Кесадилья с курицей

28 октября 2025 г.

1 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Адаптированный рецепт известного мексиканского блюда понравится всем членам семьи.

Ключевые выводы

Адаптированный рецепт известного мексиканского блюда понравится всем членам семьи.

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Полезные рецепты через направления похудение, ПП.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

Тортилья 1 шт.
Куриное филе 3 унции
Красная фасоль (консервированная) 1/4 чашки
Сыр Чеддер 1 унция.
Томатный соус (сальса) 1 ст. л.
Зеленый лук 1 ст. л.
Оливковое масло 1 ст. л.
Соль, перец по вкусу

Макронутриенты: Белок: ~35 г Жир: ~22 г Углеводы: ~42 г Калории: ~513

Инструкции:

Обжарьте куриное филе (нарезанное небольшими кусочками) на 1 ст. л. оливкового масла до готовности.
Разомните фасоль вилкой, чтобы получить густую консистенцию.
Выложите фасоль, курицу, тертый сыр и немного сальсы на половину тортильи. По желанию добавьте мелко нарезанный зеленый лук. Сложите тортилью пополам.
Положите кесадилью на сухую сковороду и жарьте по 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне, пока сыр не расплавится, а тортилья не станет хрустящей.

Читать дальше

Полезные рецепты#ЗОЖ

Жареный тофу с овощами и коричневым рисом

Полезный обед или ужин для вегетарианцев.

Линда Голдман28 окт. 2025 г.

Полезные рецепты#правильное питание

Запеченная куриная грудка с обжаренной брюссельской капустой и киноа

Это блюдо обеспечивает оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.

Линда Голдман28 окт. 2025 г.

Полезные рецепты#правильное питание

Омлет со шпинатом

Яйца — отличный источник белка, который обеспечивает длительное чувство сытости, так что это отличный выбор для завтрака. Они содержат важные витамины и минералы, включая витамин B12, витамин D и селен, полезны для мозга, костей и иммунной системы.

Линда Голдман28 окт. 2025 г.

Кровь#кровь

Диета по группе крови: за счет чего она работает?

А кто сказал, что она работает?

Алиса Луцинеер28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament