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Cómo el estrés afecta al cuerpo

28 de octubre de 2025

2 min de lectura

¿Por qué luchar contra el estrés? Después de un ataque de nervios, solemos calmarnos y seguir adelante. Sin embargo, el hecho es que el cuerpo suele estar sometido a estrés, lo que afecta no solo al sistema nervioso.

Puntos clave

¿Por qué luchar contra el estrés?
Por dónde empezar para hacer frente al estrés

Para quién es

Personas que exploran Salud mental a través de estrés, estilo de vida saludable.

Por qué importa

Este artículo te ayuda a orientarte rápidamente y luego avanzar a una colección o serie si quieres seguir profundizando.

Autor del artículo

Dra. Julia

psiquiatra-psicoterapeuta

El sistema muscular. Cuando se está bajo estrés, los músculos se tensan, igual que cuando se está bajo tensión física. La tensión provoca dolores musculares y de cabeza, y se siente especialmente en el cuello, las extremidades superiores y la zona lumbar. Las enfermedades del sistema musculoesquelético se agravan.

Sistema cardiovascular. Las hormonas del estrés, como la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol, contribuyen al estrechamiento de los vasos sanguíneos, de modo que llega más oxígeno a los músculos. Pero al mismo tiempo, esto hace que aumente la presión arterial, lo que hace que el corazón trabaje más. Esto aumenta el riesgo de hipertensión, infartos, arritmias y ataques al corazón.

Sistema respiratorio. Bajo la influencia del estrés, la respiración se acelera, lo que permite un suministro más rápido de sangre oxigenada a todos los sistemas y órganos. Si una persona ya tiene problemas respiratorios – por ejemplo, asma o bronquitis crónica – el estrés puede agravar la condición.

Sistema nervioso central. El hipotálamo desencadena la reacción al estrés. Gracias a él, se liberan adrenalina y cortisol, movilizando todos los sistemas y órganos. Pero si la fuente de estrés no desaparece, la constante activación del sistema nervioso tiene un efecto negativo en todo el organismo.

Sistema digestivo. Durante el estrés, el hígado aumenta la producción de glucosa, lo que proporciona energía al cuerpo. Sin embargo, con constante estrés, el cuerpo no puede adaptarse a los picos de azúcar constantes. Esto suele conducir al desarrollo de la diabetes tipo 2. Además, las personas con estrés suelen quejarse de náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento. El estrés aumenta el riesgo de reflujo ácido y empeora la gastritis y las úlceras.

Sistema reproductor. Las personas sometidas a estrés crónico suelen quejarse de disminución o pérdida de la libido. En los hombres, el estrés provoca una disminución de la producción de testosterona y puede causar disfunción eréctil; en las mujeres, provoca irregularidades menstruales y exacerba los síntomas de la menopausia.

Sistema inmunitario. El estrés de corta duración estimula el sistema inmunitario, lo que hace que las personas se recuperen más rápidamente y enfermen menos. Pero si se prolonga, el aumento de la actividad de las hormonas suprarrenales deprime la acción de las células del sistema inmunitario, lo que retrasa la curación de las lesiones y abre las puertas a las infecciones virales.

Depresión. Por supuesto, el estrés crónico provoca agotamiento y depresión. Aparecen problemas con el sueño y el apetito, aumento de la irritabilidad, culpa, sentimientos de inutilidad y pensamientos suicidas.

Por dónde empezar para hacer frente al estrés

Puede minimizar los efectos del estrés prolongado. Duerma al menos ocho horas, haga ejercicio, cuide su dieta y evite los estimulantes. La meditación y el yoga, así como el compañerismo y una actitud positiva, le ayudarán. Si cree que no puede afrontar el estrés por usted mismo, póngase en contacto con un psicoterapeuta.

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