#плохой холестерин #липидный профиль #неалкогольная жировая болезнь печени+1

Топ-лист самых вредных продуктов для сердца

28 октября 2025 г.

3 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Сердечный приступ — одна из самых распространенных причин смерти на планете. Хотите жить долго и активно — помогите своему сердцу, отказавшись от продуктов, перечисленных ниже.

Ключевые выводы

Сердечный приступ — одна из самых распространенных причин смерти на планете.

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Сердце и сосуды через направления плохой холестерин, липидный профиль.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Галина Фомина

к.м.н., врач-кардиолог

Бекон. Большая часть калорий, которые содержатся в беконе, состоит из насыщенных жиров. Регулярное потребление насыщенных жиров повышает уровень плохого холестерина, а вместе с ним и риск инфарктов и инсультов. Не стоит забывать о том, что бекон очень соленый, а избыток соли в рационе ведет к повышению давления и, как следствие, проблемам с сердцем.

Колбасы. Про них можно сказать все то же, что и про бекон. Много жира и соли, а также огромное количество различных добавок, не слишком полезных для здоровья. Если жить не можете без мясной гастрономии, обращайте внимание на изделия из птицы. В них тоже много соли, но зато практически нет насыщенных жиров.

Красное мясо. И в нем уйма насыщенных жиров, упомянутых выше. Поэтому баранину, свинину и говядину стоит включать в рацион лишь изредка и выбирать наименее жирные части.

Сладкая газировка. Огромное количество сахара, которыми напичканы популярные газированные напитки, увеличивает калорийность рациона в разы и повышает риск ожирения, диабета 2 типа и высокого давления. А это все ведет сами понимаете к чему.

Выпечка. Печенья, пирожные, кексы, булочки содержат много сахара и трансжиров, а также рафинированную муку. Употребление всего этого неминуемо приводит к набору веса и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Сливочное масло. С одной стороны — в нем много витамина А и Е, с другой — насыщенных жиров. И именно из-за них сливочное масло рекомендуют заменять на растительное. Особенно если у вас уже высокий холестерин.

Белый рис. Также, как продукты из рафинированной муки (выпечка, паста), содержит много простых углеводов и мало клетчатки, витаминов и минералов. Простые углеводы наше тело мгновенно конвертирует в жиры, ну а дальше — лишний вес, высокое давление и риск сердечного приступа. Не стоит совсем отказываться от углеводов, но отдавайте предпочтение цельнозерновой муке, хлебу и пасте.

Алкоголь. Небольшое количество алкоголя сердцу не навредит, а вот злоупотребление спиртными напитками повышает давление, провоцирует инфаркты и инсульты.

Картошка фри и чипсы. И то и другое может смело претендовать на первое место в рейтинге вредных для сердца продуктов. Исследования подтверждают, что люди, которые едят картошку фри 2–3 раза в неделю, в среднем живут меньше, чем те, кто делает это лишь изредка. Высокая калорийность, избыток соли и огромное количество насыщенных жиров делают эти продукты идеальным триггером сердечно-сосудистых заболеваний.

Мороженое. Как это ни прискорбно, но и этот, любимый всеми продукт, стоит оставить для особых случаев. Обилие сахара, жира и калорий не оставляют иного выбора. Хотите полакомиться — предпочтите сорбет или обезжиренное мороженое без сахара.

Фастфуд. Конечно, и он бывает разным. Но если вы еще раз прочтете предыдущие пункты, то поймете, что в основе популярных блюд из кафе быстрого питания — все упомянутые выше ингредиенты. Особое внимание хотим заострить на жареной курице из фастфуда. В самом курином мясе ничего плохого нет, но когда его обваливают в панировке и обжаривают в большом количестве масла, оно превращается в калорийную бомбу.

Конечно, этот список далеко не полный. Но из него можно сделать вывод, что нашему сердцу вредны те продукты, из-за которых мы чаще всего набираем вес, то есть содержащие насыщенные жиры, сахар и соль. Невозможно полностью исключить все вредное из рациона, но можно минимизировать его количество, а также больше есть овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и рыбы.

Кроме того, рекомендуем раз в год сдавать липидный профиль и регулярно проходить кардиологический чекап. Это позволит оценить состояние сердечно-сосудистой системы и вовремя предотвратить возможные заболевания.

Читать дальше

Сердце и сосуды#давление

Можно ли перестать быть гипертоником?

Гипертония — самое распространенное заболевание в мире. Многие думают, что избежать высокого давления в пожилом возрасте невозможно. Однако гипертония встречается и у молодых, бывает следствием другого заболевания, а может не появиться вовсе.

Алексей Федоров11 дек. 2025 г.

Сердце и сосуды#сердечный приступ

Повышенный уровень гормонов щитовидной железы и риск внезапной остановки сердца

Риск смерти от сердечного приступа оказался практически равным у пациентов с сильно превышающим норму уровнем тироксина и тех, у кого этот показатель находился в норме, но ближе к верхней ее границе.

Дарья Королькова28 окт. 2025 г.

Сердце и сосуды#сердце

Почему инфаркт у молодых женщин часто пропускают?

В наше время инфаркт у женщин, еще не вступивших в период менопаузы, перестал быть таким уж редким явлением. Вот только симптомы его могут отличаться от классического сердечного приступа, что сильно затрудняет диагностику. Что должно насторожить?

Галина Фомина28 окт. 2025 г.

Кровь#липидный профиль

Полный чекап! Не дай себе заболеть!

Любое заболевание дешевле предупредить, чем лечить. Это принцип превентивной медицины, придерживаясь которого люди в развитых странах самостоятельно проходят ежегодный check-up и контролируют динамику своих анализов.

Наталья Горн28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament