Se você não conseguir adormecer, tome um comprimido de melatonina. A maioria de nós já ouviu este conselho muitas vezes. Mas o que é a melatonina, como ela funciona e quem deve tomá-la?
Muitos de nós saem de férias para países e regiões em diferentes fusos horários, e algumas pessoas trabalham em turnos fora dos tradicionais 9-5. Como você pode se ajustar a estas situações para ter uma boa noite de sono?
Researchers from the University of Granada, Universitario La Paz Hospital, and the University of Texas in the US have taken an important step in the fight against kidney damage and renal failure.
Antes dos aparelhos celulares, muitos de nós leríamos vários capítulos de um livro antes de ir para a cama. Agora gastamos mais tempo com nossos dispositivos. Por que é tão importante ir para a cama na hora certa? E por que é melhor passar o tempo antes de dormir conversando com familiares e amigos em vez de usar nossos celulares?
Vivemos em um mundo de pessoas com problemas para sono. 29% dos homens e 37% das mulheres sofrem com isso, assim como 25% das crianças e 75% das mulheres durante a gravidez. A insônia não é uma doença, mas pode ser um sintoma de mais de 80 distúrbios, por isso é importante identificar por que pode estar acontecendo.
A maioria das pessoas associa a melatonina a um remédio para insônia. Embora isso tenha um fundo de verdade, esse hormônio desempenha um papel muito mais amplo no organismo.