Карри с курицей

28 октября 2025 г.

1 мин чтения

Открыть гайд Открыть подборку Открыть серию

Карри из курицы - это ароматное и богатое белком и другими питательными веществами блюдо, в состав которого входят специи, поддерживающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ.

Ключевые выводы

Карри из курицы - это ароматное и богатое белком и другими питательными веществами блюдо, в состав которого входят специи, поддерживающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ.

Для кого этот материал

Для тех, кто изучает тему Полезные рецепты через направления ПП, похудение.

Почему это важно

Этот материал помогает быстро сориентироваться, а потом перейти к подборке или серии, если хочется разобраться глубже.

Автор статьи

Линда Голдман

диетолог

Ингредиенты:

Куриное филе 5 унций.
Консервированный нут 1/4 чашки
Кокосовое молоко 1/4 чашки
Морковь 1/3 чашки
Лук 1/2 шт
Сладкий перец 1/2 шт.
Карри 1 ст. л.
Турмерик 1/2 ст. л.
Оливковое масло 1 ст. л.
Рис басмати 1/4 стакана
Соль, перец по вкусу

Макронутриенты: Белок: ~24 г Жир: ~44 г Углеводы: ~66 г Калории: ~670 ккал

Инструкции:

Приготовьте рис в соответствии с инструкцией на упаковке.
Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте в глубокой сковороде в течение 5-7 минут до золотистого цвета.
Морковь и сладкий перец нарежьте кубиками, а лук мелко нашинкуйте.
Добавьте лук к курице и обжаривайте в течение 3 минут. Затем добавьте картофель и морковь и готовьте еще 5 минут.
Добавьте карри и куркуму и перемешайте, чтобы равномерно распределить специи. Влейте кокосовое молоко, убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими.
Добавьте нут и сладкий перец и тушите еще 5 минут.
Подавайте готовое карри на стол с рисом.

Читать дальше

Полезные рецепты#ЗОЖ

Жареный тофу с овощами и коричневым рисом

Полезный обед или ужин для вегетарианцев.

Линда Голдман28 окт. 2025 г.

Полезные рецепты#правильное питание

Запеченная куриная грудка с обжаренной брюссельской капустой и киноа

Это блюдо обеспечивает оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.

Линда Голдман28 окт. 2025 г.

Полезные рецепты#правильное питание

Омлет со шпинатом

Яйца — отличный источник белка, который обеспечивает длительное чувство сытости, так что это отличный выбор для завтрака. Они содержат важные витамины и минералы, включая витамин B12, витамин D и селен, полезны для мозга, костей и иммунной системы.

Линда Голдман28 окт. 2025 г.

Кровь#кровь

Диета по группе крови: за счет чего она работает?

А кто сказал, что она работает?

Алиса Луцинеер28 окт. 2025 г.

Установите Ornament, чтобы не только читать эти статьи, но и отслеживать здоровье, хранить результаты анализов и пользоваться другими полезными функциями

Установить Ornament