Pulso: 60-90 latidos por minuto
La frecuencia cardiaca muestra el grado de actividad miocárdica y la elasticidad de las paredes del sistema vascular. Los valores normales en reposo oscilan entre 60-90 pulsaciones por minuto. Si el pulso es de 60 o inferior durante mucho tiempo, indica una ralentización de la circulación sanguínea. Un aumento de la frecuencia de latidos hasta 90 o más indica taquicardia. En este caso, el corazón se desgasta rápidamente, lo que se convierte en la causa de la insuficiencia cardíaca y otras afecciones peligrosas.
Presión arterial: 120/90 mm Hg
Lo ideal es que su presión arterial superior (sistólica) sea de 120 y la inferior (diastólica) de 90. Si su lectura superior es de 130 o más, su presión arterial se considera elevada, lo que es peligroso para el corazón y los vasos sanguíneos. Una presión arterial baja reduce la cantidad de oxígeno que llega al cerebro y puede alterar órganos vitales.
Niveles de azúcar: 4.1-6.1 mmol/l
El nivel de azúcar en ayunas de una persona sana debe ser: 4.1-6.1 mmol/l (sangre venosa) y 3.33-5.55 mmol/l (sangre capilar). Los niveles de azúcar en sangre constantemente elevados suelen indicar diabetes.
IMC: 20-25
El índice de masa corporal es un indicador promedio de un peso saludable. Sin embargo, no vale la pena centrarse únicamente en el IMC, porque depende mucho del tipo de físico, la cantidad de masa muscular y muchos otros indicadores. La fórmula de Kettle (cálculo del IMC) es la misma para hombres y mujeres. Sin embargo, las estadísticas muestran que el indicador femenino suele ser ligeramente inferior al masculino. En personas de 18 a 30 años, la norma es 18.5-23 - en personas de más de 30 años, la norma es 20-25.
Fórmula de cálculo: peso (libras) / altura (pulgadas)2 x 703 = IMC
Circunferencia de la cintura: > 35 pulgadas
Exhale y colóquese una cinta métrica alrededor de la cintura. Si su cintura mide más de 35 pulgadas, independientemente de su estatura o complexión, es probable que tenga un exceso de grasa no solo en esta zona, sino también alrededor del corazón, el hígado, los riñones y otros órganos. Todo ello aumenta la probabilidad de desarrollar muchas enfermedades graves.
Colesterol: 2.9-5.2 mmol/l
El colesterol es una sustancia orgánica parecida a la grasa que se encuentra en las membranas celulares. Se cree que un aumento de su nivel en la sangre es el principal factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. En realidad, es más complicado que eso. La cantidad de colesterol total y el nivel de triglicéridos, HDL (colesterol bueno), LDL (colesterol malo) y sus proporciones son importantes para evaluar la salud.
La norma HDL es 1.03-2.32 mmol/l, LDL 0,0-3,3 mmol/l y triglicéridos 0.0-1.7 mmol/l.
Hierro - 5.9-18.3 µmol/l para las mujeres, 11-28 µmol/l para los hombres.
Al verificar el nivel de hierro en el organismo, debe prestar atención a dos indicadores: el hierro sérico y la ferritina. El nivel de hierro sérico refleja la cantidad de hierro en el torrente sanguíneo y en los tejidos corporales. La ferritina muestra las reservas de hierro del organismo. Para las mujeres mayores de 15 años, la ferritina es normal en 10-120 µg/l y en 20-250 µg/l para los hombres. Unos niveles reducidos de ferritina pueden ayudar a detectar la anemia ferropénica antes de que aparezcan los síntomas.
Vitamina D: 30-80 ng/ml
La deficiencia de vitamina D causa osteomalacia, que provoca pérdida de masa ósea, osteoporosis, fracturas, debilitamiento de la inmunidad, aumento del colesterol malo, riesgo de depresión, enfermedades cardiovasculares, esclerosis múltiple e incluso algunos tipos de cáncer.
Los pilares de la salud
Además de los valores de laboratorio, hay cifras igualmente importantes que podemos controlar por nuestra cuenta. Por ejemplo, dormir lo suficiente (7-8 horas al día), beber suficiente agua (0.5 onzas por cada libra de peso corporal), realizar actividad física con regularidad (al menos 20-30 minutos diarios) y seguir una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales.
Controlar estos y otros indicadores de salud es muy fácil en Ornament. No olvide añadir los resultados de sus últimas pruebas a la aplicación.
