Как низкий тестостерон влияет на здоровье мужчины

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Тестостерон — один из самых важных гормонов для здоровья мужчины. А его низкий уровень имеет много негативных последствий, причем не только для сексуальной жизни, но и для самочувствия в целом.

Ключевые выводы

Тестостерон — один из самых важных гормонов для здоровья мужчины.
Нехватка энергии
Проблемы со сном

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Мужское здоровье через направления мужское здоровье, ЗОЖ.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Оксана Климова

Врач-эндокринолог, клиника «Евромедпрестиж»

Нехватка энергии

Постоянная усталость, отсутствие энергии — распространенный эффект низкого тестостерона. Справедливости ради стоит сказать, что у этого симптома может быть множество других причин, начиная от недосыпа и депрессии и заканчивая анемией и другими заболеваниями.

Проблемы со сном

Бессонница и плохое качество сна у мужчин также часто следствие падения уровня тестостерона.

Снижение полового влечения

Низкое либидо, как и эректильная дисфункция, в большинстве случаев связаны с гормональным дисбалансом. Впрочем, тестостерон редко является единственной причиной ослабления эрекции. Как правило, речь идет о сочетании сразу нескольких факторов, в том числе проблем с сердечно-сосудистой системой, диабета, лишнего веса, злоупотребления алкоголем.

Ухудшение памяти и внимания

Тестостерон влияет на когнитивные способности. Мужчина может испытывать проблемы с концентрацией, вниманием, все забывать. Как правило, это происходит при существенном отклонении тестостерона от нормы.

Перепады настроения

Плохое настроение, раздражительность, депрессивное состояние типичны для мужчин с недостатком тестостерона.

Потеря мышечной массы

Тестостерон участвует в строительстве мышц. При его нехватке снижаются мышечная масса и сила. С другой стороны, регулярные физические нагрузки с проработкой разных групп мышц помогают повысить уровень «мужского» гормона.

Набор веса

При низком тестостероне можно не только потерять мышцы, но и набрать лишний вес, особенно если из-за нехватки энергии и плохого самочувствия перестать тренироваться в прежнем режиме, а рацион питания оставить прежним. Калории, которые раньше шли на строительство мышц, при отсутствии физических нагрузок превращаются в жир. И наоборот, чем больше в организме жира, тем ниже тестостерон.

Уменьшение количества волос на теле

Если вы заметили, что на лице, лобке, руках и голенях стало меньше волос, это явный признак низкого тестостерона. А вот выпадение волос на голове, наоборот, как правило, говорит о высоком уровне этого гормона.

Снижение плотности костей

Низкий тестостерон — фактор риска развития остеопороза. Именно потому чем старше человек, тем более хрупкие у него кости.

Нормальный уровень общего тестостерона у мужчин 18-50 лет — 8,64-29 нмоль/л.

Что же делать?

Обнаружив у себя признаки пониженного тестостерона, в первую очередь следует сдать анализы и обратиться к специалисту, который установит причину проблемы. Лечение будет зависеть от сопутствующих заболеваний и прочих факторов, вызвавших снижение уровня тестостерона. Кроме приема препаратов, повышающих уровень гормона, врачи рекомендуют изменения в образе жизни:

Сон не менее 7 часов в день;
Регулярные занятия спортом;
Отказ от курения, алкоголя и стероидных добавок;
Исключение из рациона жирной, копченой, жареной пищи и сладостей.
Регулярное употребление свежей морской рыбы, водорослей, морепродуктов, продуктов, богатых цинком и селеном, — они способствуют выработке тестостерона.

Читать дальше

Мужское здоровье#облысение

Мужское облысение: можно ли предвидеть и остановить?

Брюс Уиллис наглядно показал всем нам, что можно оставаться сексуальным и мужественным и без волос. Но большинство мужчин все равно стремится сохранить шевелюру. В современном мире нет ничего невозможного. Главное — правильная стратегия и помощь специалиста.

Оксана Селютина28 окт. 2025 г.

Мужское здоровье#мужское здоровье

Постой паровоз, не стучите колеса: как продлить сексуальную жизнь мужчины

С возрастом либидо у большинства мужчин снижается. Процесс закономерный, но от этого не менее печальный. Как его замедлить и оставаться в тонусе как можно дольше?

Олег Абаимов28 окт. 2025 г.

Гормоны#щитовидная железа

Щитовидная железа: размер имеет значение

Размер щитовидной железы зависит от нескольких факторов: возраста, пола и веса. В норме ее объем у женщин до 18 мл, у мужчин — до 21 мл. Если она больше, стоит обратиться к врачу. И вот почему.

Оксана Климова28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#ЗОЖ

Микроволновые печи — есть ли реальная опасность?

Микроволновками люди пользуются уже несколько десятков лет, но споры об их влиянии на организм все так же актуальны. Итак, стоит ли отдать СВЧ-печку врагу или все слухи об их вреде не более, чем страшилки?

Инесса Соколова28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament