensores integrados en teléfonos inteligentes. Los sensores capturan el movimiento, las interacciones sociales (p. ej., número de mensajes de texto y llamadas telefónicas), el comportamiento en diferentes momentos del día y otros parámetros. Pueden reconocer señales que indican un ataque de manía, depresión o psicosis antes de que ocurra.

Mejoras cognitivas: diseñadas para tratar enfermedades mentales y ayudar a mejorar las habilidades de pensamiento.

Las 7 mejores aplicaciones

Talkspace: permite al usuario recibir ayuda psicológica de terapeutas colegiados a través de mensajes de texto, mensajes de voz y videollamadas. Los usuarios pueden conectarse con un especialista en cualquier lugar y en el momento que les convenga. La aplicación ofrece artículos y diversos ejercicios de autoayuda y desarrollo.

BetterHelp: ofrece terapia en línea. El usuario puede enviar mensajes a su terapeuta a través de la aplicación y dispone de chats de audio y video con especialistas. La aplicación también ofrece artículos y diversas recomendaciones. Incluye un diario con una lista de temas para trabajar y enviar al terapeuta, así como hojas de trabajo para trabajar de forma independiente.

Headspace: ofrece más de 1000 sesiones únicas de meditación para controlar el estrés, la ansiedad y mejorar el sueño. También ofrece terapia personal.

Calm: ofrece una amplia gama de funciones para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el sueño, como meditaciones, música relajante, ejercicios de respiración, cuentos y contenido para niños y adolescentes.

Breathwrk: más de 50 clases y ejercicios de meditación gratuitos, con énfasis en ejercicios de respiración.

Worry Watch: ayuda a controlar la ansiedad. La aplicación permite registrar las preocupaciones y hacer un seguimiento del estado de ánimo para identificar desencadenantes. También ofrece diversas técnicas y estrategias de terapia cognitivo-conductual (TCC) para controlar la ansiedad.

Moodfit: permite al usuario registrar su estado de ánimo a lo largo del día, anotando los factores que lo afectan. La aplicación incluye ejercicios de respiración y prácticas meditativas para la relajación y el alivio del estrés. Contiene materiales y ejercicios de TCC para ayudar al usuario a comprender mejor sus pensamientos, emociones y comportamientos. También permite monitorear la calidad de su sueño e identificar las causas que lo alteran.

Eficacia de las aplicaciones

Las aplicaciones no pueden reemplazar a un médico y es poco probable que ayuden en una emergencia, pero ofrecen varias ventajas que las convierten en un excelente complemento para la terapia.

En primer lugar, ahorran tiempo y dinero al ayudar a reducir el estrés y la ansiedad cuando el usuario lo necesita. A través de la aplicación, el usuario puede elegir un terapeuta que se ajuste a sus preferencias y programar las sesiones de la forma más conveniente posible. En segundo lugar, además del apoyo tradicional, las aplicaciones también ofrecen acceso a meditaciones, prácticas de respiración, ejercicios y contenido útil. Además, los usuarios pueden obtener ayuda de forma completamente anónima a través de la aplicación, lo cual es crucial para muchas personas.

Una aplicación no es un médico: ¡no puede diagnosticar ni recetar tratamientos! Para problemas graves de salud mental, busque ayuda profesional.

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