HRT - la segunda juventud
Antes de la menopausia, la libido de la mujer alcanza su punto máximo justo antes y después de la ovulación. Pero con el cese de la menstruación, estos periodos del ciclo desaparecen.
Debido a la disminución de estrógenos en el cuerpo de la mujer, se producen cambios fisiológicos: se suprime la función reproductora, se deterioran el sistema cardiovascular y la estructura de huesos y cartílagos, y se interrumpe la termorregulación. La falta de estrógenos tiene un efecto negativo en el aspecto físico, que puede asustar a las mujeres.
La hormona masculina testosterona se encuentra en las mujeres en niveles más bajos. Estos niveles descienden aún más durante la menopausia, lo que también contribuye a la pérdida de libido. La testosterona está activa en todas las fases de la respuesta sexual, empezando por el inicio del deseo.
Solución: La medicina moderna tiene una respuesta a estos problemas en la terapia hormonal sustitutiva (THS). Numerosos estudios confirman que la THS ayuda a mantener el deseo sexual y a prolongar la juventud. Los preparados combinados de estrógenos y testosterona pueden mejorar significativamente el estado de la mujer durante la menopausia y la posmenopausia.
La THS la prescribe un ginecólogo tras un examen exhaustivo de la paciente, ya que la terapia tiene ciertas contraindicaciones, y es muy importante que el médico sopese los beneficios y los riesgos.
Sequedad
Otra razón de la disminución del deseo es la disminución de la lubricación. Cuando los niveles de estrógeno descienden considerablemente, el flujo sanguíneo a la vagina disminuye, ésta se vuelve más seca y los tejidos de la membrana mucosa y las capas de barrera de la piel se adelgazan, por lo que las relaciones sexuales pueden volverse dolorosas e incómodas.
Solución: Existen muchos lubricantes de venta libre a base de agua o silicona que pueden reducir las molestias. Además, su médico puede recomendarle cremas hidratantes vaginales, supositorios o un anillo vaginal de estrógeno de dosis baja. Las relaciones sexuales regulares favorecen el flujo sanguíneo y reducen la sequedad, por lo que es importante no renunciar a ellas.
Baja autoestima
Cuando las mujeres entran en la menopausia, empiezan a notar cambios evidentes en su aspecto y puede que ya no se sientan atractivas o deseables. Como resultado, se convencen a sí mismas de que su vida sexual se ha acabado y empiezan a evitar las relaciones.
Solución: En este caso, se necesita un enfoque integral, que incluya THS y terapia cognitivo-conductual (TCC). Combatir los signos del envejecimiento aumenta la confianza cotidiana, la autoestima y la motivación de la mujer, al tiempo que reduce los cambios de humor. La terapia cognitivo-conductual ayudará a restablecer la armonía interior y a aceptar los inevitables cambios de aspecto. Durante las sesiones con un psicoterapeuta, podrá ver los lados positivos de la vida y deshacerse de los pensamientos negativos destructivos.
Un estilo de vida saludable al rescate
El exceso de peso, la escasa actividad física y los problemas de salud afectan directamente a la libido. Una disminución de la libido puede estar provocada por incontinencia urinaria, tiroides hipoactiva, dolor de espalda y articulaciones, taquicardia, dolores de cabeza, mareos y fatiga.
Solución: Debe cuidar su salud a cualquier edad, pero es especialmente importante en esta etapa. Si se da cuenta a tiempo de la aparición de ciertos problemas, puede ralentizar considerablemente su desarrollo y mantenerse en plena forma durante mucho tiempo. El ejercicio normaliza el funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el aspecto y el estado de ánimo de la mujer. El enfoque del ejercicio físico debe ser individual, pero cuanto más activa sea una mujer durante este periodo, más fácil le resultará al cuerpo adaptarse.
La actividad física ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene las varices, la aterosclerosis, la hipertensión y la tromboflebitis.
Durante la menopausia, su dieta debe ser variada, equilibrada e incluir proteínas, carbohidratos complejos y grasas. Debe evitar los carbohidratos rápidos, pero si tiene antojo de algo dulce, anímese y deléitese con un poco de chocolate negro. Añada más frutas y verduras a su menú y recuerde beber suficiente agua -idealmente 0,5 onzas por cada 1 libra de peso corporal-.
Las mujeres que atraviesan la menopausia deberían realizar actividades como pilates, yoga, estiramientos, entrenamiento cardiovascular, natación y caminar. Bailar tiene un efecto maravilloso, ya que levanta el ánimo y ayuda a relajarse.
Buenas noticias
Muchas mujeres dicen haber sentido un aumento del deseo después de la menopausia. Y muchas mujeres sienten que se han liberado de verdad. A esa edad ya no suelen tener que ocuparse de los niños, trabajar hasta la extenuación o preocuparse por embarazos no deseados. Las mujeres se sienten más relajadas a la hora de expresar sus emociones, dispuestas a experimentar y sin miedo a probar algo nuevo, y eso es exactamente lo que se necesita para disfrutar de un sexo estupendo.
