O que causa o esquecimento?

28 de outubro de 2025

3 min de leitura

Nosso cérebro muda com a idade e fica mais difícil lembrar informações recebidas recentemente ou até mesmo palavras familiares. Se você é jovem e está passando por crises de esquecimento, é necessário entender as causas.

Pontos principais

Nosso cérebro muda com a idade e fica mais difícil lembrar informações recebidas recentemente ou até mesmo palavras familiares.
Causas de comprometimento da memória
Como melhorar a memória

Para quem é

Pessoas explorando Sistema nervoso através de diabetes, vitaminas.

Por que importa

Este artigo ajuda você a se orientar rapidamente e depois avançar para uma coleção ou série, se quiser continuar.

Autor do artigo

Dra. Helga

Neurologista

Causas de comprometimento da memória

Falta de sono: esta é a causa mais comum de esquecimento, que também causa alterações de humor e ansiedade.

Medicamentos: tranquilizantes, antidepressivos e certos medicamentos para hipertensão podem prejudicar a memória. Geralmente causam sedação ou confusão, o que dificulta a absorção de novas informações.

Álcool: o consumo excessivo afeta a memória de curto prazo, mesmo depois de seus efeitos terem passado.

Lesões na cabeça: podem causar algumas formas de perda de memória. Pessoas que praticam esportes como o boxe estão em risco.

COVID-19: esta doença também afeta as habilidades cognitivas de quem sofreu a doença.

Como melhorar a memória

Ajuste sua dieta: uma excelente opção é a dieta mediterrânea. É baseada em alimentos vegetais, peixes, nozes e azeite. Uma variação da dieta mediterrânea, a dieta MIND, foi desenvolvida para melhorar a saúde do cérebro. A dieta contém muitos vegetais de folhas verdes, nozes, frutas vermelhas, peixes e aves. Exclui carne vermelha, manteiga, queijo e doces.

De acordo com um estudo, os adeptos da dieta MIND têm um desempenho 30-35% melhor em testes cognitivos.

Seja ativo: o exercício regular estimula o crescimento das células cerebrais e a produção de neurotransmissores, melhorando a função cognitiva e a memória. Praticar exercícios três ou mais vezes por semana reduz o risco de demência em 40-50%.

Durma o suficiente: tente dormir de sete a nove horas por noite.

Aproveite a vida: foi comprovado que a meditação, a redução do estresse e a manutenção de conexões sociais agradáveis prolongam a juventude e a atividade cerebral.

Treine seu cérebro: aprender novos idiomas, aprender a tocar instrumentos musicais e fazer quebra-cabeças como quebra-cabeças promovem o crescimento de novas células cerebrais e ajudam o cérebro a se desenvolver.

Tome vitaminas: as vitaminas B (B1, B6, B9, B12) são mais importantes para a memória. Protegem o sistema nervoso e aumentam o nível de neurotransmissores, responsáveis pela concentração e memorização das informações. Você também deve manter níveis normais de vitaminas D, C, E e P, ferro, magnésio e ácidos graxos ômega-3.

Esquecimento como sintoma

Às vezes, o comprometimento da memória não é uma consequência, mas um sinal de doença. Portanto, se você já descartou as outras causas do esquecimento, vale a pena se certificar de que não possui nenhum desses problemas de saúde.

Hipotireoidismo: com a deficiência de iodo, a atividade da glândula tireoide diminui e, como resultado, ocorrem lapsos de memória.
Insuficiência cardiopulmonar: quando o funcionamento do coração e dos pulmões é perturbado, o cérebro não recebe a quantidade de oxigênio necessária, o metabolismo no SNC é perturbado e, como resultado, a memória se deteriora.
A insuficiência hepática e renal leva à intoxicação do corpo, o que afeta negativamente o sistema nervoso e a memória.
Diabetes mellitus: uma queda nos níveis de glicose afeta negativamente a memória. O diabetes mellitus também afeta os vasos sanguíneos (angiopatia), o que agrava ainda mais a deficiência de nutrientes.
Deficiência de vitamina B12: a vitamina B12 é necessária para a síntese da mielina, substância que cobre as fibras nervosas e garante o seu funcionamento. A destruição da bainha de mielina retarda os impulsos nervosos e prejudica a memória.
Deficiência de ácido fólico: a deficiência de B9 afeta a função cerebral e tem um sério impacto no estado mental e na formação de neurotransmissores.

Continuar lendo

Sistema nervoso#tremor

Why Are Your Hands Shaking?

7 reasons that should not be ignored.

Dr. Alex28 de out. de 2025

Sistema nervoso#vestibular system

How To Strengthen the Vestibular Apparatus

Even as an adult you still get sick when in a car or airplane or riding on a merry-go-round–just as you did as a child. The good news is that this can be helped by training your vestibular apparatus.

Dra. Tatjana28 de out. de 2025

Estilo de vida saudável#nutrição

Enxaquecas e alimentos: o que deve ser evitado

Ainda não há tratamento para as enxaquecas, mas a sociedade médica aprendeu os desencadeadores desta doença. Aprenda quais alimentos e bebidas evitar se a dor de cabeça for sua companheira constante.

Dra. Helga28 de out. de 2025

Saúde mental#depressão

New Study Confirms Vitamin D Does Not Reduce the Risk of Depression in Adults

Vitamin D is one of the most widely-discussed vitamins: its deficiency is blamed on everything from low immunity to mood swings, and its effectiveness is widely accepted. However, according to a number of studies, claims about the benefits of vitamin D are sometimes overstated.

Darya28 de out. de 2025

Instale o Ornament para não apenas ler estes artigos, mas também acompanhar sua saúde, armazenar resultados de exames e acessar outros recursos úteis

Instalar Ornament