#секс #мифы о здоровье #женское здоровье+1

Вредно ли заниматься мастурбацией?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Несмотря на то что большинство мифов о вреде мастурбации давно опровергнуты, многие люди, даже не религиозные, до сих пор считают ее чем-то постыдным и опасным для здоровья. Врачи с ними не согласны!

Ключевые выводы

Несмотря на то что большинство мифов о вреде мастурбации давно опровергнуты, многие люди, даже не религиозные, до сих пор считают ее чем-то постыдным и опасным для здоровья.
Обязательное условие
Помоги себе сам

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему ЗОЖ через направления секс, мифы о здоровье.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Евгения Даркович

сексолог, психолог

Обязательное условие

Помимо очевидного — мастурбация приносит человеку приятные ощущения — у нее есть ряд не столь явных, но доказанных плюсов для общего состояния организма. Иногда самоудовлетворение может быть даже полезнее секса! С одной оговоркой: для этого оно должно закончиться оргазмом.

Помоги себе сам

Уменьшить стресс. Сексуальная разрядка — отличный антидепрессант благодаря выбросу гормонов удовольствия серотонина и окситоцина. Причем в этом плане мастурбация порой даже лучше полового контакта с партнером, так как не требует никаких эмоциональных затрат, переживаний о собственной привлекательности или сексуальной состоятельности.

Лучше спать. Оргазм перед сном на 30 % облегчает засыпание. Время перед сном начинает ассоциироваться с удовольствием, а не с бесплодными попытками заснуть.

Снизить уровень тревожности. Ощущение хаотичности жизни и ее непредсказуемости усиливает тревожные расстройства. Контроль над своим телом успокаивает, и самоудовлетворение в данном случае — один из способов осознания, что все в ваших руках (во всех смыслах).

Предотвратить диабет. Исследования израильских эндокринологов показывают, что регулярная мастурбация снижает риск развития диабета 2-го типа. Она, как и любая физическая нагрузка, ускоряет расщепление глюкозы и снижает уровень сахара в крови.

Облегчить боль при менструации. Во время мастурбации гладкая мускулатура матки сжимается, а после оргазма резко расслабляется, что снимает спастические ощущения и уменьшает боль.

Избежать опущения органов и варикоза вен малого таза. Регулярная мастурбация — фитнес для всех мышц малого таза, которые с возрастом теряют эластичность, что приводит к опущению матки, частичному выпадению влагалища, недержанию мочи и ряду других неприятных последствий. В этом случае оргазм не играет главной роли: само напряжение мускулатуры — отличная тренировка, и чем чаще оно происходит, тем более выражен эффект. Кроме того, систематически разгоняя кровь за счет сокращения и расслабления мышц, можно существенно снизить риски варикоза.

Повысить выработку тестостерона. Этот гормон очень важен для здоровья мужчин и влияет на работу всех мышц. Исследования доказали, что утренняя мастурбация помогает удерживать тестостерон на более высоком уровне в течение 4-5 часов.

Укрепить сердце. Учащение дыхания, работа мышц, усиление кровотока — все это полезная кардионагрузка, которая заставляет сердце работать активнее, почти как при тренировке в спортзале. А это профилактика атеросклероза, снижение артериального давления и повышение кардиовыносливости.

Развеиваем мифы

Если у вас все еще остались сомнения или из головы не выходят услышанные где-то страшилки, давайте взглянем на них под научным углом.

Миф: регулярная мастурбация ведет к трудностям с оргазмом при сексе с партнером. Факт: понимание своего тела, знание эрогенных зон и оптимальной интенсивности воздействия на них помогают улучшить секс.

Миф: мастурбация может травмировать половые органы. Факт: только в случае использования неподходящих для этого предметов, неисправных секс-игрушек или несоблюдения гигиены.

Миф: мастурбация вызывает зависимость. Факт: не более, чем вкусная еда или хорошие книги. Любое удовольствие хочется повторить, но получить «передозировку» сексом крайне сложно.

Миф: мастурбация ведет к снижению чувствительности половых органов. Факт: раздражение нервных окончаний при самоудовлетворении происходит слишком непродолжительное время, чтобы говорить о снижении чувствительности. Главное — знать меру.

Читать дальше

ЗОЖ#мифы о здоровье

Почему одни люди реагируют на погоду, а другие нет?

Голова болит, давление падает, суставы ломит — для некоторых людей это верный признак перемены погоды. А другие считают это совпадением или капризами. Существует ли метеозависимость на самом деле?

Ольга Поликина28 окт. 2025 г.

ЗОЖ#глаза

Солнечные очки: 8 правил выбора и использования

Если к выбору очков для работы, чтения или вождения автомобиля люди в основном относятся серьезно, то солнечные очки чаще воспринимаются как аксессуар. Однако, если не учесть ряд важных моментов при выборе, можно легко испортить себе зрение.

Лариса Каракой28 окт. 2025 г.

Женское здоровье#женское здоровье

Внутриматочная спираль: ставить или нет?

ВМС — один из самых надежных способов контрацепции, однако у многих женщин он вызывает недоверие и даже страх. Разбираем все плюсы и минусы.

Елена Мартышкина28 окт. 2025 г.

Женское здоровье#женское здоровье

10 интимных правил сохранения здоровья влагалища

Влагалище — очень чувствительный орган. У него собственная микрофлора, которая оказывает серьезное влияние на здоровье женщины. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы избежать проблем?

Ольга Ландеховская 28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament