Fakten
Förderung der Kalziumaufnahme
Der Hauptzweck von Vitamin D ist die Erhaltung der Knochengesundheit, da es am Phosphor-Kalzium-Stoffwechsel beteiligt ist und die Kalziumabsorption im Darm verbessert. Bei einem normalen Vitamin-D-Spiegel liegt die Kalziumabsorption bei 30-40 %.
Verhinderung von Depressionen
Vitamin D ist an der Synthese von Serotonin und Dopamin beteiligt, welche unsere Stimmung beeinflussen. Bei einem Mangel an Vitamin D werden diese Hormone nicht in ausreichender Menge produziert und das Risiko einer Depression steigt.
Verbesserung des Immunsystems
Vitamin D fördert die Synthese von antimikrobiellen Peptiden in den Epithelzellen der Atemwege, die dazu beitragen, Grippe und akute Virusinfektionen zu neutralisieren. Die aktive Form von Vitamin D (Calcitriol) reduziert entzündungsfördernde Zytokine und schützt Immunzellen vor dem Tod.
Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Vitamin D ist wichtig für den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Je höher der Vitamin-D-Spiegel im Körper ist, desto niedriger ist der Wert des schlechten Cholesterins. Darüber hinaus trägt Vitamin D zur Normalisierung des Blutdrucks bei. All dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Herzkrankheiten.
Hilfe bei der Bekämpfung mancher Krebsarten
Vitamin D verhindert die unkontrollierte Vermehrung von Krebszellen, die für Krebs charakteristisch ist. Es verlangsamt ihre Teilung und Vermehrung und fördert ihr Absterben. Allerdings ist die vorbeugende Wirkung von Vitamin D bisher nur für einige Krebsarten (Dickdarm-, Brust- und Prostatakrebs) nachgewiesen worden.
Steigerung der Libido
Vitamin D ist ein Prohormon, aus dem lebenswichtige Hormone wie die Sexualhormone synthetisiert werden. Daher verbessert die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten die Fortpflanzungsfähigkeit und fördert die sexuelle Aktivität bei Frauen und Männern.
Normaler Vitamin-D-Spiegel im Blut: 30-80 ng/ml
Mythen
Der Schlankmacher
Es gibt derzeit keine eindeutigen Beweise für einen direkten Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und einer Gewichtsabnahme oder -zunahme.
Niedrige Werte führen zu Diabetes
Obwohl Typ-2-Diabetes mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel in Verbindung gebracht wird, zeigen Untersuchungen, dass die Einnahme von Ergänzungsmitteln den A1C-Wert (ein Indikator, der hauptsächlich zur Überwachung eines gestörten Glukosestoffwechsels verwendet wird) nicht senkt. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel ist also nicht die Ursache, sondern die Folge der Krankheit.
Ersetzen von Präparaten durch Sonnetanken
Vitamin D wird durch Sonnenlicht gebildet. Am höchsten ist der Vitamin-D-Spiegel zwischen 11 und 14 Uhr, wenn die UV-Strahlung am intensivsten ist. Wenn Sie sich in dieser Zeit normalerweise drinnen aufhalten, ist es nicht verkehrt, Ihren Vitaminspiegel überprüfen zu lassen.
Je mehr, desto besser
Ein Überschuss an Vitamin D ist giftig und führt zu einer erhöhten Konzentration von Kalzium im Körper. Zu den Nebenwirkungen einer Vergiftung können Übelkeit, Erbrechen, häufiges Wasserlassen, emotionale Unruhe, Schwäche, Knochenschmerzen und Nierenversagen gehören. Dies kommt selten vor, aber wenn, dann ist es wahrscheinlich auf die Einnahme von zu vielen Vitamin-D-Präparaten zurückzuführen.
Der Nutzen von Vitamin D ist unbestreitbar, aber Sie sollten nicht auf eigene Faust entscheiden, dass Sie ein Ergänzungsmittel einnehmen sollten. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben könnten, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der die Dosierung festlegt und Ihre Ernährung anpasst. Und es ist am besten, den Vitamin-D-Spiegel in der Dynamik zu überwachen. Am einfachsten geht das mit dem Ornament, wo Sie alle Daten auf Knopfdruck und in perfekter Ordnung zur Verfügung haben.
