Микропластик: стоит ли бояться?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

В последние десятилетия проблема микропластика становится все острее и привлекает внимание ученых, экологов и общественности. Эти крошечные частицы размером менее 5 миллиметров не только становятся частью окружающей среды, проникая в океаны, реки и атмосферу, но и попадают в пищу, которую мы едим. Насколько это опасно и как минимизировать негативное воздействие микропластика на организм?

Ключевые выводы

В последние десятилетия проблема микропластика становится все острее и привлекает внимание ученых, экологов и общественности.
Как микропластик попадает в организм
В чем опасность

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему ЗОЖ через направления микропластик, аллергия.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Евгения Семенова

врач терапевт, высшая категория

Как микропластик попадает в организм

Поскольку микропластик есть в почве и воде, оттуда он легко проникает в продукты питания — рыбу, мясо, морепродукты, фрукты, овощи, крупы, соль и сахар. Вода и напитки, хранящиеся в пластиковой упаковке, тоже способны накапливать опасные микрочастицы. Еще один путь — приготовление пищи с использованием пластиковой посуды или посуды с антипригарным покрытием. Микропластик содержится в пыли и промышленных выбросах, выделяется из синтетических тканей, автомобильных шин, мебели, ковров и других предметов домашнего обихода, то есть оказывается в воздухе, которым мы дышим. Проникновение частиц может происходить и при контакте с поврежденной кожей, так как микропластик содержат некоторые косметические средства и средства личной гигиены.

В чем опасность

Исследования показали, что микропластик может накапливаться в органах и тканях, вызывая аллергические реакции, хронические заболевания, нарушая микрофлору кишечника. Он негативно влияет на репродуктивное здоровье, особенно на качество спермы, а также на состояние дыхательной и пищеварительной систем. Может вызывать хроническое воспаление, которое, в свою очередь, провоцирует развитие рака легких и толстой кишки.

Недавние исследование доказали, что микропластик повышает риск деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как уменьшить риски

Снизить негативное воздействие можно, сократив использование пластика, особенно одноразового, в повседневной жизни.

Избегайте продуктов, расфасованных в пластиковую упаковку, ультраобработанной пищи и фастфуда — частицы микропластика в них присутствуют чаще.
Не разогревайте еду в пластиковых контейнерах и не накрывайте пластиковой крышкой горячие напитки. Вместо этого используйте стеклянные емкости.
Не пейте из пластиковой тары. В дорогу берите воду в термосах из нержавеющей стали или стеклянных бутылках.
Реже используйте сковородки и кастрюли с антипригарным покрытием, так как оно может содержать ПФАС (перфторалкильные и полифторалкильные вещества). Готовьте в кастрюлях из нержавеющей стали и чугунных сковородах. Вместо пластиковых досок для резки приобретите деревянные.
Выбирайте постельное белье и одежду из натуральных тканей.
Чаще делайте влажную уборку, протирайте поверхности и используйте очиститель воздуха, поскольку микропластик накапливается в пыли.
Используйте средства личной гигиены и чистящие средства без отдушек, так как иногда в них добавляют ароматизаторы в крошечных капсулах, чтобы запах держался дольше. Некоторые абразивные чистящие средства также содержат частицы микропластика. Может он оказаться и в декоративной косметике с блестками.

На данный момент нормативов по безопасному содержанию частиц микропластика не существует, поэтому лучше быть с ним осторожнее и следовать принципу 3R — «Reduce, Reuse, Recycle» («Сокращай, используй повторно, перерабатывай»).

Читать дальше

ЗОЖ#боль

6 самых редких врачебных специальностей

С развитием медицины появились узкопрофильные специалисты, чья задача — решение проблем, выходящих за границы компетенции врачей общего профиля. Возможно, кто-то из них нужен именно вам?

Елена Чудная10 дек. 2025 г.

ЗОЖ#боль

Как избавиться от хронической боли?

Из всех видов боли самая мучительная — хроническая. Как с ней справиться?

Ксения Горячева9 дек. 2025 г.

ЗОЖ#ЗОЖ

Как сохранить здоровье в большом городе

Жизнь в мегаполисах привлекательна своими перспективами. Но в то же время из-за высокой плотности населения, выхлопных газов и отходов промышленных предприятий горожане живут в условиях неблагоприятной экологии. Из-за этого повышается риск развития проблем со здоровьем. Как его снизить?

Евгения Семенова28 окт. 2025 г.

Аллергия#непереносимость лактазы

Лактазная недостаточность или аллергия? Почувствуйте разницу

Часто лактазную недостаточность принимают за аллергию на молочный белок и наоборот. Путаница возникает из-за сходства симптомов. Но природа этих патологий разная: лактазная недостаточность — это расстройство пищеварения, а аллергия на молоко — иммунная проблема. Чем они отличаются, к каким врачам обращаться, какие анализы сдавать?

Анжелика Дудинская 28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament