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Warum haben so viele Menschen auf der Welt Probleme mit der psychischen Gesundheit?

28. Oktober 2025

3 Min. Lesezeit

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Die Zahl der Menschen, die an der einen oder anderen Art von psychischen Problemen leiden, nimmt stetig zu. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für das Jahr 2019 (dem Jahr, in dem die größte Studie in diesem Bereich durchgeführt wurde) hat jeder achte Mensch auf der Welt, d.h. insgesamt 970 Millionen Menschen, Probleme mit der psychischen Gesundheit. Es besteht kein Zweifel, dass diese Zahl seit der COVID-19-Pandemie gestiegen ist und weiter zunimmt. Was sind die Ursachen? Spoiler: Es gibt viele!

Wichtigste Erkenntnisse

Die Zahl der Menschen, die an der einen oder anderen Art von psychischen Problemen leiden, nimmt stetig zu.
Hoher Stresspegel
Wirtschaftliche und politische Instabilität

Für wen das ist

Für alle, die Psychische Gesundheit über Gesunder Lebensstil, Gesunder Schlaf erkunden.

Warum es wichtig ist

Dieser Artikel hilft dir, dich schnell zu orientieren, und führt dich dann zu einer Sammlung oder Serie, wenn du weitermachen möchtest.

Artikelautor

Dr. Helga

Psychologe, zertifizierter Gestalttherapeut, Berater für Existenzanalyse

Hoher Stresspegel

Der moderne Lebensrhythmus verlangt hohe Produktivität, Multitasking und Erfolg. Die Menschen sind im Beruf, in der Ausbildung und in ihren sozialen Beziehungen einem ständigen Wettbewerb und Druck ausgesetzt. Finanzielle Instabilität, Kredite und Ungewissheit über die Zukunft verstärken diese Ängste.

Wirtschaftliche und politische Instabilität

Wirtschaftliche Rezessionen, Inflation und die Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes verursachen chronischen Stress. Globale politische Instabilität und Konflikte verursachen zusätzliche Angst und Unsicherheit.

Die COVID-19-Pandemie hat zu einem mehrfachen Anstieg von Angststörungen aufgrund von Isolation und Angst vor Krankheit geführt.

Informationsüberlastung

Wir haben Zugang zu einer enormen Menge an Informationen und Inhalten. Und leider sind es nicht nur niedliche Kätzchen, die sich in unserem Informationsstrom verfangen. Nachrichten, die uns ständig über Kriege, Katastrophen und Terroranschläge informieren, verursachen chronische Ängste.

Soziale Medien

Soziale Medien erwecken die Illusion, dass andere Menschen ein perfektes Leben führen, was zu Gefühlen der Unzulänglichkeit und einem geringen Selbstwertgefühl führen kann. Cybermobbing und die Abhängigkeit von der Zustimmung, den Likes und den Kommentaren virtueller Freunde verstärken die Ängste.

Einsamkeit

Die zunehmende Zeit im Internet reduziert die reale menschliche Interaktion, was zu Einsamkeit führt. Außerdem führt der zunehmende Individualismus in der Kultur dazu, dass die Menschen immer seltener Unterstützung von anderen suchen. Daher wird die Einsamkeit zu einem globalen Problem, vor allem unter jungen und älteren Menschen.

Verschlechterung der Qualität des Schlafs

Um ihren Verpflichtungen im Leben nachkommen zu können, sparen viele Menschen am Wichtigsten: dem Schlaf. Statt der erforderlichen 7 Stunden pro Tag schläft ein Drittel der Weltbevölkerung nur 5-6 Stunden und bekommt chronisch zu wenig Schlaf. Schlafmangel senkt den Serotonin- und Dopaminspiegel, was zu Depressionen führt, die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt und das Angstniveau erhöht.

Die übermäßige Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen stört den zirkadianen Rhythmus und ist eine weitere Ursache für schlechte Schlafqualität.

Das Problem der Wahl

Jeden Tag müssen wir viele Entscheidungen treffen und Pläne schmieden. Das Bedürfnis, mit allem Schritt zu halten, gute Einkäufe zu tätigen, Verantwortung zu übernehmen usw., verursacht Apathie, Angst und Müdigkeit.

Schlechte Ökologie und ungesunder Lebensstil

Verschmutzte Luft und Mangel an Sonnenlicht (vor allem in Großstädten) führen zu einem Mangel an Vitamin D, das mit der Stimmung in Zusammenhang steht. Verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker und Transfetten sind, wirken sich negativ auf das Gehirn und das Nervensystem aus. Wenn Sie dann noch mangelnde körperliche Aktivität, die den Endorphin- und Dopaminspiegel senkt, und die Angst, krank zu werden, hinzufügen, haben Sie das Rezept für einen Nervenzusammenbruch.

Genetische und biologische Faktoren

Manche Menschen haben eine genetische Veranlagung für Angststörungen, und hormonelle Ungleichgewichte im Zusammenhang mit dem Serotonin- und Cortisolspiegel erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Depression.

Was kann man dagegen tun?

Es ist äußerst schwierig, geistige und psychische Probleme, die bereits aufgetreten sind, eigenständig zu bewältigen. Es ist jedoch möglich, ihre Entstehung zu verhindern, indem Sie Ängste beseitigen und das Stressniveau reduzieren. Versuchen Sie das Folgende:

Schränken Sie die Zeit ein, die Sie in den sozialen Medien verbringen und die Nachrichten verfolgen: weniger negative Inhalte, mehr Kontakte im wirklichen Leben.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Schlafen Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden und vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen die Nutzung elektronischer Geräte.
Bewegen Sie sich körperlich: Schon ein 30-minütiger Spaziergang verbessert Ihre Stimmung.
Ernähren Sie sich bewusst: Nehmen Sie mehr Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Magnesium und Ballaststoffen zu sich.
Wenden Sie Atemübungen an und meditieren Sie: Dies hilft, Ängste abzubauen.
Suchen Sie Hilfe: Wenn diese Strategien nicht helfen, können Psychologen und Psychotherapeuten hilfreiche Strategien für den Umgang mit psychischen Problemen anbieten.

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