Vitaminas que você precisa tomar durante a gravidez

28 de outubro de 2025

3 min de leitura

Para que uma mulher grávida satisfaça plenamente sua necessidade de vitaminas e outros nutrientes, ela teria que comer 24 horas por dia. Como isto é impossível, os médicos recomendam tomar um suplemento dietético. Quais são os mais importantes?

Pontos principais

Para que uma mulher grávida satisfaça plenamente sua necessidade de vitaminas e outros nutrientes, ela teria que comer 24 horas por dia.
Ácido fólico e outras vitaminas do grupo B
Cálcio

Para quem é

Pessoas explorando Gravidez através de gravidez, vitaminas.

Por que importa

Este artigo ajuda você a se orientar rapidamente e depois avançar para uma coleção ou série, se quiser continuar.

Autor do artigo

Dra. Halina

obstetra-ginecologista

Durante a gravidez, o corpo da mulher experimenta uma carga dupla. Se a mulher não tomar cuidados especiais com sua alimentação, isso pode acarretar em consequências negativas para sua saúde ou para a saúde do bebê. Quando se trata de nutrição, suficiência, rigor e diversidade são os três fatores mais importantes para uma futura mãe considerar.

A lista de vitaminas essenciais para cada mulher é individual e deve ser formada em conjunto com um médico com base nos resultados dos exames laboratoriais. Este artigo falará sobre os suplementos que as mulheres grávidas geralmente precisam. A lista completa de vitaminas e minerais que devem ser monitorados durante a gravidez, como eles se encaixam e o que afeta seus níveis você aprenderá na seção especial para gestantes.

Ácido fólico e outras vitaminas do grupo B

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido recomenda que as mulheres grávidas consumam pelo menos 400 mg de ácido fólico por dia. Os suplementos de ácido fólico são especialmente importantes para quem tomava pílulas anticoncepcionais antes de engravidar. O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos congênitos do feto, principalmente aqueles que afetam o cérebro e a medula espinhal. Além disso, a ingestão de vitaminas do grupo B durante a gravidez diminui o risco de dar à luz um bebê com deficiência mental.

Cálcio

O cálcio é necessário para desenvolver a imunidade natural, bem como para os ossos e dentes de um bebê. Vale a pena notar que nosso próprio corpo acumula ativamente esse elemento apenas durante os primeiros 20 anos de vida e precisa de fontes adicionais posteriormente. Se uma mulher não fornecer um suprimento suficiente de cálcio durante a gravidez, sua densidade óssea pode diminuir para um nível crítico com chances muito baixas de restaurá-la após o parto.

Ferro

Durante a gravidez, a necessidade de ferro de uma mulher aumenta quase duas vezes, de 18 a 27 mg por dia. O volume de sangue da mulher dobra e o ferro também é necessário para o feto. Além disso, o ferro ajuda nosso corpo a desenvolver glóbulos vermelhos que fornecem ao bebê o oxigênio necessário para seu desenvolvimento. Se estiver grávida, é preciso controlar o seu nível de ferro. Se o seu nível de ferro cair abaixo do valor normal, peça ao seu médico para prescrever aditivos alimentares relevantes.

Ômega 3

Os ácidos graxos ômega 3 são necessários não apenas durante a gravidez – mas também ajudam a manter os vasos sanguíneos e desempenham um papel importante no apoio à saúde do sistema cardiovascular. É essencial incluir alimentos ricos em ácidos graxos insaturados na sua dieta e tomar suplementos de ômega 3 ao planejar a gestação, bem como durante a gravidez e a lactação.

Devemos tratar a gravidez como uma doença?

Embora a gravidez seja um processo natural, ainda é um desafio muito sério para o corpo da mulher. Por esta razão, uma futura mãe deve usar todas as oportunidades para melhorar sua condição física e aumentar os recursos de seu corpo tanto para um futuro bebê quanto para si mesma.

Tenha em mente que as vitaminas autoprescritas podem ser perigosas. Você deve primeiro consultar seu médico, que aconselhará sobre a dosagem ideal e prescreverá suplementos específicos após a execução dos testes necessários.

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