COVID-19: Wie man sich wieder erholen kann

28. Oktober 2025

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"Ich bin an Covid-19 erkrankt und kann jetzt kaum noch gehen." "Ich kriege kaum Luft, sogar wenn ich in den zweiten Stock gehe." "Ich kann keinen Sport treiben." "Nachdem ich das Coronavirus hatte, bin ich immer schlecht gelaunt." Diese und andere Klagen kommen von fast allen, die sich mit dem Coronavirus infiziert haben, auch wenn es nur eine leichte Form ist. Warum ist das so und wie kann man sich so schnell wie möglich davon erholen?

Wichtigste Erkenntnisse

"Ich bin an Covid-19 erkrankt und kann jetzt kaum noch gehen." "Ich kriege kaum Luft, sogar wenn ich in den zweiten Stock gehe." "Ich kann keinen Sport treiben." "Nachdem ich das Coronavirus hatte, bin ich immer schlecht gelaunt." Diese und andere Klagen kommen von fast allen, die sich mit dem Coronavirus infiziert haben, auch wenn es nur eine leichte Form ist.
Tief durchatmen
Risiken für geschädigte Blutgefäße beseitigen

Für wen das ist

Für alle, die Coronavirus über post-covid, coronavirus erkunden.

Warum es wichtig ist

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Artikelautor

Dr. Ancha

Doktor der Biologie, Professorin an der Fakultät für Systembiologie der George Mason University

Die Systemerkrankung COVID-19 betrifft alle Organe und schwächt den Körper nachhaltig. Bei einem milden Krankheitsverlauf dauert es zwei Wochen bis zur vollständigen Genesung, bei schweren Fällen kann es bis zu mehreren Monaten dauern.

Tief durchatmen

Bei einer schweren viralen Lungenentzündung kann die Lunge bis zu 70 % ihrer Vitalkapazität verlieren, was das Risiko einer Fibrose und eines Atemstillstands mit sich bringt. Die Erfahrungen mit den SARS- und MERS-Epidemien Anfang der 2000er Jahre haben gezeigt, dass nur ein kleiner Prozentsatz der Menschen eine Fibrose entwickelt. Sie werden sie jedoch innerhalb von zwei Jahren wieder vollständig los. Das bedeutet, dass der Prozess umkehrbar ist.

Was ist zu tun? Patienten mit CT-3- und CT-4-Lungenläsionen sollten von einem Lungenfacharzt beobachtet werden, der Hormone oder Medikamente gegen die Bronchokonstriktion und eine Spirometrie - einen Test zur Überprüfung der Lungenfunktion - verschreiben kann. Bei schwerer Atemnot wird Ihr Arzt Ihnen zum Kauf eines Atemunterstützungsgeräts raten, einer Maske, die Ihnen das Atmen erleichtert. Wenn die Lungenschädigung unbedeutend war, wird Ihr Arzt Ihnen Atemübungen, häufige Spaziergänge in gemäßigtem Tempo, eine allmähliche Steigerung der körperlichen Aktivität und einen entspannenden Ausflug ans Meer zur Erholung empfehlen.

Risiken für geschädigte Blutgefäße beseitigen

Es wird angenommen, dass eine durch ein Virus verursachte Mikrothrombose der Lungengefäße die Ursache für die Lungenschäden ist. Dies wird als Pneumonitis bezeichnet, die wir gewöhnlich als Lungenentzündung bezeichnen. Häufig geht eine Coronavirus-Infektion mit einem Herzinfarkt, einem Schlaganfall oder einer tiefen Venenthrombose der unteren Extremitäten einher, gefolgt von der Entwicklung einer Lungenembolie - einer gefährlichen Komplikation.

Was ist zu tun? Am besten ist es, zu versuchen, die Auswirkungen zu verhindern, bevor sie auftreten. Zu Beginn der Erkrankung ist es sinnvoll, unter ärztlicher Aufsicht mit Hilfe von Antikoagulanzien Komplikationen zu verhindern. Auch bei einer leichten Erkrankung ist es wichtig, bis zur vollständigen Genesung im Bett zu bleiben, um das Herz nicht zu belasten.

Das Gehirn arbeiten lassen

Viele Coronavirus-Erkrankte stellen fest, dass das neurologische Symptom "Nebel im Kopf" noch einen Monat nach der Genesung anhält. Eine beeinträchtigte Sauerstoffzirkulation und die Bildung von Mikrothromben führen zwar nicht zu einem Schlaganfall, aber zu einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen. Wenn beispielsweise ein Gefäß beschädigt ist, kann es zu Gedächtnisproblemen kommen. Kommt es zu Problemen mit der Bewegungskoordination im Kleinhirn, sinkt auch die Konzentration in der Großhirnrinde.

Was ist zu tun? Diese Symptome klingen ab, wenn die Genesung einsetzt, da sich der Stoffwechsel verbessert und die Hypoxie beseitigt wird. Nach der Erkrankung sollte untersucht werden, ob sich Mikrothromben im Gehirn befinden. Die Behandlung nach einer Coronavirus-Infektion unterscheidet sich nicht wesentlich von der Behandlung nach einem Schlaganfall.

Wiedererlangung des Geruchssinns

Wenn der Geruchssinn verschwindet, ist dies ein sicheres Zeichen für COVID-19. Es kann länger dauern, bis dieser Sinn zurückkehrt, möglicherweise bis zu 3-6 Monate.

Was ist zu tun? Die einfachste Möglichkeit, den Prozess zu beschleunigen, ist das "Training des Geruchssinns". Tränken Sie Wattepads mit aromatischen ätherischen Ölen wie Eukalyptus, Zitrone oder Gewürznelke und inhalieren Sie sie nacheinander. Im Jahr 1917 untersuchten britische Wissenschaftler den Geruchsverlust bei Grippe. Sie fanden heraus, dass sich in den Gefäßen Kalziummikrothromben bilden, die die Arbeit der Neuronen stören. In der Regel lassen sich Kalziumsteine gut mit Natriumcitrat, einer Art Zitronensäuresalz, auflösen. Sie können ein Medikament auf der Basis von Natriumcitrat in Form einer Brausetablette in der Apotheke kaufen (sie werden für Nieren- und Blasensteine verschrieben), es in Wasser auflösen und in die Nasenhöhle tropfen.

Den Verdauungstrakt wiederherstellen

Da das Virus auch über das Darmepithel in den Körper eingeschleust wird, kann es bei den Patienten zu lang anhaltenden Bauchbeschwerden, Stuhlstörungen und einer allgemein schlechten Mikroflora kommen, die auch durch die Einnahme von Antibiotika und anderen Medikamenten verursacht werden kann.

Was ist zu tun? Nehmen Sie pflanzliche Arzneimittel mit Mariendistel ein, um die Leberfunktion zu verbessern, sowie Probiotika (Laktobazillen, Bifidobakterien) und Präbiotika (Ballaststoffe), die den Zustand der Mikrobiota verbessern. Achten Sie darauf, dass Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an schwer verdaulichen Ballaststoffen in Ihre Ernährung aufnehmen.

Kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit

Zahlreiche Faktoren können sich im Zeitalter von COVID-19 auf die psychische Gesundheit auswirken - das Virus selbst, die mit der Epidemie einhergehende "Infodemie", traumatische Erinnerungen an frühere Krankheiten und die Angst, erneut zu erkranken. Einer von fünf Patienten, bei denen COVID-19 diagnostiziert wurde, leidet unter neurologischen Störungen, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Apathie oder Panikattacken.

Was ist zu tun? Wenn Sie Schlafprobleme haben, nehmen Sie vor dem Schlafengehen Melatonin ein. Wenn Sie chronisch müde sind, nehmen Sie Aktoprotektoren, Adaptogene und Vitamin B, die eine antineurotische Wirkung haben. Es ist wichtig, Ihre Mikroflora wiederherzustellen, da das Mikrobiom eng mit dem Gehirn verbunden ist und buchstäblich unsere Stimmung diktiert. Nehmen Sie sich Zeit, Ihren Tagesablauf zu planen, ausreichend zu schlafen, Hobbys und körperlichen Aktivitäten nachzugehen, die Natur zu erkunden, sich zu bewegen und mit lieben Menschen zu kommunizieren. Wenn Sie dies tun und dennoch schwerwiegendere Symptome auftreten, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen.

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