Os médicos diagnosticam hipertensão em pacientes que regularmente apresentam aumentos contínuos da pressão arterial acima de 140/90 mmHg. Em muitos países, 130/80 é o nível superior do que é considerado um nível de pressão arterial saudável.
Razões para a pressão alta
A hipertensão arterial pode ser causada por vários distúrbios (doença renal, insuficiência hormonal) que são um sinal de hipertensão arterial secundária. No entanto, na maioria dos casos, a hipertensão arterial é um sintoma de hipertensão primária, o que significa que a verdadeira razão da hipertensão frequente e prolongada não pode ser claramente identificada.
Não é recomendado comprar remédio por conta própria na tentativa de baixar a pressão arterial. Isso pode levar a consequências graves – por exemplo, insuficiência renal e suprimento sanguíneo prejudicado para o cérebro. O tratamento com medicamentos deve ser prescrito por um médico.
Se você tem pressão alta e se sente mal, mas não consegue ajuda médica, existem seis métodos comprovados para o alívio de curto prazo. Esses métodos podem ser usados em combinação, o que ajudará a maximizar seus efeitos.
1. Faça respirações profundas constantes
Pesquisas mostram que a respiração profunda correta diminui o estresse, que é um dos principais gatilhos da hipertensão. É simples de fazer: comece a inspirar contando até cinco. Faça respiração abdominal, não respiração torácica. Em seguida, expire novamente contando até cinco. Respire assim por 3 a 5 minutos. O suprimento de sangue para todos os tecidos do corpo aumentará e a pressão arterial cairá. Outro método é prender a respiração após cada expiração por 8 a 10 segundos. Escolha o método que funciona melhor para você.
2. Coloque suas mãos ou pés em água quente
Despeje água moderadamente quente (cerca de 45 °C) e mergulhe as mãos ou os braços nela por 10 minutos. A água quente fará com que seus vasos sanguíneos se expandam e sua pressão arterial diminuirá um pouco.
3. Mantenha suas mãos em água fria
Despeje água fria (mas não gelada) em uma bacia e coloque as mãos dentro. Isso diminuirá os batimentos cardíacos, o que, por sua vez, diminuirá a pressão arterial.
Coloque uma pitada de hortelã na sua xícara de chá, despeje sobre a água fervente, cubra com uma tampa e espere 10 minutos. Quando o chá de hortelã esfriar, beba em pequenos goles. A hortelã provou ter um efeito calmante na pressão arterial.
5. Faça uma compressa de vinagre de maçã
O vinagre de maçã contém substâncias que podem baixar a pressão arterial. Mergulhe um pedaço de tecido ou bandagem no vinagre de maçã e coloque-o nos pés por 10 a 15 minutos.
6. Tome um pouco de valeriana
A valeriana é um sedativo forte que ajuda seu corpo a aliviar o estresse. A valeriana fará com que seus batimentos cardíacos diminuam e a pressão arterial caia. Lembre-se de não exceder a dosagem recomendada.
A pressão arterial alta é grave e pode ser de longo prazo.
Se você deseja abordar as causas da hipertensão e não apenas os sintomas, são necessários esforços mais sérios. Primeiro, ajuste sua dieta. Reduzir o sal e os carboidratos rápidos (açúcar e doces) ajudará. É melhor evitar completamente alimentos não saudáveis. Evite também fumar, consumir álcool e o estresse, que causam hipertensão. E certifique-se de fazer exercícios físicos diários, como caminhar, nadar ou praticar ioga.
O perigo da hipertensão está nos sintomas tardios. Quando temos pressão alta, os sintomas de dor de cabeça, sensação de pressão nas têmporas e ruído persistente nos ouvidos geralmente começam a nos incomodar muito depois que a pressão ultrapassa o limiar crítico. Isso pode levar a danos irreversíveis aos vasos sanguíneos, e é por isso que é importante ter um monitor de pressão arterial em casa e medir periodicamente sua pressão arterial, mesmo quando você estiver se sentindo bem.
