Qual check-up você deve fazer antes de iniciar o jejum intermitente?

28 de outubro de 2025

3 min de leitura

O jejum intermitente está ficando cada vez mais popular todos os anos. Para muitos, este sistema de perda de peso parece ser o mais fácil e eficaz. No entanto, não é a estratégia de perda de peso mais adequada para todos. Vamos ver mais sobre o assunto.

Pontos principais

O jejum intermitente está ficando cada vez mais popular todos os anos.
Qual é o propósito?
O que deve ser verificado antes de começar?

Para quem é

Pessoas explorando Pérdida de peso através de jejum intermitente, testes.

Por que importa

Este artigo ajuda você a se orientar rapidamente e depois avançar para uma coleção ou série, se quiser continuar.

Autor do artigo

Dra. Asya

Assessora Científica

Bioquímica. Desenvolve e implementa novos métodos de avaliação de ácidos graxos no sangue. Estuda os processos que ocorrem no corpo humano, espera ajudar as pessoas a se manterem saudáveis e a vencer a velhice.

Especialista em saúde

Qual é o propósito?

O jejum intermitente divide o dia em períodos em que você come (quase tudo o que deseja) e quando não come nada. O período de "fome" afeta o trabalho dos órgãos internos, portanto, antes de decidir recorrer a esse sistema de dieta, é melhor garantir que o estado do corpo permita.

O que deve ser verificado antes de começar?

Fígado. Se o fígado estiver saudável, o jejum intermitente não afetará seu trabalho e, se afetar, será para melhor. No entanto, quando há problemas com o fígado, esta dieta pode levar ao desenvolvimento de esteatose hepática, bem como problemas com a excreção de bile. Portanto, se houver pedras nos ductos biliares, é necessário consultar um gastroenterologista antes de iniciar o jejum intermitente. Você pode ter certeza de que não está prejudicando seu fígado verificando seus níveis de enzimas hepáticas ALT e AST.

Rins. O jejum intermitente pode acelerar a formação de cálculos e levar à deposição de cálculos de ácido úrico. Além disso, os rins filtram a urina constantemente, então lembre-se de beber água durante a "janela da fome". Se você tiver uma doença renal crônica, iniciar o jejum intermitente exigirá a aprovação de um nefrologista ou terapeuta, que verificará os níveis de ureia e creatinina para garantir que é seguro iniciar essa dieta.

Pâncreas. Durante o jejum, a sensibilidade do corpo à insulina aumenta, o que pode causar muitas doenças mortais. Ao fazer testes de resistência à insulina antes do jejum intermitente e repeti-los depois de um tempo, você e seu médico verão melhorias na sua saúde. O jejum intermitente reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2, síndrome metabólica, ajuda a manter a pressão arterial normal, ativa os processos de autofagia e, portanto, prolonga a vida. Pode ser necessário tomar glicose com o estômago vazio, bem como insulina em jejum. Além disso, os índices NOMA e Caro serão calculados pelo laboratório.

Tireoide. O jejum intermitente leva à ativação da glândula tireoide, pois o corpo “retira” energia das reservas, o que causa perda de peso. É suficiente realizar um teste de triagem para determinar o nível da glândula tireoide antes e depois do início desta dieta.

Perfil lipídico. Durante o jejum intervalado, é importante não comer demais na “janela de refeições”, mas manter hábitos alimentares saudáveis – por exemplo, na forma de dieta mediterrânea, com restrição calórica moderada a 1800/2000 calorias/dia para mulheres e homens respectivamente. O erro que muitas pessoas cometem é que durante o período "nutritivo" a pessoa tenta comer mais alimentos nutritivos, incluindo alimentos gordurosos. Portanto, é importante controlar os níveis de colesterol, LDL, HDL e triglicerídeos.

Se você fizer o jejum intermitente corretamente, o nível de colesterol "ruim" e total e triglicerídeos, pelo contrário, diminuirá, enquanto o nível de colesterol "bom", que impede a formação de placas ateroscleróticas, normalizará.

Quem deve evitar o jejum intermitente?

Pessoas com predisposição para colelitíase
Pessoas que tenham alguma patologia do trato gastrointestinal
Pessoas com doença renal (glomerulonefrite, pielonefrite, urolitíase)
Gestantes e lactantes
Menores de idade
Pessoas com anorexia ou bulimia
Pacientes com diabetes tipo 1

Nota: com cautela e somente com a permissão do médico (e o motivo dessa cautela está no tipo de terapia antidiabética), esse método pode ser usado com diabetes mellitus tipo 2 com excesso de peso/obesidade.

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