#коронавирус #тест на коронавирус #постковид+1

Как вернуться к активной жизни, переболев коронавирусом?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Коронавирус зачастую становится тяжелым испытанием не только во время острой фазы заболевания, но и в период восстановления. Энергичным, привыкшим к быстрому темпу жизни людям важно помнить, что возвращаться к прежней активности нужно постепенно, осторожно повышая нагрузки.

Ключевые выводы

Коронавирус зачастую становится тяжелым испытанием не только во время острой фазы заболевания, но и в период восстановления.
Тест отрицательный, что дальше?
Что ускорит процесс?

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Коронавирус через направления коронавирус, тест на коронавирус.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Ирина Разумова

педиатр, ЛОР, фониатр

Тест отрицательный, что дальше?

Коронавирус оставляет глубокий след и кажущееся хорошее самочувствие не всегда соответствует возможностям организма, потратившим много сил на борьбу с ним. Поэтому, переболев, очень важно дать себе возможность не спеша вернуться в форму.

С помощью пульсоксиметра необходимо периодически проверять уровень насыщенности крови кислородом. Нормальные показатели сатурации — 97–98. При снижении необходимо обратиться к врачу для уточнения состояния. Если пульсоксиметра нет, можно сделать простой тест: считать вслух на выдохе. В норме должно хватать воздуха для счета до 30.
Для восстановления функции легких рекомендована осторожная дыхательная гимнастика. При коронавирусной инфекции легкие часто принимают на себя основной «удар», поэтому крайне уязвимы. Активные дыхательные упражнения могут спровоцировать развитие осложнений вплоть до разрывов легочной ткани.
Если во время болезни пришлось длительно соблюдать постельный режим, важно постепенно разрабатывать мышцы, их гибкость и активность кровообращения. Особенно часто страдает кровообращение и лимфоотток в области головы и шеи. Самый доступный и безопасный способ улучшения физической формы — это прогулки на свежем воздухе. При переходе к более активным нагрузкам необходимо обсудить комплекс упражнений с терапевтом или врачом ЛФК.
Лучше всего организм восстанавливается во время сна, поэтому после болезни как никогда важно соблюдать режим дня и обеспечивать себе полноценный ночной отдых.
Важно соблюдать питьевой режим. Достаточное поступление воды улучшает кровообращение и лимфоотток, способствует очищению организма.
После коронавирусной инфекции необходимо дать своему телу необходимые питательные вещества, при этом не перегружая пищеварительную систему. В этот период оптимальный выбор — сбалансированное пятиразовое питание (с преобладанием рыбы (если нет аллергии), овощей, блюд из цельного зерна, с ограничением соли, сахара, белой муки, исключением консервантов, фаст-фуда, полуфабрикатов.
Имеет смысл пройти чекап после болезни, сдав клинический и биохимический анализы крови, тест на уровень ферритина, ТТГ, витамина D, а также проверить состояние сердца. Это позволит оценить, какие системы и органы требуют особого внимания.

Что ускорит процесс?

Имеет смысл принимать витамин D, селен, цинк, витамины группы В. Для обеспечения организма витамином С лучше обогатить рацион продуктами, богатыми этим витамином (цитрусовые, свежие фрукты и овощи, квашеная капуста и т. д.).

Но увлекаться и пить витамины в огромных дозах тоже не стоит. Передозировка витаминов порой более опасна для здоровья, чем недостаток. Без предварительного обследования допустимо принимать витамины и микроэлементы не более 3 месяцев и в умеренных дозах (цинк 5–10 мг в сутки, селен — 50 мкг, витамин D — 600–800 МЕ (15–20 мкг).

Если для лечения применялись антибактериальные препараты, необходимо принимать про- и пребиотики, так как микрофлора кишечника не только помогает переваривать пищу, делая доступными для усвоения питательные вещества, но и вырабатывает ряд необходимых для восстановления витаминов.

Читать дальше

Коронавирус#коронавирус

Вакцина от COVID-19 – какую выбрать?

На данный момент в России зарегистрированы три вакцины от коронавируса: «Спутник V», «ЭпиВакКорона», «КовиВак». Возникает логичный вопрос — какой же вакциной прививаться? Разберемся в специфике, эффективности и возможных побочных эффектах каждого препарата.

Анастасия Новикова28 окт. 2025 г.

Коронавирус#коронавирус

Переболели коронавирусом? Какие витамины пить для восстановления

Любая вирусная инфекция, будь то ОРВИ или грипп, вносит изменения в иммунную систему человека. Люди, перенесшие коронавирус, отмечают, что после заболевания стали замечать постоянный упадок сил, снижение работоспособности, «заторможенность», ухудшение настроения, головные боли, одышку при физической нагрузке, а также обострение хронических заболеваний. Какие витамины нужно принимать, чтобы «взбодрить» иммунитет после COVID-19.

Диана Абдуллина28 окт. 2025 г.

Желудок и кишечник#кишечник

Микробиом: он управляет вами или вы — им?

Микробиом участвует во многих физиологических процессах на протяжении всей жизни человека и во многом определяет ее качество. Хотите жить с удовольствием — читайте!

Ирина Разумова28 окт. 2025 г.

Орнамент блог#постковид

Что мы знаем про омикрон?

В конце ноября в ЮАР появился новый штамм коронавируса — омикрон. Насколько он опаснее и страшнее? А если он доберется до нас, то к чему готовиться?

Алина Тульчинская28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament