Правило 1. Не увлекаться таблетками
Нестероидные противовоспалительные препараты такие, например, как Ибупрофен или Напроксен, если принимать их слишком часто или слишком много, негативно влияют на почки даже совершенно здоровых людей. То же самое можно сказать и об антибиотиках, особенно пенициллине, сульфаниламидах и цефалоспоринах. Спровоцировать хронические заболевания почек могут ингибиторы протонной помпы (ИПП), поэтому принимать их следует строго по рекомендации врача и взвесив все плюсы и минусы.
Правило 2. Осторожнее с растительными БАДами
Всевозможные натуральные лекарства, различные целебные травки пользуются большой популярностью, потому что, как думают многие, не могут навредить. Но это совсем не так. Все, что лечит, способно и покалечить. Тем более что чаще всего растительные БАДы состоят из нескольких компонентов и как каждый из них влияет именно на почки, знает в лучшем случае врач. Поэтому перед приемом «травок», обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Особенно если у вас уже есть какие-либо болезни почек.
Правило 3. Питайтесь правильно
Банально, но неизбежно. Не только печень и желудок болезненно реагируют на погрешности вашей диеты. Почки также участвуют в переработке всего, что вы пьете и едите, и на них тоже отражаются все болезни, связанные с нездоровым образом жизни, такие как ожирение, диабет и высокое давление. Больше всего почки не любят соль, сахар, красное мясо, жирные продукты. Хотите им угодить? Ешьте больше овощей, фруктов и круп, нежирных молочных продуктов, постного мяса и птицы, рыбы и морепродуктов.
Правило 4. Ешьте меньше соли
Да, мы уже писали об этом выше, но если вы вдруг не обратили внимание, повторим. Нет почти ничего более вредного для почек, чем соль! Избыток хлорида натрия в рационе повышает уровень белка в моче, способствует образованию камней, увеличивает ваши шансы на высокое кровяное давление, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы с почками.
Правило 5. Пейте больше воды
Вода доставляет в почки необходимые полезные вещества и вымывает из них все лишнее. Недостаток жидкости может привести к образованию камней и развитию инфекционных заболеваний. Напоминайте о питьевом режиме пожилым членам семьи — они, как правило, об этом часто забывают, а 4–6 стаканов чистой воды в день необходимы почкам для нормального функционирования. Важно следить за качеством воды. Пить из незнакомого источника или воду с высоким содержанием извести — большой риск.
Правило 6. Не увлекайтесь алкоголем
Если вы здоровый человек, то никто не требует, чтобы вы полностью отказались от алкоголя. 1–2 бокала вина или эквивалентное количество другого алкоголя даже несколько раз в неделю почкам не навредит. Но если вы пьете много и регулярно, помните — они в опасности. Тем более что спиртное выводит жидкость из организма, а почкам крайне вредно обезвоживание.
Правило 7. Двигайтесь
Накачать почкам дополнительную мышцу или укрепить их при помощи фитнеса нельзя, зато можно обезопасить себя от заболеваний, которые непосредственно на них влияют, а именно от ожирения, проблем с сердцем, диабета. Кстати, слишком интенсивные физические нагрузки особенно в период интенсивного похудения почкам, напротив, не полезны.
Правило 8. Бросайте курить
Курение повреждает кровяные сосуды, что ухудшает кровоснабжение почек (и других органов). Кроме того, курение увеличивает риск онкологических заболеваний.
Правило 9. Избегайте высокобелковых диет
Диета для похудения с высоким содержанием белковой пищи может быть весьма эффективна, но для почек крайне нежелательна, особенно если ее соблюдать длительное время. Обилие белка в рационе заставляет почки работать на пределе возможностей, им приходится выводить огромное количество солей оксалатов, а это прямой путь к образованию камней.
Правило 10. Регулярно проходите чекап
Если у вас уже есть проблемы с почками или они были у ваших близких родственников, следует раз в год проходить обследование, чтобы не пропустить начало заболевания или исключить обострение. Раз в несколько лет не помешает делать чекап, даже если вы никогда на почки не жаловались.
В базовый набор тестов входит:
- общий анализ мочи;
- общий анализ крови;
- анализ крови на креатинин, мочевинау, мочевую кислоту;
- альбумин крови;
- УЗИ почек.
