13 maneras de fortalecer los huesos
En la juventud, los huesos nuevos se forman más rápido de lo que se destruyen las células óseas más viejas, por lo que la masa ósea aumenta. A partir de los 20 años, este proceso se ralentiza. A los 30 años, la mayoría de las personas alcanzan su máximo de masa ósea, que empieza a disminuir con la edad. Afortunadamente, hay formas de ralentizar este proceso y fortalecer los huesos.
Puntos clave
- En la juventud, los huesos nuevos se forman más rápido de lo que se destruyen las células óseas más viejas, por lo que la masa ósea aumenta.
- Mantener un peso estable y saludable
- Evitar las dietas hipocalóricas
Para quién es
Personas que exploran Huesos y músculos a través de calcio, osteoporosis.
Por qué importa
Este artículo te ayuda a orientarte rápidamente y luego avanzar a una colección o serie si quieres seguir profundizando.
Dra. Tatjana
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