Без каких витаминов не обойтись во время беременности?

28 октября 2025 г.

2 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Для того чтобы беременной женщине полностью удовлетворить потребность организма в витаминах и прочих полезных веществах, ей придется есть 24 часа в сутки. Поскольку это вряд ли возможно, то без БАДов не обойтись. Какие самые важные?

Ключевые выводы

Для того чтобы беременной женщине полностью удовлетворить потребность организма в витаминах и прочих полезных веществах, ей придется есть 24 часа в сутки.
Фолиевая кислота и другие витамины группы В
Кальций

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Беременность через направления беременность, витамины.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Галина Котова

К.М.Н., акушер-гинеколог

В период беременности женский организм трудится за двоих, и если женщина не будет уделять особенное внимание своему питанию, то может пострадать либо ее собственное здоровье, либо здоровье малыша. Достаточность, полноценность, разнообразие — вот три кита, на которых должен быть построен рацион будущей мамы.

Список неободимых витаминов для каждой женщины индивидуален и должен быть подобран вместе с врачом на основании анализов. Сейчас мы расскажем о добавках, в которых будущие мамы нуждаются чаще всего. Полный список витаминов и минералов, которые следует контролировать во время беременности, как они сочетаются между собой, и что влияет на их уровень в организме, вы найдете в разделе для будущих мам.

Фолиевая кислота и другие витамины группы В

В рекомендациях Национального агентства здравоохранения Великобритании отмечается, что беременным женщинам ежедневно требуется не менее 400 мг фолиевой кислоты в день. Особенно важно принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту, если раньше вы пили противозачаточные таблетки. Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты плода, особенно те, что затрагивают головной и спинной мозг. А прием витаминов группы B во время беременности почти на 30 процентов снижает риск рождения ребенка с умственной отсталостью.

Кальций

Необходим для формирования врожденного иммунитета, костей и зубов будущего ребенка. При этом наш собственный организм активно накапливает этот элемент только в первые 20 лет жизни, а потом нуждается в дополнительной подпитке. И если не обеспечить достаточные «поставки» кальция во время беременности, то плотность костной ткани женщины может критически снизиться — восстановить ее после рождения ребенка будет практически невозможно.

Железо

Во время беременности потребность женщины в железе увеличивается почти вдвое, с 18 до 27 мг в день. Во-первых, удваивается объем крови самой женщины, а, во-вторых, железо требуется плоду. Кроме того, именно железо помогает нашему организму вырабатывать красные кровяные тельца, которые и доставляют ребенку необходимый для развития кислород. Обязательно контролируйте уровень железа, и, если он становится ниже нормы, просите врача назначить вам соответствующие добавки.

Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 необходимы не только во время беременности: они помогают сохранять хорошее состояние сосудов и играют важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы. При планировании беременности, а также во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью особенно важно включать в свой рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, а также принимать добавки с Омега-3.

Беременность не болезнь?

Несмотря на естественность процесса беременности, сама по себе она довольно сильное испытание для женского организма. И потому особенно важно будущей маме использовать все дополнительные возможности, которые способны улучшить ее состояние и увеличить запасы ее организма — чтобы хватило и для будущего малыша, и для нее самой.

Однако следует помнить, что самостоятельный прием витаминов может быть опасен, и оптимальную дозировку и конкретные добавки вам назначит врач, проведя необходимые исследования.

Читать дальше

Беременность#беременность

Путешествия во время беременности: что нужно учесть

Беременность — не болезнь, а положительные эмоции от путешествий будущей маме только на пользу. Поэтому, если ваш врач не против, почему бы не отправиться в отпуск? Главное – учесть важные нюансы.

Ольга Слепуха28 окт. 2025 г.

Беременность#коронавирус

COVID-19 и беременность: что нужно знать

Коронавирус — заболевание, опасное своей непредсказуемостью. Его влияние на протекание беременности и здоровье ребенка изучено еще недостаточно. И все же — некоторые данные уже есть, и они весьма оптимистичны.

Галина Котова28 окт. 2025 г.

Беременность#беременность

Секс во время беременности: да или нет?

Многие пары опасаются интимной близости во время беременности, полагая, что традиционный половой акт может навредить ребенку. Некоторые отказываются даже от ласк, считая, что само возбуждение опасно. Так ли это?

Галина Котова28 окт. 2025 г.

Анемии#синяк

Синяк без причины: признак..?

Синяки или гематомы возникают на теле каждого человека, как следствие механического воздействия (ушиба, удара) и обычно не доставляют беспокойства. Но что делать, если синяки появляются без видимой причины?

Неизвестный автор12 дек. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament